Jimnastik pou Avetisov je: teknik deskripsyon, egzèsis, ak revize efikasite nan

Li konnen ke nenpòt ki prevansyon maladi se pi bon pase geri. Se poutèt sa prevansyon se toujou nan laj lekòl matènèl ta dwe kòmanse devyasyon de vi. Nan atik sa a nou dekri an detay ki jan egzèsis yo sou Avetisov je, epi pou yo jwenn konnen ak mete nan de baz yo egzèsis.

Yon ti jan sou otè a

Pwofesè Eduard Sergeevich Avetisov nan travay yo peye gwo atansyon sou prevansyon de andikap vizyèl nan timoun ak granmoun. Pou anpil ane li envestige pwoblèm nan nan myopya ak strabism. te Savan an te devlope yon pwomèt nouvo direksyon nan maladi je, ki te pibliye plis pase 300 papye, li te fonde lekòl li e li te yon direktè syantifik nan syantis anpil pi popilè. Baze sou ki rechèch yo Edward S. devlope yon metodoloji ki ede souch je fasilite lè charj gwo (lekti, k ap travay sou òdinatè a). Konplèks la nan egzèsis senp pèmèt ou pa sèlman sispann n bès nan de vi, men tou, kontribye nan amelyorasyon li yo.

Jimnastik pou je yo nan Pwofesè Avetisova

Konplèks la nan egzèsis devlope pa syantis, gen ladan yon mouvman senp nan grenn je a, ki fè yo pwodui nan ralanti ak mwayen apante. Yon kondisyon enpòtan pou efikasite nan yon teknik - yon regilye yo ak yon ogmantasyon gradyèl nan chaj. Konplèks egzèsis vizyèl kapab divize an twa blòk.

blòk an premye nan egzèsis

Yo maksimize efè a, yo ta dwe pare yo angaje yo nan yon atmosfè kalm, kote ki pa gen zafè ijan. Se konplèks la an antye fè chita:

• Zazhmurte je kòm anpil ke posib epi rete nan pozisyon sa a pou yon kèk segond. po je louvri, rilaks epi repete sekans an plizyè fwa.
• Nan dis segond bat nan yon apante entansifye. Apre sa, rilaks epi kontinye fè egzèsis.
• Tranpe dwèt endèks ou sou fèmen syèk la ak alalejè masaj yo ak mouvman sikilè. Sonje ke mouvman an pa dwe ni twò entans. Dire a nan operasyon sa a - yon minit.
• Kontinye yo chita ak je fèmen, mete yo sou kouvèti a epi yo kòmanse twa dwèt dousman peze yo sou grenn je a. Repete aksyon ou plizyè fwa.
• Pouse dwèt endèks sou sousi yo epi yo kòmanse vire yon je avèg nan rezistans la.

Jimnastik pou je yo nan Avetisova pwosedi amelyore sikilasyon san nan zòn nan je yo epi li ede yo detann misk yo. Malgre senplisite a sanblans nan pasyan yo rapòte ke fè egzèsis yo kòrèkteman li se pa sa ki nan tout. Se konsa, sonje ke bagay la prensipal isit la se pa vitès, men yon ogmantasyon gradyèl nan chaj.

blòk an dezyèm

Se konplèks sa a tou fè pandan y ap chita. Pou yo rive nan rezilta a vle, ou bezwen kenbe pozisyon ou te kòmanse, epi evite mouvman nesesè. Jimnastik pou je yo nan Avetisov repete wit a dis fwa.

• Gade nan plafon an, Lè sa a, tou dousman pi ba gade nan desann. pa prese - mouvman je yo ta dwe lis.
• View pwen an chwazi a gòch la ak Lè sa a, bò gòch la. Remake byen ke lè yo fè travay sa a yo ta dwe yo chita toujou epi yo pa vire tèt ou.
• Deplase gade nan Diagonal soti nan kwen a anwo nan sal la nan fon an.
• Imajine ke nan devan ou yon sèk gwo epi yo kòmanse glise sou li an premye nan yon sèl grenn je ak Lè sa a nan lòt fason.

