Ki jan yo devlope memwa nan granmoun: fè egzèsis pou antrennman la. Yon BECA de pi bon pratik pou la devlopman nan memwa

Pifò moun ki detanzantan pote plent sou "jenn fi" l 'memwa. Kòm yon règ yo, yo se prèske pa janm pati ak jounal pèsonèl la, nan ki ak anpil atansyon enskri tout plan l 'pou jou kap vini an. Sepandan, difikilte sa yo kouche nan rete tann toupatou. Pafwa ou pa ka sonje ka Non yon moun nan dwe mete nan yon sitiyasyon olye gòch. Oswa yon moun vle fè ede yon timoun ki gen devwa sa pral lakòz nan yon fyasko konplè.

Ki jan yo devlope memwa nan granmoun nan? Kesyon sa a detanzantan mande tèt yo moun ki oublian. Ak moun ki yo pa sèlman kap chèche repons lan, men tou, kòmanse aplike tout rekòmandasyon yo nan reyalite, ak tan a yon avi yon gwo rezilta.

Rezon ki fè pou memwa pòv

Avèk laj, moun ki gen pwoblèm kapasite yo sonje, epi gen yon distraksyon. Yon moun dwe kenbe tèt la enfòmasyon twòp, ki se poukisa li pafwa bliye reyalite yo ki pi evidan.

Men, li la pa sèlman sa. Ki pi gran an yon moun vin, vin pi mal la kapasite l 'yo panse byen klè. move memwa nan granmoun lakòz nan kache nan chanjman sa yo ki gen rapò ak laj, ak nan fòm nan sa ki mal, estrès, pòv dòmi, ak plis ankò. selil nève ki vin pi piti, ak ansanm ak moun sa a pi plis ak plis difisil a fouye nan yon nouvo bagay.

Move memwa ka nan granmoun ki te koze pa sèten maladi. Li se te note ke kapasite nan memorize, osi byen ke panse, afekte negativman pa:

• tansyon wo;
• ateroskleroz;
• dyabèt;
• tou sa.

Pafwa sonje pwoblèm pouvwa gen rezilta pou yo devlope maladi alzayme la.

Metòd pou amelyore memwa

ka etone kapasite dwe resevwa fòmasyon, pou egzanp, nan misk nan kò moun. Pou fè sa ou bezwen fè egzèsis espesyal pou memwa. Adilt, nan kou, fè egzèsis yo pral mande pou kèk efò. Apre yo tout, pi fasil a li rive nan timoun piti. Kids eseye sonje tout bagay ki vini nan fason yo.

chaj la sou memwa nan elèv la se deja byen konsiderab. Men, lè yon moun fini etid la ak kòmanse nan travay, memwa l 'pa kapab yon fè egzèsis sistematik plis. Lavi vin raz ak òdinè. Nan memwa nan te kontinye evolye, youn ta dwe jwenn enpresyon a. Bon, si gen divès evènman bèl, ak moun yo gen tandans bliye yo.

Enfliyans nan tabak

Ki jan yo devlope memwa nan granmoun nan? Premye a tout li nesesè yo debarase m de efè ki danjere nan nikotin. Plizyè etid te konfime ke tabak se byen seryezman afekte kapasite nan sonje.

Si ou konpare moun ki tren memwa a ak nan lafimen an menm, ak lòt moun ki pa ap travay sou kapasite nan sonje, men tou, yon abitid move li fè sa ki pa, li vire soti ke rezilta nan premye se pi bon. Sepandan, si kondisyon yo egalize, li vire soti ki tabak se toujou afekte memwa.

Etid yo montre ke elèv ki fimen ki pi mal fè fas ak travay yo pase ki pa fimè. Malgre ke tabak la gen tandans fè imedyatman amelyore konsantrasyon ou, men li byen vit pase.

Efè yo nan alkòl

Yon lide fleksib pa kapab sove pa pran bwason ki gen alkòl-ki gen. Apre yo tout, yo menm tou yo afekte memwa.

Menm yon ti dòz alkòl diminye kapasite nan sonje. Sistematik pran li prive yon moun ki gen posibilite pou yo ranje yon bagay nan memwa. Se poutèt sa, moun sa yo ki ap panse sou jan yo ka devlope memwa nan granmoun, ta dwe evite alkòl.

Li rekòmande yo eskli tout kalite alkòl anvan yon evènman enpòtan ki kote ou bezwen yon bagay yo sonje.

nan dwòg

Lè w ap pran sèten medikaman ka tou afekte memorizasyon an ak menm lakòz eten. Men sa yo enkli yon varyete de dwòg anti-enkyetid oswa stimulan ak kalman, Anti-histamin ak ajan anti-enflamatwa.

rekòmandasyon kle

Gen yo se kèk règ ki pèmèt yon memwa toujou rete nan kondisyon travay:

• anrichi san an ak oksijèn;
• asire w ke ou dòmi ase;
• pa abize alkòl ak tabak;
• refize (si disponib) soti nan medikaman yo ki fèt pou diminye memwa.

teknik memorizasyon nan jeni

Sikològ Karl Sishor konsidere ke moun an mwayèn sèvi ak memwa l 'se sèlman 10%, pandan y ap 90% rete san yo pa.

