, Egzèsis yo amelyore vizyon. Mwen vle wè tout bagay!

Ki jan yo byen vit retabli devan je? Ou ka mete linèt oswa lantiy, men sa a se sèlman aparan solisyon a pwoblèm nan. Tout je pral tou ajite anpil, ak misk yo je ap oblije sispann grandi ak "Harden." Si ou reyèlman vle wè byen, ou bezwen fè egzèsis pou je yo amelyore vizyon.

Anvan ou kòmanse fè egzèsis yo amelyore vizyon, ou bezwen konsilte yon oftalmolojist. Egzèsis sa yo yo kontr pou moun ki gen retin detachman, yo ka fè pwoblèm nan vin pi mal. Lè yon gwo vòltaj misk oblik nan je a ka rive retin chire, senyen, e kòm yon rezilta, pèt yon pati nan vizyon oswa menm avèg. Yon lòt kontr - nenpòt operasyon sou je yo. Apre operasyon, ou bezwen rete tann omwen sis mwa, epi sèlman Lè sa ka pratike egzèsis yo amelyore vizyon.

Anvan pwosedi nan konplèks la prensipal nan egzèsis, misk je bezwen rilaks. Men ki jan: pla nan men fwote sou yon sèl yon lòt, jiskaske yo vin cho, ak Lè sa a aplike a je yo fèmen, pa gen yon sèl ray nan limyè pa antre nan yo. Se tèt la nan menm tan an ki baze sou men yo ak konplètman rilaks. Egzèsis se itil pou chita la ak apiye sou tab la. Epi, koulye a ou bezwen pote bon memwa, yo pral ede w rilaks epi detant nan tout kò a, chita pou apeprè senk minit. Sa a fè egzèsis ede yo detann misk ki nan je a, se baz la nan prèske tout pwosedi ak kou nan rekiperasyon. Si ou gen èdtan anpil yon jou k ap travay nan yon òdinatè, kòm fè egzèsis la "20-20-20": chak 20 minit yo dwe fè 20 li bat je pou 20 segonn. Sa a se ase yo detann misk yo je, mwatir je yo epi ba yo mikrootdyh.

Youn nan egzèsis yo, bon misk je antrenè, ki rele "mak sou vit-la." Sou yon fenèt nan nivo a je ou bezwen ranje yon ti mak wonn. Olye pou yo etikèt, ou ka itilize yon kreyon ki senp. Si ou deja mete linèt, fè egzèsis la nan yo. Ou bezwen ou kapab vin yon pye soti nan fenèt la epi gade variantes sou etikèt la ak sou yon objè ki solid nan fenèt la, pou egzanp, yon pye bwa wo. Sa a fè egzèsis yo ta dwe nan espas yon mwa de fwa yon jou, ogmante tan an yon semèn soti nan twa a sèt minit.

Gen kèk rekòmandasyon jeneral pou jimnastik pou je yo:

egzèsis yo amelyore vizyon pa bezwen yon bon bout tan, men trè souvan;

ta dwe kòmanse avèk yon egzèsis ki senp pa piti piti w'ap konpleksite nan ak kantite plede repete yon;

pa prese, tout egzèsis yo fèt tou dousman ak san yo pa souch;

nan fen chak fè egzèsis nesesè bat;

Si gen malèz, li nesesè entèwonp fè egzèsis la, rilaks epi diminye estrès la nan je yo.

Ki gen koulè tach, ti sèk ak pwen nan devan je, chire an, oswa yon santiman nan sab, maltèt - tout sa yo, se siy ki montre ke w ap overextended. Nou dwe sonje sa ke bagay la prensipal - regilarite a ak fòmasyon gradyèl, ak Lè sa a fè egzèsis la pral pi efikas nan amelyore vizyon.