Regilye pèfòmans nan travay sa a ap fòtifye misk ki nan mouvman an nan je yo.

blòk nan twazyèm

Kontrèman ak sistèm anvan yo, bezwen nan fè kanpe.

• Rale bra a nan devan ou, gade nan dwèt la endèks epi y'a vire kontanple a nan distans la.
• Kenbe yon dwèt nan nen l 'yo, ak Lè sa a tou dousman avanse pou li pi devan. Fikse gade mouvman sa a lis.
• Repete egzèsis la menm, men fèmen yon sèl men sou je l 'yo. Lè sa a, repete aksyon sa a, men ki kouvri je a lòt ak men l '.
• Fè travay sa yo ta dwe kanpe bò fenèt la. Trase yon pwen sou glas la oswa lakòl yon moso nan tep ki gen koulè. Konsantre sou mak sa a, ak Lè sa a gade nan distans la. se Sa a fè egzèsis fè ak linèt oswa lantiy kontak (si ou genyen yo, nan kou, se).

Akòz aplikasyon an souvan nan konplèks la ou yo pral kapab amelyore konsantre.

Jimnastik pou je yo nan timoun Avetisova

Edward S. kwè ke youn nan avantaj ki genyen nan prensipal nan metòd li - efikasite nan ki gen laj lekòl la. Epi li te pandan peryòd sa a elèv yo ap fè eksperyans yon chaj lou - li yon anpil, ekri epi trase. Add to ki pwolonje chita nan yon òdinatè oswa grenn, l ap gade televizyon ak sedantèr fòm. Kòm yon rezilta, anpil elèv gen pwoblèm ak vizyon epi kòmanse mete linèt. Evite efè ki danjere nan charj segondè ap Jimnastik je sou Avetisova metòd. Sepandan, ou dwe konnen ke repete tout nan egzèsis yo ta dwe chak jou, olye ke yon fwa pa yon fwa. Pou jwenn rezilta a vle, timoun nan pral premye bezwen kontwole, ak Lè sa a asire ke li pral fè jimnastik. Idealman, elèv yo ta dwe aprann pran yon poz ak pratike nan entèval ki genyen ant klas, pandan y ap li oswa jwèt sou òdinatè.

Kijan egzèsis yo pou je yo Avetisova? Revi

Espè yo di ke metòd sa a se ekselan pou prevansyon de andikap vizyèl. Anplis de sa, li trete pasyan myopya jwenn maladi a kòm yon rezilta nan travay twòp, pòv abitid fòm ak negatif vizyèl. Se poutèt sa, doktè yo fòtman avize w konsilte yon espesyalis si ou santi ke vizyon an te kòmanse deteryore. Jimnastik pou je yo nan Avetisov konsiderableman apwopriye pou timoun ak anpil pwofesè sèvi ak kèk fè egzèsis pandan leson an, se konsa ke timoun yo kapab chape anba ak detann. Paran ak pwofesè di ke elèv ki regilyèman fè yon seri de egzèsis senp, se pa sèlman sispann pote plent nan vizyon pòv, men tou, kòmanse aprann pi byen. Sa a kapab fenomèn dwe eksplike pa lefèt ke timoun nan ap vin pi kolekte, li kòmanse panse osijè de sante yo epi eseye swe mwens.

konklizyon

Nou pral kontan si atik nou itil ou nan tan kap vini an. Kòm ou ka wè, jimnastik sou Avetisov je gen plizyè avantaj sou lòt sistèm popilè. Premyèman, li te devlope pa ekspè nan jaden yo, rekonèt tout lòt peyi sou syantis la nan lemonn ak edikatè. Dezyèmman, metòd la gen ladan egzèsis senp ak rekòmandasyon klè pou aplikasyon yo. E finalman, Anfen, li pa mande pou plis ekipman oswa dwòg chè. Bagay la sèlman w ap gen obligasyon - regilyèman sijere egzèsis. Rezilta a pa t 'pran tan. Menm si ou pa ka amelyore vizyon, lè sa a, omwen, ou pral santi pi bon.