Ki sa m ka ak sa ki pa kapab manman ki ansent lan oswa Nitrisyon pandan gwosès

Yo di ke manman an nan lavni ta dwe manje pou de, men li la pa vre. Li dwe gen pou de, ki se, se ke ou konprann ke li manje pa sèlman tèt ou, men tou, tibebe w la. Epi paske manje yo ta dwe kòm itil ke posib epi balanse, kò a dwe aji vitamin itil ak mineral.

Nitrisyon pandan gwosès, li kapab radikalman diferan de fanm nan m 'manje l pi bonè. Espesyalman si fanm lan te travay di epi yo pa t 'pran swen sou manje an sante, evite manje nan tenten ak manje vit. Anjeneral matènite kite manman lespwa kite trant- dezyèm semèn nan gwosès, ki se, plis pase sèt mwa yo, yo gen nan travay nan mach la menm jan ak anvan. Si lavi pa vire soti kòrèk, li se posib yo ajiste omwen nitrisyon pandan gwosès.

1. Li nesesè imedyatman elimine moun manje ki irite vant lan, ki se, nan bay sè bouyi, manje konpòte, oswa manje ki yo vapè. Yon varyete de fimen, kondiman Piquant, vinegar ak manje nan bwat yo ta dwe ranvwaye pou yon koup nan ane (ki gen ladan peryòd la nan pwoblèm lèt).

2. Gen ta dwe frèch prepare manje, li pa nesesè yo kwit manje soup pou yon semèn pi devan oswa kwit manje anbourger sou yon batayon antye.

3. Nitrisyon pandan gwosès pouvwa gen pa sèlman bon gou, men tou, pi divèsifye a, paske ti bebe a bezwen, ak pwoteyin, ak grès, ak idrat kabòn. Pakonsekan, li se nesesè yo bay bon varyete de sereyal (sitou Buckwheat), nwa, fwi (men peye atansyon sou lefèt ke nou prefere moun fwi ki grandi nan liy nou an), bèt volay, bèf, vyann bèf ak fwidmè (men pa sosis, salami ak nan bwat). Ak rejim alimantè sa a, ou pa ka enkyete yo epi yo dwe asire w ke ti bebe a vin tout sa ki nesesè.

4. Pouvwa ansent yo ta dwe divize an sis resèpsyon, konsa li nesesè pran nan kont lefèt ke vant la se pi fasil yo dijere tout manje nan maten an, men paske pi fò nan chay la se pi bon pou avanse pou pi nan lajounen an. Men, chaj moute nan mitan lannwit se pa valè li. Bon, si manje a dèyè yo va pran pa pita pase de zè de tan anvan yo dòmi. Si, kanmenm, manman ki ansent lan santi l grangou, li te kapab byen peye yon tas yogout.

5. Bon, si bay sou tab la epi ou ka toujou manje yon bòl nan soup cho. Si ou pa, ou ka kenbe yon je sou pwochen Kafe k ap travay, kote ki gen la toujou yon fre manje ansanm. Ou ka pote manje ak yo, li chofe nan biwo a, bagay la prensipal se pa yon rasyon sèk ak elimine tout kalite nouy oswa soup enstantane nan ki pa gen anyen natirèl.

6. pa bliye sou bwè rejim. òganis la bezwen yon dlo pou bwè oswa dlo mineral san yo pa gaz ka apresye tèt yo konpot, jele ak ji fre.

Se konsa, nan rejim alimantè a pandan gwosès bezwen gen ladan:

- fwi, bè ak legim, remèd fèy ak fwi sèk (bay sè fwi yo nan bann nou an);

- vyann ak bèt volay vapè oswa dlo bouyi;

- fre fwidmè (eksepte fimen ak sale pwason, ka manje nan bwat dwe kite soti nan Mori lwil oliv fwa a);

- tout kalite nwa, espesyalman nwaye ak pen;

- joumou ak flè solèy grenn;

- sereyal brut, Buckwheat;

- lwil legim;

- pwodwi letye (de preferans san yo pa gou oswa arom);

Pandan gwosès li se pi bon eskli:

- kafe ak chokola (epi jeneralman yo pa patisipe nan sirèt dous);

- tout twò pikant, vèt, sale;

- sosis ak fimen;

- tout kalite susi ak woulo;

- Citrus ak frèz;

- vyann gra;

- bwason ki gen alkòl;

- nan bwat.

Konpayi fabrikasyon ofri manman lespwa plis manje pou fanm ansent. Yon atik se nan stock, e li gen ladan eleman nitritif ki ka ede fetis la yo devlope byen, epi yon fanm yo amelyore sistèm iminitè a ak sante an jeneral.