15 erè maten ki mal metabolis ou

Ou te pwobableman wè moun ki ta pito pa gen manje maten oswa bwason fwi limite. Yo panse ke pèdi pwa vit konsa. An reyalite sa a se yon erè. Si ou vle gen yon gwo metabolis, pa eseye jwenn yon chemen kout ak yon aksyon vit. Ou bezwen kòmanse jou a ak yon bon dejene moun rich nan pwoteyin, ak fib. Se sèlman nan fason sa a kapab pèdi pwa, epi evite obezite. Se konsa, ou pral boule grès pi plis efikasite. Aprann sou erè maten an pèdi pwa ou pi komen yo gen siksè.

Ou reveye twò bonè

Oswa ale twò ta. Mank dòmi lakòz pwoblèm grav ak metabolis. Kòm yon rezilta, ou boule mwens kalori, mwens nan kontwòl sou apeti yo, epi yo ap fè fas ak ogmante nivo kortisol, yon òmòn ki mennen nan akimilasyon nan grès. Li enpòtan anpil pou nan dòmi ase tan.

Ou pa bwè ase dlo

Olye pou yo kafe yon jou ta dwe kòmanse avèk dlo. Bwè yon tas oswa de a SPUR metabolis. Li se enpòtan sonje ke, retabli balans dlo imedyatman sou reveye. Moun ki regilyèman fè sa, gen yon diminisyon gonfleman, ogmante nivo enèji ak diminye apeti. Anplis de sa, sa li vo sonje ke nivo nan kortisol ogmante nan trant minit yo an premye apre reveye, Se poutèt sa, bwè kafe nan yon moman pa nesesè. Dlo - li nan pi plis rekonpanse chwa!

Ou pa t 'bwè

glann tiwoyid kontwole travay metabolis. Si ou toujou ap bwè dlo avèk chlorin oswa lòt sibstans danjere, kondisyon an tiwoyid te kapab soufri. Eseye sèvi ak dlo a sèlman filtre. Bwè te vèt. Li te gen yon anpil nan antioksidan, ki ede yo boule grès.

Ou lòd yon kafe byen

Li pi bon yo bwè kafe nan maten an, lè kortisol nivo pi ba a. Si ou bwè kafe nan apremidi a, eseye liv li pou ke bwè a se pa sa sabotaj metabolis ou e li te ajoute santimèt sou senti a. Kafe pa ta dwe yon desè, se konsa bay moute bato yo sik, krèm, siwo, chokola. Amize nou nan yon bwè ki pral ranpli ou ak enèji.

Ou manje manje maten ki tap fèt fwi

Okipe maten ka fè w panse ke li se pi bon yo jis pran yon bwason, yo bwè l 'sou kouri nan. Li se vo konnen ke krèm glase, fwi tranpe nan siwo oswa sik ka kenbe nan fwete magazen. Tout bagay sa a enkonvenyans metabolis la. Bay moute bwason sa yo, epi fè fwete nan kay sèlman.

Ou limite konsomasyon nan pwoteyin

pwoteyin a dwe prezan nan tout ofrann grenn jaden, espesyalman manje maten yo. Yon kantite lajan ase nan pwoteyin ogmante konsomasyon nan kalori pa trant-senk pousan, ak stimul kwasans lan nan misk. Misk ede ou ekonomize plis enèji, menm nan yon eta de rès!

Ou manje twòp trete idrat kabòn

Si w kòmanse jou a ak pen griye ble, ou pa bay kò a nan glusid konplèks, ki yo bezwen pou yo santi an sasyete ak metabolis rapid. Eseye manje pen ble antye, li se pi plis itil.

Ou voye ze ak sèl lanmè

Pou kwit manje ze pou manje maten - yon solisyon bon, men se pa sèvi ak sèl lanmè. Nan sèl sa yo gen sibstans ki sou yòd enpòtan yo ajiste metabolis la. Sèvi ak yode sèl, li se pi bon pou sante ou.

Ou pa pran ansanm yon ti goute

pa kite grangou kontwole konpòtman ou a ansanm ak tout moun. Pote manje, plen ak grenn antye, grès ki an sante, fib ak pwoteyin kenbe figi ou nan yon kondisyon ki tèt ak santi plen.

Ou renonse yogout

Apetisan krèm Greek yogout - yon ti goute gwo ke stimul boule grès. Etid yo montre ke plus genyen nan yo nan yogout, ede pèdi pwa. Anplis de sa, yogout se moun rich nan kalsyòm, ki tou stimul pran pèt la sou pwa kò depase.

Ou twò cho

Si ou dòmi nan yon chanm bouche, ou gen se mwens grès boule. Moun ki gen nan pi fre nan chanm efektivman debarase m de pwa depase.

Ou pa manje nan nwa yo ti goute

Nan youn nan Brezil nwa - chak jou pousantaj de Selenyòm. Selenyòm pwoteje glann tiwoyid soti nan enflamasyon, ranfòse ak stabilized metabolis la nan òmòn. Poliensature asid gra yo te jwenn nan nwa, pouvwa estimile aktivite a nan grès ki boule jèn yo.

Ou manje twò ta

Gen kèk kwè ke rejè a nan manje maten an - li nan yon bon fason yo redwi kantite a nan kalori boule, men li sèlman ralanti metabolis la. Dapre etid, rejè a nan manje maten an gen dwa entèfere ak metabolis la pou ke ou vini ak obezite ak jan de dyabèt II. Lè ou grangou, kò ou sispann boule kalori ak metabolis ralanti.

Ou pa fè egzèsis nan maten an

Moun ki intans ki resevwa fòmasyon nan maten an boule plis kalori pandan tout jounen an. Ase li nan yon kèk minit nan chaje!

Ou se fache sou wout la nan travay

Estrès - li se danjere. Si ou se fache, ogmante nivo kortisol nan òmòn, ki anpeche rapid pèdi pwa.