Jimnastik pou jenou an. Fizyoterapi Dr Bubnovskaya

jwenti a jenou se youn nan difisil nan pi ak deplase nan kò imen an. Li ka kenbe tèt ak pi gwo charj epi pèfòme fonksyon enpòtan pandan kouri, sote, mache ak lòt mouvman yo. Li ranje jwenti a jenou se byen difisil, se konsa ke nenpòt iregilarite nan metabolis ak san sikilasyon an yo reflete nan eta a nan tisi l 'yo. Sou se fonksyone a nan jenou an tou ki afekte pa yon varyete de moun ki blese, ogmante charj ak pwosesis dejeneratif nan kò a avèk laj. Tout bagay sa a lakòz yon varyete de maladi. Youn nan metòd ki pi efikas nan tretman se yon jimnastik pou jenou an. Li enpòtan anpil pou fè egzèsis espesyal preskri pa doktè a.

Vyolasyon nan operasyon nan jwenti

Estrikti a nan jenou an se trè difisil. Patikilye atikilasyon nan zo, yon gwo kantite nan misk ak ligaman pèmèt mouvman nan jwenti nan direksyon diferan. jwenti sa a gen yon espesyal elastik Cartilage - menisk la, ki bay l 'pwopriyete yo kalaj ak pwoteje zo yo soti nan kraze. Mouvman nan jenou an ka rive akòz muskulo-ligamantèr aparèy. Anplis de sa, nan pwen sa a li pase yon gwo kantite nè ak veso sangen. Tout bagay sa a fè jwenti a jenou se yon bagay ki frajil nan estrès fizik, blesi ak lòt enfliyans.

Nan pwen sa a, ki pi souvan devlope maladi tankou atrit, artroz, sinovit, igroma, tandinit, antors ak lòt moun. Recovery nan fonksyon jenou - yon pwosesis long ak konplike. Se poutèt sa, tretman nan pathologies sa yo dwe konplè. Apre egzamen an ak detèminasyon nan sa ki lakòz twoub nan mobilite ak doulè doktè preskri terapi divès kalite. Avèk tretman sa a jenou egzèsis yo jwenti se pi efikas la. Apre yo tout, retabli travay la nan misk ak ligaman, Cartilage Elastisite retounen lakay yo epi sispann destriksyon nan tisi nan zo ki pi bon avèk èd nan egzèsis espesyal.

jimnastik travay

Espesyal terapi fè egzèsis konplèks siyifikativman amelyore pèfòmans la nan sistèm nan mis yo. Li nonmen doktè yo, tout egzèsis yo yo chwazi endividyèlman, ki depann sou kalite a nan maladi, laj pasyan an ak sante an jeneral. Jimnastik pou jenou ap fè fonksyon sa yo:

• Li ranfòse misk;
• ogmante Elastisite a nan ligaman yo;
• Li amelyore sikilasyon san ak metabolis nan tisi;
• amelyore jwenti mobilite;
• dispans doulè nan jenou an.

Règ debaz yo nan travay

Jimnastik pou jenou a yo ta dwe preskri pa doktè ou. Vreman vre, ki depann sou kalite a nan fè egzèsis patoloji yo ta dwe diferan. Nou dwe sitou anpil prekosyon ak chay la sou jenou apre aksidan, ak artroz, egi pwosesis enflamatwa. Men, seleksyon an yo sou dwa yo mete nan egzèsis - sa a se pa tout, li enpòtan angaje byen. Gen yon règ kèk ki pral fè terapi a fè egzèsis pou jenou jwenti itil:

• sesyon yo ta dwe regilye, omwen 30 minit se yon jou souvan rekòmande yo pran 2-3 fwa pou 10-15 minit;
• kou a nan tretman sa a ta dwe dire omwen yon mwa, ak nan kèk ka, fè jimnastik tout tan tout tan an;
• , Egzèsis yo fèt san pwoblèm, san yo pa mouvman toudenkou ak charj lou sou jwenti a;
• chay la nan kòmansman an nan fòmasyon yo ta dwe ba, egzèsis yo yo fèt ak entansite ki ba ak piti piti ogmante li ta dwe;
• premye, ki kantite plede repete yon yo ta dwe 3-5 fwa, piti piti yo bezwen yo pote jiska 10-15;
• pa ka anpeche Aparisyon nan doulè nan sal klas la;
• nan fen a nan fòmasyon a ou bezwen pran yon ti repo jenou yo - nan kouche, dwat janm ou, lè sa a fè fasil pwòp tèt ou-masaj nan ak pran yon beny kontras.

Kontr yo pote soti jimnastik la

terapi Egzèsis pou yon jwenti jenou se metòd prensipal la nan tretman preskri pou pathologies divès kalite. Men, pa toujou fè egzèsis pèmèt pasyan an. Pafwa ou gen gade pou lòt fason yo kapab retabli jwenti. Jimnastik se kontr nan ka sa yo:

• tansyon wo;
• nan ki wo presyon entrakranyen;
• nan prezans yon èrni;
• pasyan ki gen maladi nan san;
• nan maladi grav kadyovaskilè;
• lè tanperati a leve;
• nan maladi enfeksyon ak enflamatwa;
• nan premye mwa yo apre operasyon;
• nan maladi egi nan jwenti a;
• enflamasyon purulan;
• nan prezans ankiloz.

