Depresyon tretman nan kay: ki jan yo reyalize rezilta byen mèb?

Depresyon - yon maladi ki toujou trennen moute inapèsi. Premye pran sou travay siplemantè, lè sa a nou kòmanse koupe tèt li yon rèv fè tout bagay. Kòm yon rezilta, nou te fatige ak pa t 'nan tan, kòmanse blame tèt ou pou tout echèk posib. Pa gen mwens komen se lè difikilte enprevi ranmase kò l sou nou. Lè - hello, depresyon ak tout sentòm li yo tipik (lensomni, enkyetid, tèt fè mal, depresyon, fatig).

Pli lwen, ka akonpli ki k ap pase yo ban nou gen yon bagay ki pa bon, nou tounen vin jwenn entènèt la ak zanmi nan rechèch la fason efikas pote soti nan tretman an nan depresyon nan kay la. Kòm yon règ, premye pwopoze plis pase yon mache ak fè egzèsis. Nan pratik, li fini ak yon sèl - de mache nan pak oswa abònman achte an. Se sèlman moun ki gen reyèlman gwo volontè ka koute konsèy sa a: pote soti nan tretman an nan depresyon nan kay la nan yon fason. Se konsa, pa eseye jis pran pou tèt li chay la maksimòm, kòmanse ak 5 minit nan yon jounen. Chwazi fè egzèsis pi renmen ou ak fas ak yo. Lè li vin tounen yon abitid, ou ka piti piti ogmante klas yo tan epi ajoute bann nouvo.

Anpil moun fè fas ak depresyon yo ak rale atravè yon varyete "kado", men sa a pote sèlman pou yon ti tan sekou, ak figi a pouvwa reflete yon seri kilos siplemantè (epi pèmanan). Lè sa a, nan kou, nan vire, kòmanse peze menm plis. Se poutèt sa li nesesè yo eskli nan rejim alimantè sistèm sa yo patojèn yo nève tankou kafeyin. Men, isit la gen ladan nan anpil rejim alimantè ou nan fwi ak legim, sou kontrè a, se trè itil pou òganis lan. Anplis de sa, li bay yon gwo kantite vitamin ak mineral jan sa nesesè yo kenbe yon kò ki an sante, epi li ede pi vit tretman an nan depresyon nan kay la. Li se tou enpòtan sonje esklizyon an obligatwa nan vle di tankou "lit" ak depresyon, alkòl, nikotin, dwòg. San yo pa preskripsyon yon doktè a se pa nesesè yo sèvi ak kalman nan gwo kantite.

Youn nan fason ki pi efikas yo ede pote soti nan yon tretman efikas pou depresyon nan kay la, se yo rasyonalize jou k ap travay yo. Ou bezwen nan dòmi omwen 9 èdtan, pran yon ti repo pandan ekzekisyon an nan travay repetitif, eseye otan ke posib yo divèsifye woutin nòmal yo. Pou egzanp, chanje wout nòmal yo nan travay, tan lib yo ap depanse ki pa gen okenn televizyon, ak nan kominike ak fanmi ak zanmi, gen menm yon "Skype" kapab nan gwo èd.

pa bezwen pè yo fè aksyon sanzatann, pou egzanp, pou ale nan jou ferye nan yon lòt vil la. Chwazi yon otèl sou tèren an sou arive, achte yon kat jeyografik nan aklè yo epi pou yo jwenn bò kote yo tout sou pye. Sa a souke-up ede yo distrè nan panse chak jou lou.

pa bliye ke medikaman tradisyonèl tou konnen yon anpil nan resèt nan sa ki nan trete depresyon. Se konsa, ou ka fè yon dekoksyon nan kalme remèd fèy tankou valeryan oswa rekòt pye mant. Trè bon nan ede Ris beny ak santi bon bale fre ak yon beyeur bon. Pwosedi sa a bay ton an nan tout kò a ak ogmante move lespri yo.

Peye plis atansyon a tèt yo ak aparans yo, paske se chak ti fi byen li te ye ke yon fwa je kouler, mond lan bò kote imedyatman transfòme. Bon randone leve atitid la nan yon salon bote ak fè makèt, men isit la li nesesè yo konprann kapasite yo nan bidjè li yo epi eseye jwenn soti nan depresyon san yo pa konpwomèt finans yo.

Sonje ke depresyon - yon maladi. Si sijesyon ki dekri pa ede, ak kondisyon ou dire pou plizyè semèn, oswa menm mwa, ou bezwen konsilte yon espesyalis epi chwazi medikaman an ki apwopriye yo.