Kegel egzèsis - efikas fason yo ranfòse misk yo entim

Pifò nan ti fi ak fanm yo trè sansib figi yo, ap eseye kenbe l 'nan fòm. Pou fè sa yo gen yo dwe angaje nan kondisyon fizik sere boulon misk. Men, sou fòmasyon an nan misk entim, pou kèk rezon, anpil moun bliye. Pandan se tan, eta a nan "misk renmen" depann sou apèl la fè sèks nan fanm yo. Si patnè a se kapab jere misk yo nan vajen, lè sa a sènen pa moun yo li se pa vre. Epi li pa jis pou plezi a nan gason an bezwen ranfòse zòn nan entim, nan fanm ki resevwa fòmasyon santi kontak seksyèl vin briyan.

Natirèlman, li se pa nesesè yo fè efò yo rive jwenn nivo a nan fanm movèz vi lès ki moun ki ka prodelyvat lè l sèvi avèk ke trik nouvèl divès kalite nan misk yo nan vajen. Men, isit la se ranfòse zòn nan entim se itil pou tout fanm, espesyalman si yo deja gen timoun yo.

Sa a ka ede nan egzèsis yo Kegel. Egzèsis sa yo an patikilye te devlope nan doktè Arnold Kegel, ak objektif prensipal la nan fòmasyon an te ranfòse misk ki nan Perrine la nan fanm ki te fèt fè fas ak tankou yon nwuizans kòm enkonvenyans.

Jodi a, sepandan, Kegel nan egzèsis pou fanm ki itilize pa sèlman nan medikal, men tou, pou rezon prevansyon. Apre yo tout, kapasite nan jere misk yo nan vajen pandan amour ogmante bon jan kalite a nan fè sèks. Se konsa, fòmasyon rekòmande pa sèlman nan peryòd la apre akouchman, men senpleman yo amelyore ton nan misk.

Li dwe te di ke egzèsis yo ki fè moute egzèsis yo Kegel, ki senp epi ka metrize tout ti fi osinon yon fanm. Klas pa mande pou prezans nan tan lib ke posib nan tren, se konsa pale, "nan travay la". aksyon sa yo, se konplètman envizib bay lòt moun, se konsa yo ka fè, pou egzanp, nan transpò, pandan y ap kwit manje dine oswa dirèkteman nan espas travay la.

Jwenn mèt egzèsis yo, Kegel egzèsis yo ofri, li nesesè yo konprann ekzakteman ki sa nou gen nan tren misk yo. Pou fè sa, eseye pran reta pipi, nan moman sa a, ou ka santi tansyon an nan misk yo, ki pral bezwen ton.

Ou ta dwe kòmanse ak kontraksyon yo ralanti. Fè egzèsis sa a ou bezwen tou dousman detire misk yo entim ak kenbe yo anba tansyon pou 5-20 segonn, Lè sa a, dousman epi rilaks. Pandan ke misk toujou fèb, depi lontan kenbe vòltaj la pral difisil, men apre yon fè egzèsis fòmasyon kèk pral jwenn pi bon.

se fè egzèsis nan pwochen rele "leve." Pou aplikasyon li dwe premye dwe byen yon ti jan nan misk souch epi rete nan eta sa a pou yon kèk segond, lè sa a yon ti kras ogmante fòs la. Nou kontinye fè egzèsis, ale 4-7 degre nan estrès. Lè sa a, kòmanse kòm dousman "desann" pase "etaj" pou "etaj la."

Kegel egzèsis kontinye aksyon an, ki te rele "rapid konpresyon." Lè li ap kouri nan vitès maksimòm bezwen tansyon ak detann misk yo.

se fè egzèsis an dènye a rele "pouse nan". Li ta dwe modera pouse desann tankou si yo lakòz zak la nan twalèt. Sa a fè egzèsis ede ranfòse anus lan ak misk nan vant.

Si ou pa janm te angaje nan jimnastik entim, ou bezwen kòmanse fòmasyon ak dis repetisyon nan chak fè egzèsis. Klas yo ta dwe twa a senk fwa nan yon jounen. Nou pa bezwen pè entansite sa yo, paske kòm deja mansyone, egzèsis yo ka fèt "nan ant fwa".

Petèt, nan premye etap yo premye, se pa tout pral vire soti, men omwen tout bagay pral ranfòse misk yo. Piti piti, bezwen an ogmante kantite a nan plede repete yon nan chak fè egzèsis, yo pote yo moute sou trant.

Fi pratike Kegel egzèsis, revize ki rete sitou pozitif. Misk sere boulon, ranfòse sensuel, relasyon seksyèl yo amelyore. Kondisyon la sèlman - reyalize yon sesyon efè aparan yo ta dwe regilye. Se konsa, pa fè parese, ak lavi sèks ou pral fleri ak koulè nouvo!