Ki jan amelyore dijesyon

Dijesyon imen se garanti nan yon egzistans nòmal, si, nan kou, pa gen okenn pwoblèm ak li. Men, vante nan sante pafè se fasil soti nan nou, yon moun ka. Yon moun souvan gen brûlures, yon moun soufri soti nan doulè nan vant la, yon moun pa ka fè fas ak konstipasyon. Gen anpil rezon pou sa, ou pa ka di sou tout bagay. Si ou vle an sante, Lè sa a, ou ta dwe definitivman aprann sou jan yo ka amelyore dijesyon. Men, anvan nou gade rekòmandasyon pratik, se pou nou pran yon gade nan lènmi yo prensipal nan aparèy dijestif nou an.

Amelyore dijesyon: premye ou bezwen jwenn rasin lan nan sa ki mal

• Fimen enkonvenyans pa sèlman fasil, men sistèm dijestif yo. Toksin ki antre nan kò a ak lafimen sigarèt, lakòz iritasyon nan vant la, ogmante chans pou ke apre yon ti tan sou tèt ou ap kite konnen doulè oswa ilsè.
• Estrès. Plis nan ou se nan doldrums a, pi gwo a malèz la eksperyans pa ògàn yo dijestif yo.
• Alkòl se toujou ke lènmi. Se pa sèlman sa, li irite miray ranpa a nan vant, se konsa pi plis ak metabolis repo.
• Pwodui danjere. Manje tout bagay Avègleman ak nan gwo kantite, nou pa menm panse osijè de si li fasil dijere tout bagay sa yo nan vant nou an.
• Yon fòm sedantèr. Plis nan ou chita, pwosesis yo pi dousman metabolik pran plas nan kò ou. Pakonsekan konstipasyon an souvan, dezagreyab odè pandan ouvèti a nan bouch la.

Natirèlman, sa a se pa tout rezon ki genyen yon efè negatif sou sistèm dijestif nou an. Nan nenpòt ka, si ou santi ou alèz, ak nan kèk ka menm ki fè mal, ou dwe konnen sou jan yo ka amelyore dijesyon. Premye etap la se yon egzamen medikal. Nan ka sa a, ou elimine risk pou yo devlope yon maladi grav, epi si li fè tèt li santi, ou ka imedyatman kòmanse tretman an.

Kouman nòmalize dijesyon

1. Kòmanse pa revize rejim alimantè ou. Manje pi souvan, men nan pòsyon piti. Eseye manje sèlman pwodwi natirèl, refize vit manje, pa manje sou ale la.
2. Chak jou, asire w ke ou manje yon bagay cho. Li ka soup, yon tas te, oswa yon plat plis sibstansyèl.
3. Bwè anpil dlo. Pou yon moun ki pa konnen ki jan yo amelyore dijesyon, li pral sanble yon ti jan mal. E ankò, chak jou ou bezwen bwè omwen 1.5 lit dlo pwòp pou yo ka kenbe pwosesis metabolik yo nan nivo apwopriye a.
4. Asire ou ke ou gen manje maten. Li pa ta dwe yon tas vèt te, men yon bagay ki pi konsiderab. Pou egzanp, yon pòsyon nan farin avwàn farin, ze fri.
5. Eseye manje nan menm tan an, asire w ke ou gen ti goute, espesyalman si grangou se trè move.
6. Debarase m de abitid sa yo move, tankou suralimantasyon, fimen ak bwè alkòl nan gwo kantite.
7. Amelyore dijesyon se pa yon kesyon de yon sèl jou. Melanje nan ke ou gen chanje kèk nan abitid envetri ou a, eskli nan pwodwi yo rejim alimantè ki difisil yo dijere, kontribye nan yon seri pwa depase, pa pote benefis enèji (paekzanp, Coca-Cola).
8. Asire w ke manje a te varye, pa fè parese yo prepare bon gou, ak pi enpòtan, asyèt ki an sante.
9. Deplase plis. Li pa nesesè pou kouri plizyè kilomèt. Jis ale lakay ou soti nan travay sou pye, olye pou yo ale nan transpò piblik plizyè arè.
10. Si ou santi ou yon mank de vitamin vini ak manje, asire w ou pran yon konplèks multivitamin.

Mwen espere kounye a ou konprann kijan pou amelyore dijesyon. Anplis de sa, yo te atire atansyon a lefèt ke anpil yo dwe fè. Men, li pa jis kèk règ tanporè, men nouvo fason ou nan lavi, ki ou bezwen kenbe toujou ap