Aprann jan ou kapab vin pi wo

Chak nan nou vle gen yon figi pafè, atire aparans. Ak nan kou, gen anpil moun ki vle yo dwe segondè. Nan kwasans figi nou an, se yon eleman enpòtan. Se poutèt sa, anpil fwa moun mande tèt yo: "Jan ou kapab vin pi wo?" An reyalite, kòm se pwouve pa syans, sa a se posib sèlman nan adolesans ak jèn adilt. Moun grandi nan òmòn kwasans, ki ede fòmasyon an rapid nan pwoteyin ki nan kò imen an.

Premye Konsèy pou n ap deside jan ou kapab vin yon pi wo kwasans se preparasyon an ak obsèvans nan woutin apwopriye. Li dwe genyen ladan yo yon fè egzèsis woutin chak jou ki vize a eksitasyon an nan zòn kwasans zo, osi byen ke nitrisyon apwopriye ak lè fre.

Moun ki gen paran nan kwasans ba gen anpil chans yo grandi menm bagay la tou - pa twò wo. Si youn nan paran yo se wo, gen yon chans ke timoun nan pral menm bagay la. Li enpòtan anpil pou, ki gen jèn yo gen plis manifeste nan timoun nan. Faktè ki afekte wotè nan, gen ladan yo anviwònman an ki gen eksperyans nan maladi timoun, osi byen ke yon varyete de moun ki blese ak maladi ormon.

Isit la yo se kèk direktiv ki pral ede rezoud pwoblèm nan nan jan ou kapab vin pi wo. Pou kòmanse, li pa nesesè soti nan konplèks akòz lefèt ke ou yo gen mwens pase lòt kamarad klas ou yo. Apre yo tout, tout moun gen pwòp kò li, epi si ou ba jodi a yon moun, lè sa a trè byento bagay sa yo ka chanje. Yon sèl moun ap grandi pi dousman, ak lòt la - pi vit. Li enpòtan anpil pou yo manje dwat. Se konsa, li se posib yo ogmante kwasans pa otan ke 10 pousan. Asire ou ke ou manje pwoteyin, espesyalman bèt. Manje vyann, pwason ak fwomaj, lèt bwè. Yon kò k ap grandi bezwen asid amine ak vitamin kòm byen ke kalsyòm ak mineral. Pwoteyin - stimulan ekselan pwodwi òmòn kwasans, ak glikoz, nan kontras, inibit pwosesis sa a. Se poutèt sa li nesesè yo mete restriksyon sou, men pito konplètman elimine soti nan rejim alimantè a nan manje dous - sik ak bagay dous, ak bwason ki gen sik. Li se pi bon bwè siwo myèl ak fwi itil pou òganis lan.

Vitamin nan gwoup A ak B pral sètènman ede yo rezoud kesyon an nan jan ou kapab vin pi wo. Apre yo tout, yo gen yon pi gwo enpak sou pwosesis sa a. Pou vitamin A sous gen ladan vèt ak kawòt, ak tomat ak nave. Vitamin nan gwo kantite yo te jwenn nan bè ak ze jònze, osi byen ke nan nwa. Asire ou ke ou gen ladan nan rejim ou an vapè oswa legim anvan tout koreksyon, paske gras a pwodwi sa yo se kò a rich ak sèl mineral, espesyalman kalsyòm ak fosfò, ki se trè bon pou kwasans lan nan tisi zo moun.

Li enpòtan anpil pou dòmi bon. Si ou vle pou aprann kijan pou ogmante wotè ou, Lè sa a, youn nan rekòmandasyon yo pral dòmi byen. Timoun grandi nan yon rèv. Se konsa, ou ta dwe ale nan kabann byen bonè, epi yo pa yo chita swa apre entènèt la, paske se òmòn kwasans ki pi aktivman pwodwi depi nan konmansman an nan dòmi nan premye èdtan yo kèk.

Yo nan lòd yo grandi, li se espò absoliman pa apwopriye tankou kulturism oswa dinamofili, osi byen ke lòt kalite nan Weightlifting. Omwen pandan peryòd la nan kwasans aktif pa ta dwe angaje yo nan aktivite sa yo. Sonje pa maladwa. Sa a tou aplike nan moun ki wotè. Bezwen kontwole pwèstans ou, toujou eseye chita dwat. Si gen nenpòt pwoblèm nan sans sa a, li nesesè yo konsilte yon doktè. pouvwa ap ba ou yon masaj espesyal, nan adisyon, nou pa bezwen mal pou w anrejistre pou naje. Bon jou pann soti nan bar la yo nan lòd jwenn pi wo.

Move abitid tou anpeche kwasans. Akòz fimen, pwosesis sa a ralanti desann. Men, bwè alkòl se tou pa vo li si ou deside ogmante wotè ou yo. Kounye a ke ou konnen ki sa fè yo grandi. Epi pa bliye ke ti fi an mwayèn grandi nan mil nèf san ane, ak kwasans pik nan onzan. Kòm pou ti gason yo, kwasans yo sispann, an mwayèn, ven-yon sèl, ak pik la a laj de trèz. Sou swasant ane nan kwasans diminye pa de santimèt, ak katreven - sis.