Dolinova nan similatè: revize. Leson sou Dolinova nan similatè

Kontra enfòmèl ant similatè, envansyon Nicholas Dolinova la - de elastik kòd ak kat manch pou men yo ak pye yo. Ekipe ak yon sistèm aliye kondisyon fizik machin. Isit la nan yon konsepsyon senp. Sepandan, malgre lefèt ke li te parèt relativman dènyèman, tan similatè jwenn popilarite ak rekonesans. Epi yo pa san yo pa rezon ki fè. Apre sèlman 8 - 10 minit nan aktivite chak jou, epi ou ka debarase m de siplemantè 10 kg yo.

Deskripsyon ak operasyon

Prensip la nan operasyon se jan sa a: kouche sou do ou ak kadna bra yo ak pye nan pasan yo. similatè la sanble ak yon bagay velobegovoy. Dolinova nan similatè karakterize nan ke li se itilize nan yon pozisyon nan kouche, ak teknik yo nan men ak pye mouvman imite monte bisiklèt. Li se travay byen ak misk nan vant nan menm tan an patisipe nan travay la ak nan misk difisil. Akòz sa a ogmante ton an jeneral yo, epi ou ka jwenn yon ti pi sere nan zòn pwoblèm. Kòm yon rezilta nan sa a kalori fè egzèsis konplè boule 4 fwa pi vit, ki kontribye nan pèdi pwa efikas.

Enstale similatè a dwe garanti nan zen an ren, apwovizyone nan twous la, nan plas la kote egzèsis la te planifye. similatè a tou senpleman tache ak zen an. Anplis de sa, li kapab pandye sou bouton an pòt.

Nan anfòm sesyon sou similatè a Dolinova? Egzèsis kapab tout soti nan 4 ane ki gen laj ak laj fin vye granmoun. Tou de gason ak fanm, menm moun ki pa janm te jwe espò, pale de similatè a sèlman pozitivman.

se Dolinova similatè ki fèt nan yon fason ke nan yon ti tan te travay tout misk nan kò a, men youn pa youn. Se poutèt sa, fè egzèsis pa lakòz fatig ekstrèm. Chay la prensipal tonbe sou pati ki pi ba nan laprès, bounda, ranch, je pye, estati towo bèf an ak jenou. Se konsa li te viv ak dezyèm non l '- "similatè pou la devlopman nan jwenti Dolinova".

Sèvi ak pou jwenti

Rekòmande similatè ak orthopedists, ki konfime efikasite li yo. Kòm montre pratik, apre 3 - 4 semèn nan fòmasyon pase doulè jwenti. Ki pral soulaje doulè a? Fizyoterapi. Nan maladi sa yo li enpòtan yo sèlman fè egzèsis nan ki jwenti yo deplase kòm anpil ke posib, men chaje tankou ti kòm posib.

Sa a se karakteristik nan nan fè egzèsis la: elimine chay la sou douloureux jwenti. Dolinova similatè se gwo pou rezon sa a, depi kò a pandan y ap fè egzèsis se kòm si nan suspann. Ak devlopman jwenti pran plas nan yon pwa ki ba, gen yon risk nan domaj eskli.

Rezilta yo de a similatè fòmasyon an

Ki jan efikas similatè Dolinova? Revi sijere ke fè egzèsis regilye:

• rezilta nan ton nan misk;
• ogmante fleksibilite nan jwenti yo;
• akselere metabolis;
• amelyore andirans an jeneral;
• ranfòse sistèm kè;
• m de pwa depase.

similatè a "Pèdi", kòm li se rele, yo pral ede yo reyalize bon fòm fizik, pèdi pwa, e ranfòse misk. Anpil avi apre klas santi pi bon ak kouran ladan yo.

avantaj similatè

Pou kenbe bon fizik fòm mini Dolinova similatè tou senpleman iranplasabl. Epi yo pa san yo pa rezon ki fè. Pou yon ti tan, se sèlman 8 - 10 minit nan fòmasyon, chaje ak prèske tout misk yo:

• bounda ak misk janm - bèl ak janm Mens ;
• dirèk ak oblik misk nan vant - yon vant plat;
• misk pwatrin - sere boulon ak konpayi tete;
• misk nan bra yo ak tounen lakay ou - Fòmasyon nan yon pwèstans kòrèk la.

Anplis, kont background nan nan "frè" l 'similatè gen yon nimewo nan avantaj:

• mobilite - te fè leve / dewoulman nan yon sèl mouvman, ou ka pran avèk ou sou vakans;
• tan minimòm travay - similatè okenn nan 10-minit antrennman pa pral pote rezilta sa yo;
• sekirite ak trankil;
• apwopriye atenye moun maladi ak timoun ki soti nan 4 ane.

Ki jan efikas similatè "Pèdi pwa"?

