Enkyete w sou figi a? Eseye kalkile BMI

Endèks la mas kò - yon metòd mond-li te ye nan pou detèmine si nan prezans nan pwa depase. Avèk èd nan yon fòmil trè senp yo kalkile BMI ekspè sijere, sou baz la nan pwa kò ak kwasans imen an. Ki pi moun, teknik sa a pèmèt ou detèmine si yo ki twò gwo, ki yon enpak negatif afekte sante ak ogmante risk pou yo gen dyabèt, tansyon wo, atrit, e menm kansè.

Pou ki moun teknik sa a se pa efikas? Pou atlèt pwofesyonèl (akòz prezans nan mas nan misk dans), timoun yo, fanm ansent ak manman ka'p bay tete, osi byen ke pi gran moun ki gen fizik frajil. Pou timoun ki li te devlope pa yon klasifikasyon ki apa a, ak tout lòt moun ta dwe eseye lòt metòd pou evalye pwa li yo.

Kalkile BMI se trè fasil. Pou fè sa, pran valè a nan pwa li yo nan kilogram epi divize pa wotè (nan mèt) okib. Pou egzanp, ak ogmante fi pran 1.7 m ak byen nòmal pwa nan 58 kg. Pou yo kòmanse kare wotè a: 1.7 * 1.7 = 2.89. Koulye a, nou ka byen fasil detèmine BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Lè nou te resevwa se yon valè sèten, li se tan yo ale nan rèv la vle:

• Mwens pase 18.5. endikatè sa yo montre yon mank de ekipman pou. Natirèlman, pwobabilite ki genyen pou ensidan nan maladi ki souvan akonpaye obezite, trè minim, men li ogmante risk pou yo achte yon varyete de lòt maladi yo. An patikilye, mank de pwa nan fanm ka mennen a yon echèk grav nan sik la règ, ki mennen nan pwoblèm ki genyen ak fètilite. Pli lwen, maladi osteyopowoz la ka rive tou, pòv dijèstibiliti nan eleman nitritif ak lòt moun.
• 18.5-24.99. Li se endikatè a pi byen. Pwa se nan pwopòsyon yo ideyal epi yo pa pote danje ki genyen nan sante moun. Li pa nesesè swa nan pèdi pwa oswa pou w jwenn pi bon, men pèmèt ajisteman ti pou akizisyon a nan yon figi plis ton. Li tout depann sou pwa a nan tisi nan misk ak karakteristik endividyèl yo nan òganis lan. A laj de 30 ane, BMI a ideyal se 22-23, se konsa lè apwoche anwo endikatè yo fwontyè ta dwe reflechi sou rediksyon pwa oswa estabilizasyon. Nan ka a kote senti a lajè ki pi konsekan pase 80-94 cm, li se risk pou yo maladi ki koze pa yo te twò gwo.
• 25-29.99. Si kalkil la BMI te montre endikatè sa yo, lè sa a ou ap soufri nan obezite. Pwobabilite ki genyen pou ensidan nan maladi opòtinis ogmante plizyè fwa. Yo nan lòd yo plis presizyon detèmine nivo a nan risk nan obmerte sante ren. Eseye ki jan yo sispann pran pwa pi vit ke posib ak debarase m de depase an. Nan yon BMI nan 27-28, tou de gason ak fanm dramatikman ogmante risk pou yo maladi tankou tansyon wo, dyabèt.
• 30-34.99. Sa yo figi endike prezans nan obezite nan degre a an premye. Obezite - yon maladi ki se ki asosye pa sèlman ak yon kontni segondè nan selil grès nan kò a, men tou, chans pou pwoblèm kè grav. Epitou nan pwa sa a kapab devlope dyabèt ak tansyon wo. Risk la ogmante ak kantite lajan an nan senti a. Nan pozisyon sa a, moun ki ta dwe diminye pwa a imedyatman, paske menm yon diminisyon ti tay nan IMC pral pèmèt yo amelyore sante yo.
• 35-40. To se wo siyal ase sou obezite degre nan dezyèm fwa. Risk achte ki gen rapò maladi ki mennen nan ogmante lanmò twò bonè anpil. Ou ta dwe imedyatman revize rejim alimantè a ak retire nan li tout initil.
• Plis 40 Index pi wo a 40 endike yon pwoblèm grav - obezite degre twazyèm. Avèk pwa a nan longè a nan lavi ou se siyifikativman redwi. Li se yo rekòmande seryezman pou pèdi omwen 20-30 kilos.

Li se pa ase tou senpleman yo kalkile BMI ak detèmine egzistans la nan yon pwoblèm, paske si pa gen anyen chanje, lè sa a komorbidite ap febli reyaksyon an pwoteksyon nan òganis lan, ki siyifikativman rakoursis lavi a.

Premye a tout asire w ke ou konsilte yon dyetetik, ki moun ki pral ranmase pou ou yon rejim alimantè ki espesifik. Manje manje an sante ak yon kantite lajan modere nan kalori pral pèmèt ou debarase m de depo yo gra danjere. Anplis de sa, se kò a geri epi yo disparèt pwoblèm po ak cheve, nòmal dòmi, disparèt santi fatige nan maten an.

Li se tou dezirab detèmine pousantaj la nan anpil grès nan kò. Si ou ka kalkile BMI pou kont li, kantite lajan an nan tisi greseu ka detèmine sèlman aparèy espesyal. Nan moun ki gen nòmal kontni pwa grès se 15-20% pou gason ak 25-27% pou fanm yo. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke atlèt sa yo figi yo redwi pa% 5-7. Nan obezite pousantaj la nan tisi greseu se pi plis pase 30% pou gason ak 35% pou fanm yo. Endikatè 55% ak pi wo a endike yon etap twazyèm nan obezite.

Kounye a ke ou konnen ki jan yo kalkile BMI, li se tan yo rale tèt mwen ansanm ak bay tèt ou yon sante ak bote!