Kèk moun konnen ke prèske tout metòd nan devlopman nan memwa nan granmoun ki baze sou twa lwa natirèl nan sonje. Li se sou emosyon, asosyasyon ak repetisyon. Konesans nan règleman sa yo ka ede nan lavi chak jou ak nan sitiyasyon kritik.

emosyon lalwa eta yo ki nan lòd yo pi bon sonje ase yo ka resevwa yon enpresyon rete vivan nan yon sijè bay yo. Moun nan ki pi popilè yo sèvi ak règleman sa-a, se te Roosevelt. Li te toujou kenbe konsantrasyon ekselan. Tout sa li te li, memorize prèske motamo. Sekrè a nan teknik sa a nan memwa granmoun nan kache bezwen nan yo konsantre konplètman, omwen yon ti tan, nan enfòmasyon an dwa. Nan ka sa a, li pral vin chonje pi bon pase si yon tan long yo panse sou li epi pou yo jwenn distrè.

teknik Etonan kite dèyè Napoleon. Li se byen vin chonje nan reinyon kote adrès la nan chak nan avyon de gè l ', li rele l'. Sekrè a nan l 'sonje non yon moun nan te jwenn yon enpresyon plis rete vivan l'. Pou egzanp, mande ki jan yo eple non li.

Prezidan Lincoln te gen teknik memorizasyon li a, li li awotvwa sa ki te enpòtan sonje. Li sanble ke li se nesesè yo enplike sans kòm anpil ke posib. Sa a pèmèt ou efektivman enfliyanse devlopman nan nan memwa nan granmoun. Egzèsis sa yo, ki fè yo ki baze sou patisipasyon an nan sans miltip, rekòmande pa pi sikològ. Pou egzanp, pou sonje, nan dosye ase, ak Lè sa a visualized sa ki ekri a.

Mak Tven souvan anseye. Nan magazen ankò tèks, li te ekri yon kèk mo depi nan konmansman an nan chak paragraf. Anvan pèfòmans nan Twain repete konferans la tout antye, lè l sèvi avèk fèy twonpe sa a. Men, Lè sa li te vini ak yon lòt lide - ak li te kòmanse fè desen sa li te bezwen sonje.

Kidonk, jeni ki sot pase a yo te kapab enkòpore nan lalwa Moyiz twa memorizasyon.

Preparasyon pou klas

ta dwe fòmasyon memwa nan granmoun dwe te kòmanse ak egzèsis sa yo:

1. 5-10 segonn sove konplètman gratis nan panse lide la. Li nesesè nan tren konsantrasyon.
2. Pandan pwosesis sa a, gen pa ta dwe gen nenpòt ki tansyon: nève oswa mantal.
3. Avèk senk segonn li trè enpòtan piti piti ale nan trant segonn nan prezans kontinyèl nan eta sa a.

Devlope kapasite nan memorize

Li enpòtan yo devlope pa sèlman yon retansyon vizyèl oswa oditif, men tou, lòt kalite. Ou bezwen tou sonje ke kout tèm-yo ak alontèm memwa se egalman ki nesesè pou moun nan.

Egzèsis sa yo rekòmande pou memwa nan granmoun. Annou egzamine yo.

• Vizyèl memwa ka dwe resevwa fòmasyon, si ou eseye sonje aparans nan moun ki pase. Ase passagers ti koutje sou nan nonm nan ap vini nan direksyon pou, ak lè sa a ou bezwen pou yo eseye imajine aparans li nan tout ti detay.
• Trè itil de tan zan tan yo mande tèt nou sa li sanble yon pakè sirèt pi renmen, gen se montre. Nou ka eseye imajine ki sa ou te wè lè ki te fèt yon lòt fwa ankò sot pase boutik la ki te gen yon siy. Nan ka sa a, ou ta dwe eseye sonje tout detay yo ti kras.
• Yo nan lòd yo amelyore memwa nan son regilyèman ase yo li awotvwa yon powèm yo anseye yon timoun. Chante jis koute melodi a. bri nan lari, eseye tande bou nan fraz ak komèt yo memwa.
• Lè w ap pran manje, imajine tèt ou koneseur, ki moun ki sonje gou a nan plat la byen. Asosye chak plat ak anyen. Devine jwèt asyèt ak je l 'fèmen.

• Nan yon magazen pafen espre pafen pi renmen ou sou teren an egzamen an. Lè sa a, eseye sonje non yo. Antrene ak tout odè yo bò kote ou. Ou ka kòmanse avèk yon gou senp, Lè sa a, deplase sou li nan pi konplike.
• Eseye devlope yon memwa nimerik. Yo nan lòd yo sonje sekans a tout antye, nou jis bezwen jete kalkilatris la. Pou kòmansè, ou ka fasilman detèmine chanjman ki fèt nan magazen an ak tout achte. Kalkil nan tèt ou nan anpil tren memwa a ki asosye ak nimewo yo. Eseye detèmine pri a pou chak pwodwi. Konte etap ou, pou egzanp, ki soti nan pòtay ki bay sou apatman an pòt yo asansè. Ou ka eseye sonje konbyen fwa ou gen woulo liv atravè lanp lan nan yon katouch anvan li vise sou byen sere ase.

• Tout kalite nan memwa yo pwospere lè l sèvi avèk nenpòt ki kalite jwèt tablo. Akselere pwosesis te panse ka itilize echèk la ak proje, jwe kat, domino. Excellent memwa tren ap kwaze Jwèt kastèt ak tout kalite pezeul. Origami amelyore memwa nan mekanik. divès kalite atizana, tankou trikote, broderie ak desen, amelyore motè amann ak konsantrasyon an detay.

konklizyon

se memwa jwi pa tout. Gen kèk moun ki te note yon kapasite fenomenn sonje. Gen lòt ki admèt ke mèt pwopriyete yo yo se "ki gen fuit" tèt. Dapre sikològ, moun ki gen move memwa se piti anpil. Nan ka sa a, yon anpil nan moun ki pa konnen ki jan yo byen sèvi ak li ou pa konnen ki jan yo devlope memwa nan granmoun.