9 reyalite ak mit sou vitamin, ki ta dwe li te ye tout moun

Anpil moun regilyèman bwè vitamin, petèt ou se nan mitan yo. Men, èske ou te janm panse sou sa aditif sa yo bay aktyèlman? An reyalite, nou reyèlman bezwen sibstans sa yo pou sante, san yo pa kò a tou senpleman pa pral fonksyone. Men, sa pa vle di ke vitamin yo konplètman inofansif. Pafwa yo pa ka fè okenn bon oswa menm fè mal. Jwenn konnen ak enfòmasyon detaye sou sa a epi chèche konnen ki stereotip pa ta dwe pran pou yo akòde.

Vitamin yo nesesè pou fonksyone nòmal nan kò ou

Apeprè pale, vitamin yo se sibstans ki nesesè pa kò a pou fonksyone nan nòmal nan selil, kwasans yo ak devlopman yo. Gen trè vit vitamin. Yo trè enpòtan, kò a pa pwodwi yo sou pwòp yo, kidonk ou bezwen jwenn yo ak manje oswa ak aditif manje. Yon eksepsyon se sèlman vitamin D, prezan nan eu ze ak pwason gra, men pwodwi pa kò a. Vitamin fè fonksyon plizyè nan yon fwa. Pou egzanp, yo ede transfòme manje nan enèji oswa ranfòse zo yo.

Ou dwe resevwa vitamin nan manje

An reyalite, vitamin yo prezan nan manje a natirèlman travay egzakteman menm jan ak vitamin yo sentetik ki genyen nan sipleman ak tablèt. Men, li rekòmande pou resevwa vitamin nan manje. Nan manje, vitamin yo akonpaye pa lòt sibstans ki sou itil, pou egzanp, fib ak phytonutrients. Sa yo se sibstans ki sou natirèl ki bay plant koulè yo, gou ak teksti. Yo ede yo kenbe sante ak pwoteje kont maladi. Vitamin travay avèk yo ansanm, ki pa ka di sou aditif manje. Anplis de sa, nan dòz segondè, gen kèk sibstans ki ka danjere. Konsantre sou nitrisyon apwopriye, epi sèvi ak aditif sèlman nan ka ekstrèm yo.

Gen sitiyasyon lè sipleman vitamin yo enpòtan

Moun ki ap viv nan latitid nò yo ta dwe regilyèman konsome vitamin D nan mwa ivè yo. Po yo pwodui twò piti nan sibstans sa a nan sezon fredi a. Vejetalyen ak vejetaryen ta dwe tou ap boule nan _12. Anplis de sa, asid folik ki endike pou gwosès ansent oswa planifikasyon. Li diminye chans pou divès kalite domaj nan fetis la. Si ou pa sèten si ou bezwen yon aditif, konsilte doktè ou.

Ou diman bezwen multivitamin

Anpil moun sèvi ak multivitamin, men sa a kapab yon fatra nan lajan. Syantis kwè ke sa yo sipleman pa fè sante pi fò. Yo pa anpeche maladi kwonik, itilizasyon yo pa egzakteman egzamine. Li pi bon pou evite yo. Pa panse ke itilize nan multivitamin se yon tolerans pou manje manje danjere. Li pa jis sou valè a nitrisyonèl, men tou, nan abondans nan sèl ak sik nan rejim alimantè sa a.

Ou ka konsome twòp vitamin

Twòp vitamin ka toksik. Distenge de kalite prensipal: gen sibstans ki sou dlo-idrosolubl ak idrosolubl nan grès. Tout vitamin B, osi byen ke vitamin C, yo idrosolubl nan dlo, Se poutèt sa, depase ap kite kò ou ak pipi. Kò a pa pral akimile yo. Grès vitamin idratab akimile nan fwa a ak tisi gra pou yon tan long. Diminye ka fè ou mal. Pou egzanp, yon overabundance nan vitamin A ka mennen nan vètij, kè plen, maltèt, ka menm lakòz yon moun ak lanmò. Yon eksè de vitamin D lakòz vomisman, konstipasyon, feblès, pèdi pwa kò. Pwodwi pou reyalize yon surdozaj se difisil, pwoblèm nan se sèlman nan konplèks vitamin sentetik.

Itilize nan vitamin C pa pral ede fè fas ak frèt la komen

Vitamin C pa ede ou refè pi vit apre yon frèt. Itilizasyon sibstans sa a ka sèlman amelyore iminite ou, si ou deja malad, tèm maladi a pa pral diminye. Si ou kenbe yon frèt, bwè anpil epi pou yo jwenn ase dòmi.

Vitamin pa bay enèji

Avèk èd nan vitamin, ou pa ka ogmante nivo a nan enèji nan kò a. Sa a se yon miskonsepsyon, epi sèlman kalori ka fè ou plis enèjik.

Ajoute vitamin manje tenten pa fè li pi byen

Soti nan lefèt ke gen vitamin nan manje, li pa ankò vin an sante. Pou egzanp, bwason vitamin, plen sik, yo toujou danjere. Pa kwè pwomès yo sou pakè, chwazi manje ki gen fib ak yon minimòm de sik.

Si ou gen yon deficiency nan kèk vitamin, ou pral remake sentòm twoublan

Li se fasil ke ou pral kontre yon deficiency vitamin grav, san yo pa reyalize ke yon bagay ki mal ak ou. Pou egzanp, deficiency vitamin C manifeste tèt li nan maladi. Mank vitamin B12 se aparan akòz konstan fatig, pikotman nan men ak pye, konsyans konfonn ak pèt memwa. Pwoblèm reyèl la ak vitamin toujou manifeste pa sentòm sa yo, li pa ka pase konplètman inapèsi, li se yon reyalite syantifik. Si w ap enkyete ke ou pa resevwa yon kantite lajan nòmal nan vitamin, ou ka toujou pale ak yon doktè oswa yon nutrisyonist yo tcheke kondisyon kò ou.