Èske li possible deklare envanteur nan rezilta yo? Wi. Li se posib yo reyalize temwayaj tankou yon pèdi pwa nan 10 kg nan yon mwa. Men, nan konbinezon ak rejim alimantè. Sa a ki sa nutrisyonist di. Dapre yo, pou pèt la nan 500 gram grès ou bezwen boule 3500 kalori. Se poutèt sa, yo ta dwe yon ti bout tan fòmasyon dis-minit dwe konbine avèk yon rejim alimantè kalori ki ba. Nan ka sa a, fòmasyon sou simulateur Dolinova pote yon rediksyon enpòtan nan volim ak pwa pèt la.

rejim alimantè

egzèsis regilye yo ak rejim alimantè ki ba-kalori - ak rezilta a vle se garanti. Pou yo rive nan objektif la li nesesè yo limite farin frans lan ak dous. Epitou, pran an kont konsèy nan nutrisyonist:

• 2 lit dlo pou bwè gazeuz pandan tout jounen an;
• eksepte bwason ki gen alkòl ak gazeuz;
• manje ti manje omwen 3 fwa nan yon jou;
• konble sèl;
• epis santi bon ajoute nan manje, fè pwomosyon boule grès.

Nan konbinezon ak yon pwosesis rejim alimantè menteur espesyal ap vin pi efikas. Anplis de sa, bon nitrisyon ak fè egzèsis regilye aktive metabolis la, respektivman, debarase m de toksin. Tankou yon efè netwayaj benefis pou renovasyon nan ak rajenisman nan kò a.

Jis yon kèk jou pita yo pral te santi yon vag nan fòs ak ogmantasyon andirans. Sa a ki sa moun di ki moun respekte a rejim alimantè a ak te chwazi pou Dolinova similatè fòmasyon l 'yo. Revi sijere ke regilye fè egzèsis pandan mwa a te ede yo debarase m de soti nan 7 a 10 kg. Bon rezilta pou pèdi pwa nan kay la. Se pa li? Ki sa ki se pri a se konsa efikas ak similatè itil?

Pri a nan similatè a

Pri similatè boutik yo sou entènèt sòti nan 4,000 ak 7,000 rubles. Nan jou sa yo nan stock machin kapasite yo ka achte nan yon rabè siyifikatif nan 57% - pou 2997 rubles. Pri ak akouchman fwa varye selon rejyon an. Nan mwayèn, transpò se estime soti nan 300 a 3000 rubles.

egzèsis

Ou dwe kòmanse fòmasyon ak yon antrennman limyè. Sa a ap prepare misk yo nan chay la. Etann egzèsis ka trè senp: akoupi, koube kò a, sote kòd. egzèsis debaz yo, ki se yon similatè, li te ye nan tout, epi yo byen senp:

• "Bisiklèt";
• kouri ak janm dwat;
• ansanm leve pye yo moute.

Epi li se remakab pou lefèt Dolinova machin nan kondisyon fizik - kapab fè egzèsis dwe chwazi, fè eksperyans avèk yo. Pou egzanp:

• Sou bò li yo. Kouche sou bò gòch ou ak ogmante janm dwat ou. Ak vis vèrsa.
• Sou do a. premye posiblite a - yon bisiklèt tradisyonèl yo. Dezyèm - tou de kourbur ak ekstansyon nan tou de pye.
• Sou vant li. Kouche sou vant ou ak tounen vin jwenn leve men dwat li ak janm kite. Ak vis vèrsa. Yon lòt opsyon - ogmante an similtane nan tou de pye.
• Retounen nan simulateur yo. Mete riban an sou men yo. Sou yon sèl pye yo mete sou de gon. Men fonn nan men yo. Men kapab konekte nan janm nan tèt ak devan nye.
• Ak pwa yo. Antre pye nan bouk la. Nan fen opoze a nan kòd la yo ranje pwa a (altèr, yon boutèy dlo ak pake sab).

règ debaz yo nan fòmasyon:

• Chita dwat, pa fè sa sou-tension misk, ak ou pa ta dwe pliye anpil. Kò a se dekontrakte, poze pi natirèl la.
• Ap eseye fasilite klas la, pa mete pwa kò ou sou men ou - pa souch yo.
• Pandan yon antrennman, asire w ke soulye tenis. Rad yo ta dwe konfòtab.
• Souf kontwòl. Santi fatige ka fè yon ti (minit - de) ti repo.
• Vin ak ralanti mach la chak 3-4 minit sesyon yo.

Débutan ka kòmanse avèk yon kèk minit nan fòmasyon, fè 3 fwa pou chak semèn. Piti piti ogmante pou 2-3 minit sal klas la. Vle ogmante chay - up nan 40 minit.

Reviews of mini-similatè

referans Anpil temwaye efikasite nan sa a mini-similatè. Prèske tout moun di ke kay la se pi plis konfòtab nan tren pase nan yon jimnastik. Espesyalman moun ki granmoun aje tonbe tankou similatè Dolinova. Reviews of sipò yo, li nan yon gwo opòtinite yo debarase m de doulè nan jwenti yo. Anpil nan yo total amelyorasyon siyifikatif: te gen yon vèrv, te vin pi fò dòmi, mwens fatig. Epi, nan kou, atire valè demokratik la nan similatè a.

Ki sa ki yo se rezilta yo nan tout sa yo ki moun ki deside pèdi pwa epi li achte yon similatè Dolinova? Revi endike ke li se pa di yo fè, prèske pa santi fatig. Men, menm san yo pa rejim pwa ale. Nan mwayèn, 4 a 7 kg pou chak mwa. Anpil moun limite konsomasyon yo nan manje ak farin yon ti kras rejim alimantè ajiste, yo te reyalize rezilta remakab. Siyifikativman amelyore sante, te vin devni yon figi atire yo ak, ki pi enpòtan, li te pran plis pase 10 kg nan pwa depase.