Ki sa ki se figi a gason atire ti fi?

Ou vle konkeri kè yo de jèn ti fi, men yo difisil pa a yon avi ou? Li lè yo panse osijè de sante w ak fizik, tankou yon figi bèl gason atire je yo nan ti fi.

Ki sa ki ta dwe ideyal la?

Se konsa, tanpri ti fi yo, ou bezwen pote figi a yo mete ideyal. By wout la, ou yo pral pi fasil reyalize rezilta pozitif pase zansèt nou nan tan lontan. Lè sa a, nonm lan te dwe se vre wi: yon ti mòn nan misk, literalman kare - ki gen yon kou nan lajè, Relief pwatrin, bounda ak vant. Senpleman mete, yo gade tankou kulturist nan tan nou an, yo dwe yon gwo ak lajè. Erezman, te reprezantasyon an ideyal pou yon tan long chanje.

Dapre fanm, ideyal gason fizik la - se:

• wotè (pa mwens pase 180 cm);

• long ak mens kou, l 'pa te gen okenn grès oswa misk mas;

• mens ren;

• gwo ak fèm bounda ;

• gonfle pwatrin;

• gwo tounen ak distenk biceps ak trisèps ;

• men gwo;

• zepòl laj.

Nan ka sa a kou sikonferans, anch lan ak zepòl dwe vizyèlman pwopòsyonèl. Èske ou pare yo vin yon Apollo modèn - konkeran an nan kè? Si se wi, Lè sa a, li se tan yo kòmanse pran aksyon ak asire ke ou te gen figi a ideyal gason.

Kisa mwen ta dwe fè?

Panse mwens ak fè plis - se konsa yo ta dwe deviz ou yo. Chita sou kanape ap gade televizyon an, ou pa pral reyalize anpil siksè. Se konsa, li se posib jwenn sèlman pòv pwèstans, gonfle vant ak lèd tounen. Se poutèt sa, premye etap la ta dwe vwayaje nan jimnastik la. Li te gen ki nòmal figi gason vin nan yon pafè nan travay di ak fòs fizik.

Ou ka pratike poukont li. Men, li pral gen yo swiv yon kèk règ enpòtan:

1. Ale sou yon rejim alimantè, si ou se ki twò gwo.

2. Manje pwoteyin ak idrat kabòn, si mens fizik.

3. Chaj ogmante piti piti.

4. Kite fimen ak alkòl.

5. Entièrement rilaks epi dòmi omwen uit èdtan.

6. Mete nan rejim alimantè a nan legim fre.

7. Lwa menm moman an nan yon sèl gwoup nan misk.

Regilarite se yon egzijans kle pou siksè. Gen ta dwe gen okenn eskiz, nou pa ta dwe kache dèyè mank de tan oswa fatig. misk premye ap mal, men yo toujou bezwen kontinye travay, nan fòs, li pral ede leve ton an ak fè w santi w pi byen pi vit.

Sante ak Nitrisyon

Bèl figi gason pouvwa gen chak, poukont nan laj ak fizik. Antrenè nan espò koulwa yo chwazi endividyèlman fè ekipman egzèsis. Si ou se mens, ou bezwen bati nan misk, si total la - nan pèdi pwa. Epitou, espesyalis ka rekòmande yon rejim alimantè ki yo dwe swiv, li se trè enpòtan.

An konklizyon, mwen vle di ke ideyal la nan moun, menm jan tou figi yo pa egziste. Man se pa sa fèt ak sanble modèl, men li kapab reyalize sou pwòp li yo. Lè sa a, figi gason ou yo pral yon leman reyèl pou fanm yo. Se sèlman li ta dwe konprann ke espò a nesesè, premye nan tout, pou ou, pou pwòp sante ou.