Fatig: kòz ak ki jan fè fas

Pa gen anyen mal si te gen fatig apre yon long travay di oswa vwayaj long distans, ki nan amann. Men, si yon moun genyen batay fatig chak jou, pa gen pwoblèm sa li te fè, espesyalman lè fatig se te santi dwa soti nan denmen maten an - se yon sentòm danjere. Nan ki va kouche pou ki rezon ki fatig, epi si ou ka okipe li tèt ou?

Rezon ki fè yo, an reyalite, kapab gen nenpòt ki nimewo. Petèt pran dwòg bay yon efè segondè oswa yo sentòm yo premye nan maladi grav tankou maladi ilsè gastric, paralezi aparèy nè, gastwoentestinal rflu nan manje ak dyabèt. Li se posib ke li se klinik depresyon.

Pafwa, fatig ka rive akòz deficiency fè. Sa rive apre senyen, operasyon an oswa yon defisi pèmanan nan fè pa kò an. Tout bagay sa a se fasil detèmine pa yon doktè pou yon tès san. Anemi pouvwa tou rezilta nan yon vyolasyon nan trip la. Si li se mal absòbe B12 vitamin, li se asire w ke ou fatig.

Si fatig vini pou okenn rezon, li nesesè ale nan yon doktè. Li pral tcheke pou wè tès ou ak deside si ou gen pwoblèm sante ki grav epi ki di w kouman yo rezoud yo. Petèt te yon pati nan fatig a tounen yon sendwòm fatig ki pa pran plas san yo pa nenpòt tretman espesyal. Si pa gen okenn doktè maladi grav pa te jwenn, lè sa a ou gen chanje wout yo nan lavi yo. Kòm yon règ, nitrisyon pòv (suralimantasyon, sitou) ak inaktivite mennen nan pwoblèm divès kalite, ki gen ladan fatig.

Pouvwa, nan ki fatig bliye wout la nan ou

Pou metabolis enèji yo vitamin esansyèl nan gwoup B. Yo genyen ladan yo idrat kabòn konplèks nan grenn antye, fwi ak legim, ki fè yo dijere tou dousman ak divilge glikoz pou yon tan long.

Sa a te yon anpil nan pale, men trè kèk koute. Suralimantasyon mennen nan so grav nan nivo glikoz nan san, ki kapab lakòz fatig. Pou evite sa a, ou gen yo manje ti kras epi byen souvan yo. Li se byen li te ye sa a verite a epi swiv li pi byen.

moun ki granmoun aje ka manke mayezyòm. Li ta dwe ajoute nan rejim alimantè a nan nwa, grenn, bannann, legim vèt. Pouse grenn grenn antye - li se tou yon depo nan vitamin ak mineral.

Èske pa jwenn depòte kafe. Pou sa ka depandans pwodwi. se kafe nan plis itilize, mwens la li tonifi. Nou dwe sispann nan kèk pousantaj. Apre sa, ki pi gran moun pa ta dwe bwè kafe apre dine. Yo ralanti metabolis, ak kafe nan yon moman nan dòmi ka rete nan kò a. Pakonsekan, lensomni ak fatig nan maten an.

mouvman

Aktivite fizik nan andorfin yo pwodwi nan sèvo, anrichi san an ak oksijèn, ogmante kantite a nan globil wouj nan san ak amelyore dòmi. Ki resevwa fòmasyon kò se mwens fatige, paske misk yo jwenn itilize chay la. Pifò ka benefisye de yoga, meditasyon. Petèt ou jis gen yo aprann yo detann.

Sipleman - ede kò a

Pa gen pwoblèm ki jan nou te eseye manje manje dwat vire kèk moun. sipleman Se konsa, aktif - se delivre nou an. dwe Miltivitamin konplèks dwe chwazi ak konpozan espesyal tankou jinsang oswa Eleutherococcus. Li se yon Tonik bon, ki pral ede si simonte fatig.

Bon efè bay rale nan kèk lwil esansyèl. Pou egzanp, pou pénétrer yon ti jan nan lwil santal sou yon mouchwa, li mete yon nimewo, ou ka tout jounen respire parfen li yo, ki pral ba kè kontan.

Bath ak lwil oliv lavand nan aswè a - yon zouti gwo jwenn dòmi yon nwit bon an yo epi yo dwe rafrechi pou yon jou kap vini an.

Men, yon lòt, w pèdi endiferan moso nan konsèy: li nesesè yo kominike plis. Emosyon pozitif - li se pi bon ke stimul operasyon an nòmal epi fè ou bliye sou fatig.