Pèdi pwa bon gou: rejim alimantè pwa

Moun ki mete soti nan debarase m de kilos yo siplemantè pwobableman konnen yon koup la rejim ki fèt pou diminye pwa. Anpil fwa, anpil metòd pèdi pwa enplike itilizasyon an nan sèlman yon kèk kalite pwodwi oswa siyifikativman redwi konsomasyon kalorik, bay yon santiman konstan nan grangou ak, kontinwe, deranjman posib. Epi mwen dakò ak manje manje a menm yon semenn oswa plis konsa raz.

Si ou vle debarase m de kg 3-4 pou chak semèn, ak nan menm tan an li ap pèdi grès, pa mèg mas kò, ou pral ede rejim alimantè pwa. Li se pa sèlman ase sou pouvwa yon varyete fason, kòm pwa yo - li nan pwa, pwa, chich, mayi, lantiy ak sou sa. Siyifikasyon an nan rejim alimantè sa a se ke ou manje manje ki rich nan pwoteyin ak fib, osi byen ke vitamin B ak divès kalite eleman tras. de premye eleman yo ede diminye santi an grangou epi pou yo jwenn ase pwoteyin, men tou, pi vit metabolis la. Bean rejim alimantè, nan kou, limite kantite lajan an nan itilize pwodwi yo, men se pa ofri nan "chita sou pwa yo." Ou kapab tou manje fwi (eksepte bannann, ak rezen), legim, fwomaj anpil grès ak yogout, epi yo bwè san sik te oswa kafe. se meni detaye montre anba a. Apre sèt jou ou pral kontan ke ou jwenn ke balans yo siyifikativman sekarte nan bò gòch la (sa vle di. E te pwa ou diminye), te sante vin pi bon ak pi klè po (gras a Geri trip yo).

Bean rejim alimantè: meni an pou semèn nan

Se konsa, ou deside eseye rejim alimantè sa a an patikilye. Se rejim alimantè a pentire sou jou nan semèn nan ak manje.

jou 1

Nou ankouraje yo manje sereyal manje maten oswa pen griye nan pen RYE ak yon ti tranch nan fwomaj ki ba-grès ak yon vè kefir. Si w ap itilize yo manje manje midi, Lè sa a, prepare sòs salad a fwi nan zoranj, pòm ak mwatye kiwi. Pou manje midi - manje prensipal la, bouyi 100 g nan pwa (pwa sèk), sezon lwil oliv labouyl kiyè legim, bwè yon vè ji legim. Ou ka pran yon tomat, osi byen ke fè pi plis nan kawòt, seleri an ak sou sa. Yon dine prepare ti pòsyon labouyl lantiy, abiye sòs salad ak ji sitwon ak balzamik vinèg. Tout bagay sa a bwè desann yon vè ji soti nan fwi a, li pi bon san yo pa sik.

jou 2

Kòmanse maten ou a ak yon yogout grès-gratis ak yon ti ponyen nan rezen chèch. Manje midi, ou ka sote oswa manje yon koup nan pòm oswa lòt fwi pi renmen (men bannann entèdi ak rezen). Pou manje midi, fè yon sòs salad nan marinated chou ak zonyon vèt, ki ka chaje avèk yon ti kantite lwil oliv legim. Epitou bouyi pòsyon stogrammovuyu nan pwa. se Gastronomie ofri pwason, bouyi oswa vapè, osi byen ke 100 gram pwa vèt, yo ka konsève.

jou 3

Pou manje maten ou ka manje mete nan menm nan pwodwi ki ka avèk ou pou premye jou a nan rejim alimantè a. manje nan dezyèm sèlman pèmèt fwi. Manje midi ap ba ou yon labouyl pwa remoute kouraj (bouyi 5-6 Atizay. L. nan pwa) ak sòs salad legim, ki se pi bon yo ranpli ak yon melanj de ji sitwon ak balzamik vinèg. Pou dine, fè soup pwa fasil ak pi bon nan tout li kwit manje sou legim olye ke bouyon vyann, meni an ap gen ladan tou yon sòs salad ak yon vè ji tomat.

jou 4

Bean rejim alimantè se apochan fini, epi pandan twa premye jou yo, pwobableman ou separe ak 1-3 kg nan pwa. Sou jou sa a, gen manje maten pen griye ou, fwomaj, yogout, elatriye, anvan dine, ou ka manje yon fwi kèk oswa fè yo nan yon sòs salad. manje Main pral konpoze de 100 gram pwa yo, pwason bouyi (150 g) ak yon ti bòl nan sòs salad legim. Men, dine a pa tanpri sasyete ak varyete - ou pral gen yo dwe kontan ak sa yo 250 g nan soup pwa ak yon koup la tranch pen nwa oswa Bran.

jou 5

Nan tan sa a, manje maten pral konpoze de lèt kaye ki ba-grès ak rezen chèch. Pli lwen, anvan midi, ou ka apresye nan fwi fre. Pou manje midi, prepare yon vè bouyon legim, 200 g nan bouyon pwa bouyi ak sòs salad choukrout. Yon dine pral konpoze de berejenn konpòte ak yon ti moso pen RYE.

jou 6

Dejene pou sa a rejim alimantè jou dwe prepare an davans. Apeprè 150 g pou chak jou jèminasyon pwa. plat an sante Sa a se nesesè yo lave desann nenpòt ji legim. Anvan manje midi, kòm dabitid, ou ka manje fwi. manje Main gen ladan 250 gram nan soup pwa ak deja abitye sòs salad legim san yo pa lwil oliv. Si ou fòtman vle manje, meni sa a ou ka ajoute yon tranch pen RYE. Yon dine prepare bouyon legim, men adisyon a nan lwil legim yo ta dwe minim, ak engredyan yo pa ajoute pòmdetè ak bètrav.

jou 7

Nan manje maten, yon fwomaj Cottage ki ba-grès. Manje midi tou ap apresye varyete nan - Prepare 100 g ti gout nan pwa vèt, oubyen pwa, ak sòs salad nan choukrout. Ant manje ou ka manje fwi. Dine jou sa pral konpoze de pwa labouyl, 100 gram nan vyann san grès, ak 1-2 tranch pen RYE.

Se konsa, se pwa rejim alimantè pou pèdi pwa fin fèt. Men, pou pi bon konsolide rezilta yo, osi byen ke moun ki bezwen pèdi byen yon anpil nan pwa, yo dwe meni sa a ap repete depi nan konmansman an dezyèm semèn nan. Paske rejim alimantè a se varye, kenbe tèt avè menm 14 jou se pa difisil. Epi, nan kou, ki se dezyèm semèn nan pral pran plas pi plis fasil pase premye a. se kò ou deja abitye restriksyon sèten, pwòp, epi yo pa pral mande manje dous oswa gra. Bean revize rejim alimantè ak karakteristik se byen pozitif, li pral reyèlman ede debarase m de 3-5 kg (oswa plis) pou de semèn. Importantly, pa chita sou li pi plis pase tan an espesifye, ak aparans nan sante malad, kontakte doktè ou. Sonje, menm pèdi pwa, ou bezwen pou l kontinye manje dwat, obsève yon konsomasyon modere kalorik, osi byen ke nan espò. Nan ka sa a, kilos ale pa janm ap tounen vin jwenn nou.