Ki jan meditasyon afekte sèvo nou an? 9 reyalite inatandi

Lè nou panse osijè de ki moun ki nou ap ale nan chita nan dine, oswa konvèsasyon an ke nou te ak yon zanmi jou a anvan, n ap prèske imedyatman kòmanse konsidere li nan yon kontèks lòt aspè nan lavi nou. Sa a se itil nan plizyè fason, men pafwa li ka mennen nou nan obsession. Sa a se laverite espesyalman nan moun ki gen tandans fè enkyetid oswa depresyon.

Desantralizasyon - se youn nan objektif yo ki rive nan konsyan meditasyon. Nonm lan kòmanse wè panse li ak santiman kòm tanporè.

Yon etid ki dire lontan

Richard Davidson, se yon neuroscientist nan University of Wisconsin, te fè sijè a nan yon etid ki dire lontan nan meditasyon. Li te jwenn ke lè li te eseye entimide de gwoup moun ki medite pou toudenkou repo, yon bri byen fò, meditan yo te anpil mwens imilye pase moun ki pa t 'nan eta sa a.

Premye a tout, meditasyon ede nou jwenn pèspektiv

meditan ki gen eksperyans vin pwopriyetè sistèm nève inik ak zòn ki byen devlope nan sèvo a ki kapab responsab pou pwosesis tankou konsyans ak kontwòl emosyonèl. Etid yo fè montre ke menm moun ki gen nouvo nan jaden an nan meditasyon, gen chanjman enpòtan nan pati pyès sa yo nan sèvo a ki gen rapò ak memwa, vizyon ak pwòp tèt-konsyans.

Amelyore kapasite nou yo konsantre

Anpil nan nou jou ap viv ak panse enkyete oswa enkyetid ke yo kole nan do a nan sèvo nou yo. Moun yo gen tandans pouse lwen sa yo panse, men se pa konprann santiman sa-yo ki kapab lakòz yo.

Meditasyon diminye estrès pa ede nou fè fas ak santiman negatif

Great revizyon nan syans ki enplike sou 3,000 moun te montre ke se atensyon meditasyon ki asosye ak yon diminisyon nan santiman nan depresyon, enkyetid ak menm doulè fizik.

Meditasyon ka amelyore kapasite nou yo montre senpati pou lòt moun

Richard Davidson, se yon neuroscientist nan University of Wisconsin ak tèt la nan yon etid 12-ane, ki se ki baze sou yon konparezon nan ekspè an ak inisyasyon meditan tou etidye moun ki nan de gwoup sa yo.

Moun ki soti nan tou de gwoup Davidson obsève ogmante aktivite, ki te montre sèvo yo. Se yo ki te zòn nan sistèm nève a ki te enplike nan senpati yo. Men, aktivite a ogmante te siyifikativman plis pwononse nan meditan ki gen eksperyans. Davidson konkli ke moun ki kalkile regilyèman gen yon kapasite ogmante yo pou yo reponn santiman yo nan lòt moun ak anpati avèk yo, san yo pa santi akable.

Nan moun ki gen pratik meditasyon ki estab make diminisyon nan san presyon

Chèchè yo te note ke meditasyon regilye gen yon efè pozitif sou moun ki soufri tansyon wo. Presyon an nan matyè yo desann konsiderabman. Chèchè yo te diskite ke rezon ki fè yo pwobab pou sa a se ke meditasyon ka diminye òmòn estrès ki lakòz enflamasyon ak lòt pwoblèm fizik.

Nan yon etid ti fèt nan mwa janvye 2017, li te konekte nan plis pase yon douzèn patisipan ki gen laj 24 a 76 ane. yo te fè tès la fèt nan semèn yon ta renonse konplè sou mond lan, ki te swiv pa Kontanplasyon silans ak meditasyon. Syantis yo te etidye sèvo yo nan patisipan eksperyans. te atansyon patikilye desine sou yon pwodwi chimik yo tankou Dopamine ak serotonin. Li konnen yo ke yo ap ki gen rapò ak atitid.

Diminye santi nan fatig

Syantis yo te tou fè yon sondaj nan manm evalye sante fizik yo, nivo nan estrès ak fatig. Sondaj la te montre ke matyè yo te siyifikativman amelyore sante fizik yo, pandan ke santiman negatif tankou estrès ak fatig, se pi redwi.

Meditasyon ranfòse sistèm iminitè a

Nan yon etid resan, chèchè pran moun an de gwoup, ki moun ki te pase yon plen uit-semèn kou meditasyon. Nan fen eksperyans lan te tout vaksen an sijè grip fè fè yo. Apre sa, yo fè tès sistèm iminitè a pa mezire kantite lajan an nan antikò kont grip la, ki te fè kò a. Meditan gen plis antikò te obsève pase nan moun ki pa t konplete fòmasyon an.

Meditasyon anpeche domaj selil nan nivo jenetik la

Genyen tou kèk prèv ki montre meditasyon regilye ka ede anpeche sèten domaj jenetik. Nan yon sèl etid, moun ki afekte nan kansè, konplete yon pwogram nan meditasyon. Li te sigjere ke telomèr yo, konplèks pou pwoteyin espesyal ki ede pwoteje ADN nan yo, yo vin plis.

Dapre chèchè, yon mekanis posib se ke rediksyon estrès ka yon jan kanmenm mennen nan yon prolongation nan telomèr, men konfimasyon pou sa a ipotèz mande pou plis rechèch syantifik.