Kontwole seryezman mas la nan kò l 'pi souvan fanm ki rèv la yon figi mens, oswa atlèt pwofesyonèl. Men, kanmenm, aprann ki jan yo kalkile pwa ideyal ou, li pral itil nan tout moun. pwa kò pi wo a nòmal ka lakòz devlopman nan divès maladi grav. moun ki twò mens yo tou nan risk - ki gen yon mank de pwa vyole pwosesis yo metabolik nan kò a, epi fonksyone nan sistèm anpil. Siveye rapò a nan wotè ak pwa jis bezwen fè ajisteman apwopriye nan sistèm nan ekipman pou pouvwa ak yon fason pou lavi an jeneral.
Ki jan yo detèmine pwa a ideyal pou kwasans
Fòmil la pi senp pou kalkile matche kwasans pwa enplike soustraksyon nan 110 soti nan kwasans lan nan cm - pou fanm, ak 100 - pou gason. Ka rezilta sa a dwe konsidere kòm abitrè, depi yon sistèm konsa pa pèmèt pou kalkil nan karakteristik anpil moun. Sou pwa yon moun nan ki afekte pa sèlman pa wotè li ak sèks, men tou, estrikti nan zo ak fizik. Anpil byen koni fòmil pou kalkile endèks mas kò. Pou kalkil yo te itilize sèlman done yo nan wotè ak pwa, men detèmine anba oswa ki twò gwo, sa a konplo se apwopriye. wotè nesesè nan mèt miltipliye pa 2, yo divize rezilta a pa pwa nan kg. Si ou se seryezman konsène sou ki jan yo kalkile pwa ideyal ou, ou ka itilize yon tab ak valè detaye. Konvansyonèl, li se posib yo asime ke valè yo jwenn lan pou se mwens pase 18 endike yon mank de pwa kò, ak plis pase 30 - sou obezite. Tout valè ant 18 ak 25 yo indicative de pwa ideyal, si gen rezilta a te tounen soti 25-30 - li fè sans nan panse osijè de pou elimine pou nan yon kilogram kèk, ou se a risk.
Ki jan yo kalkile pwa ideyal ou: lòt fason
Kòrèkteman kalkile pwa a rekòmande se enposib san yo pa pran an kont kalite kò. Idantifye amann-Kò, gwo-Kò ak normokostny espès yo. Nan lakay, mete afilyasyon ou a youn nan yo se yon menen. Pou fè sa a pa konvansyonèl mezi tep bezwen mezire sikonferans nan ponyèt ou yo. Pou fanm - mwens pase 16 cm se asthenic kalite (tonkokostnoe), plis pase 18 cm - hypersthenic oswa os. Nou deja konnen ke se pwa a ideyal kalkile yon fason diferan moun pase pou fanm yo. An konsekans, shirokostnye pa moun gen ponyèt plis pase 20 cm nan sikonferans, ak tonkokostnoe - pa plis pase 18. Reprezantan normalnokostnogo fòmil mwens kalite aktyèl la nan 100-105 kg nan kwasans. Trè wo (pi gran pase 176 cm) rekòmande yo retire 110 cm. Si kalite a de sa asthenic, diminye rezilta a pa 10 pousan. Pou kalite hypersthenic pèmèt, sou kontrè a, ogmante pa 10 pousan nan nimewo a final la.
Ki jan yo kalkile pwa ideyal ou ki baze sou laj ak fòm? Genyen tou lòt fòmil yo kalkile mas la kò rekòmande. Pou egzanp, dapre Negleru dwe premye kalkile diferans ki genyen ant kwasans lan ki disponib ak 152,4 cm, Lè sa a, divize li pa 2.45, ak miltipliye pa 900 gram. Pa ajoute 45 rezilta kg, depi pwa sa a, selon metòd la se pi gwo lè grandi nan 152,4 cm. Fòmil Pine enplike kalkil lè l sèvi avèk lajè tete ak lòt mezi. E ankò, li se pa nesesè yo verifye ideyal chak jou pwa ou. Ase yo mennen parfètman aktif fòm yo epi yo kontwole rejim alimantè yo, ak Lè sa a pwa ou ap toujou gen nòmal, ak pwoblèm sante ap kontoune.