Egzèsis sa yo pi byen ak artroz jenou

Sa a se maladi karakterize pa kantite lajan pwoblèm ak konpozisyon nan likid synovial, destriksyon Cartilage ak limit nan mobilite jwenti. Nan faz inisyal la nan artroz se jimnastik ede amelyore sikilasyon san ak restore fonksyon, ak jenou. egzèsis espesyal ranfòse misk, soulaje fasyal epi yo sispann pwogresyon nan maladi a. Ou ka menm angaje yo nan etap nan egi nan maladi a, men se sèlman anba sipèvizyon medikal. Jimnastik pou jwenti a jenou ak artroz ka gen ladan egzèsis sa yo:

• kouche sou do l ', Thorne pye yo, Thorne yo, rale talon pye a pi devan, etann misk yo estati ti towo bèf;
• soti nan yon pozisyon nan menm nan vire ogmante janm an tou dwat;
• Lè sa a, rale Bent a janm nan jenou an ak vant fè mal la;
• nan padon itil fè egzèsis "bisiklèt";
• chita sou yon chèz, souke janm, koube ak lisant jenou an.

egzèsis Estatik pou jwenti jenou

Nan ka a nan destriksyon nan zo ak Cartilage gwo kantite charj dinamik yo ka danjere. Ranfòse ligaman yo ak misk san yo pa tension jwenti nan tèt li ka lè l sèvi avèk egzèsis estatik. Anplis, yon reta nan yon pozisyon nan fen yo ta dwe 40-60 segonn. Li pa ta dwe lakòz anpil estrès ak entèripsyon nan pou l respire. egzèsis Estatik pou jwenti a jenou ka gen ladan fè egzèsis nan artroz:

• tendans leve janm nan 15 cm ki soti sou planche a, koube l 'ak jenou a;
• chita sou yon chèz, dwat variantes yon sèl, Lè sa a, lòt pye a, leve yo nan etaj la ak kenbe nan pozisyon sa a;
• kanpe ak kenbe men pou sipò, chita sou zòtèy l 'yo, Lè sa a, pinga'w, se konsa kanpe pou yon ti tan.

Jimnastik pa Metòd C. Bubnovskogo

Yon doktè ki byen koni, yon metòd fizyoterapi pratike, kwè ke retabli jenou fonksyon se posib sèlman avèk èd nan edikasyon fizik, san yo pa itilize nan dwòg. Dr Bubnovsky kreye yon seri espesyal nan ede retabli sante a nan jwenti yo jenou nan tout pathologies. diferans prensipal li yo soti nan sesyon terapi fè egzèsis tradisyonèl ki egzèsis yo yo fèt sou simulateur espesyal. Men, ou ka fè fas ak nan kay la, lè l sèvi avèk yon kawotchou elastik bann.

Konplèks kreye Sergeem Bubnovskim, kontribye nan restorasyon nan jwenti yo pa amelyore sikilasyon san ak nitrisyon tisi ak yo retire yon elèv fasyal nan misk. Li gen ladan l egzèsis espesyal ki ka fè sèlman anba sipèvizyon moun ki an yon espesyalis:

• Van janm konsentre nan glas kraze. Nan eta sa a, desann sou yo ak anpil atansyon epi pran yon kèk etap, apiye sou yon chèz.
• Ki sòti nan yon pozisyon kanpe sou jenou l 'nètman bezwen chita sou pinga'w ou, kenbe men pou sipò. Premye pi bon fèmen anba woulo liv janm oswa ki plwaye kabann, piti piti diminye epesè li yo. Se yon bon lide asire ke sejou ou nan pozisyon sa a 5-6 minit.
• Chita sou planche a avèk janm tou dwat nan pliye, atrab pye a ak rale dwèt ou nan tèt ou. Li ta santi tankou yon misk estati ti towo bèf detire.
• Kouche sou vant ou, pliye pye yo. Ede kò l 'ak men l', eseye peze talon pye a bounda yo.

Fòmasyon fòs Bubnovskaya

se Sa a ki kalite chaj yo montre nan padon pandan premye etap yo premye nan devlopman nan jenou maladi jwenti. Fè egzèsis ak efò ede ranfòse misk, amelyore sikilasyon san ak nitrisyon nan tisi. Egzekite yo sèlman apre yo fin konsilte yon doktè, paske nan kèk ka, charj sa yo ka fè mal. Fè fòs egzèsis Bubnovsky doktè rekòmande pou itilize nan yon douch kawotchou nan fòm lan nan yon bann elastik. Yon fen tache ak cheviy a, lòt la - nan sipò nan fiks oswa ki te fèt nan men yo. Ou ka fè egzèsis sa yo:

• kouche sou vant li, pliye janm nan nan jwenti a jenou, leve rezistans a nan douch la;
• sere tep sou lòt men an, yo te pye a bese nan jenou an, li se nesesè yo dwat li;
• kouche sou do ou ak pliye janm nan, fiks yon absòbe chòk;
• chita sou bò nan etaj nan sipò an pou ki se fiks yon absòbe chòk, mennen epi pran janm li, kraze rezistans li yo;
• Kanpe, pliye janm nan, ap eseye manyen bounda yo talon pye.

Ki sa ki nan move pou jwenti a jenou

Nan pathologies divès kalite nan kote sa a se pa sa yo montre nenpòt chaj. Gen kèk egzèsis ki yo ka danjere e menm plis detwi Cartilage a artikulèr. Jimnastik pou jenou an pa ta dwe gen ladan sote, kouri, fè egzèsis sou yon bisiklèt estasyonè. Trè danjere pou yo panch ak wotasyon, skwa gwo twou san fon, lunges ak lòt presyon ki asosye ak kourbur fò nan jenou an.

egzèsis espesyal fè yo kòrèkteman, ka ede retabli mobilite, soulaje doulè ak enflamasyon. Jimnastik - se fason ki pi bon yo sispann pwogresyon la nan maladi a ak restore sante nan jenou ou.