Ble gruo. Pou kwit manje yo kapab diferan

Pwopriyete itil nan grenn ble kouche nan kontni ki ba kalori li yo, seri a nan eleman tras ak vitamin. Si grenn jaden an ble yo ap vin yon pati pèmanan nan rejim chak jou ou, cheve ou yo pral fò, po a souplesse ak fre, ak pi enpòtan, ou pa pral gen pwoblèm ki genyen ak zantray yo. Sa vle di ke li kapab boule nan moun ki vle rete an sante, bèl epi yo gen yon figi Mens.

Pou tout nan pi wo a, epi ajoute enfòmasyon sou pwopriyete yo benefisye nan pouse grenn ble. Depi grenn ble pouse rich yo nan pwoteyin vle di yo ede ak vitamin deficiency, deficiency nan iminite, anemi, pankreyas ak nan blad pipi fyèl, paske pandan jèminasyon an nan pwa yo ki te pwodwi pa anzim natirèl ak anzim, ki yo, se pou nesesè nan tan nou an, danjere ak manje vit.

Osi byen kwit smoul ble? Recipes pou kwit manje trè senp

Pran gravyee ble ak dlo (1: 2), youn oubyen de gwo kiyè nan bè, yon sèl ti kras. Rense lòj la, tranpe l 'nan dlo, sale nan gou bouyi, epi li mete lwil oliv. Bouyi pou ven minit konsa, men kòm yon epè, fèmen, epi li mete chodyè a nan fou a pou yon dife ti a evapore, nan ven-senk a trant minit. Apre sa, ajoute lwil oliv legim kwi sou blanchi zonyon. Tout. Ble sereyal pare yo manje.

Ble labouyl ak dyondyon

Pou sa farin avwàn resèt pou kwit manje , w ap bezwen 500 gram nan sereyal, ble, yon santèn gram pou chak lit dlo, 100 gram dyondyon fre, youn zonyon, 100 gram bè.

Rense lòj la, tranpe l 'nan dlo bouyi sale. Mitone, brase detanzantan, 10-20 minit. Yon fwa epè labouyl fèmen chodyè a avèk yon kouvèti, mete l 'pou 40-50 minit nan dife pou chofe fou a. Chanpiyon tranpe pou demi èdtan yon nan dlo frèt, lave ak koupe an ti moso. Pli lwen bouyi yo nan dlo sale pou senk minit ak pliye nan yon egoutwar. Koulye a, kite drenaj la dlo ak fri dyondyon yo nan chodyè a fri byen chofe ak bè. Lè sa a, ajoute zonyon an tise byen koupe ak faire li jouk sèk mawon an lò. Lè labouyl ou yo pral pare, mete dyondyon li fri ak zonyon, sezon ak bè ak melanje yo byen.

Labouyl te fè nan sereyal ble ak lèt

Gruo lave pou ke sifas tout nesesè. drenaj dlo.
Koulye a, vsypte gravyee yo nan dlo bouyi, diminye chalè a mitone ak pouvwa an mwayèn soti nan twa a senk minit (dwe dlo a ka absòbe).

Lè sa a, vide lèt la cho se deja yon dezòd, melanje epi tann pou re-bouyi. Lè sa a, diminye chalè a ki ba anpil pouvwa a, kouvri chodyè a, pandan y ap kite yon espas piti.

Lè sa a, labouyl ven minit. Sezon ak sèl ak brase. Etenn chalè a epi kite l melanje pou labouyl dis minit (dwe kouvèti ka fèmen).

Ble smoul, kwit nan fason sa a, vire gluan ak remoute kouraj.

Salad nan sereyal ble ak legim ak pòm

Pou preparasyon an nan asyèt sa yo enteresan ou pral bezwen gruo ble - yon sèl vè, gwosè mwayenn ki tomat - de moso, fre dous piman wouj - de moso, pòm wouj - de moso, yon sèl ti kiyè ji sitwon, yon gwo lay nan lay, leti fre, pèsi, yon ti kras lwil oliv ak sèl.

Rense byen avèk gruo ble anba tiyo a ak ranpli li ak dlo bouyi. Apre gruo ble èdtan kanpe nan dlo bouyi, souch li nan fwomaj. Koupe lave tomat ak kib klòch pwav. Ponm, retire nwayo a e li te koupe an kib tou. Lè sa a, koupe lay la ak melanje tout legim yo, epi lè sa a ajoute gravyee yo. Flite ki kapab lakòz ji mas, prese sitwon, lwil oliv legim ak Tuck sèl sou pwòp li yo. Dekore veso a nan ki ou vle mete deyò plat la prepare, fèy sòs salad, mete tèt li sòs salad epi bay yon kalite bèl ak bon gou nan plas sou tèt nan fèy pèsi ak tranch pòm.