, Egzèsis pou do a nan kwis yo nan gym la

Pa yon sekrè ki plis atire pye yo fi yo lè genyen mens ak anfòm aparans nan san grès depase, ak nan absans la nan selulit. Youn nan tandans yo nan kreyasyon an nan branch ki pi ba yo pouvwa fòmasyon nan jimnastik la. Pou rezon sa a, chak ti fi ta dwe konnen epi yo dwe kapab konplètman itilize egzèsis yo pou do a nan kwis yo. Li se posib ke yon obstak nan amelyorasyon nan nan pye yo nan yon fason pou anpil nan fè sèks nan jis pral gen yon varyete nan mit ak imajinasyon, di pa sou danje ki genyen nan aktivite sa yo pou kò a fi. Se poutèt sa, nou konsidere prensipalman enfòmasyon yo debaz konsènan eta a vre nan zafè ki gen fòmasyon pwa pou fanm yo.

Pwemyeman, travay ak pwa pou pwogram nan kòrèkteman chwazi sèlman bay kèk rezilta pozitif nan pèdi grès ak amelyore fòm nan misk kòm aktive klinèks la nan misk nan pwen a ke boule a grès ak pandan jou ferye yo. Dezyèmman, menm fè egzèsis limyè pou pèdi pwa nan jimnastik la byen vit mennen nan rezilta dirab, nou pa mansyone fòmasyon an gwo entansite. Twazyèmman, angaje nan kondisyon natirèl, li sèlman mete aksan sou diyite a nan figi a ak elimine enpèfeksyon li yo. Kòm pou mit yo sou lefèt ke egzèsis yo fòs devlope misk ki nan fanm tankou gason, yo menm yo pa san valè. Nan fè sèks nan jis jis pa gen tankou nivo segondè nan òmòn anabolizan nan kò a.

Se poutèt sa, chak fanm ka san danje fè egzèsis nan do a nan kwis yo. Li ta dwe mete aksan sou ke, malgre frajilite a nan kò a fi ak enkapasite a pote fè egzèsis lou, tout trafik la sou yon zòn bay nan misk yo ta dwe de baz yo. Malgre ke, nan kou, chak ti fi gen dwa pou yo chwazi klas pwòp yo sou pwòp ou yo. Pou egzanp, yon moun te kapab fasilman fè aranjman pou yon fè egzèsis ak hulahupom olye pou yo lou deadlift avèk janm dwat. Sepandan, dènye plizyè fwa yo pi efikas pase premye fwa a, paske li pa ka sèlman byen vit konvèti gwoup la nan misk sib, men tou, mennen nan pèdi pwa rapid pa boule depase grès, paske (akòz fèmen pi fò nan misk yo kò) siyifikativman ogmante depans enèji.

Anplis de sa nan pi wo a la, gen pwodiktif fè egzèsis pou do a nan kwis yo kòm pant ak yon altèr sou zepòl ou, deadlift kòm estanda, janm pli, kouche, chita oswa kanpe, èskamotaj nan pye yo tounen nan kwazman a, oswa lòt similatè blòk, skwa ak yon altèr sou zepòl ou , ak anpil lòt moun. Ki lòt bagay mwen ta dwe konnen sou klas pouvwa ti fi se lefèt ke chay la aplike nan yo ta dwe grav ase. Sa vle di ke pi fò nan egzèsis yo ta dwe fè ak sa yo yon pwa nan kokiy, sa ki ka fè tout nan 6 a 10 plede repete yon. Natirèlman, nan fòmasyon inisyal la nesesè yo sèvi ak pi piti pwa jiskaske ou te fòme mouvman machin ak lòt ladrès ki nesesè yo. Malgre konpleksite nan klas, egzèsis pou do a nan kwis yo yo pi efikas nan sèlman nan ka a nan konbine yo ak pwogram manje ki apwopriye yo.