Poukisa jwenn grès lè sispann fimen: kòz posib ak elimine pwoblèm nan

Lefèt ke fimen se danjere yo, yo konn tout bagay. Ak moun ki gen eksperyans nan fimen estime nan dè dekad, ak tout moun ki pa janm te manyen yon sigarèt. Kite Fimen se pi plis difisil pase kòmanse. Pèp la sèlman ki moun ki pa abitye avèk abitid terib sa a, kwè ke bay moute fimen - pwosesis la se senp epi mande pou ti kras efò. An reyalite, kè sere reyèl la nan kò a nan nikotin melanje ak detrès sikolojik (pòv dòmi, chimerik) ak prèske toujou pran pwa. Natirèlman, mal la ke fimen fè nan kò imen an, pa ale nan nenpòt konparezon ak pwoblèm sa yo, espesyalman lè ou konsidere ke yon mwa apre kèk tout bagay se retounen nan nòmal. Poukisa jwenn grès lè sispann fimen? Eske li posib pou fè pou evite sa a? Sa a se ki sa nou pral diskite sou an detay nan atik la.

Poukisa jwenn grès lè sispann fimen

Fimen pran pwa sispann fè rive. Pou misyon pou minimize risk sa a, li nesesè yo konprann sa ki lakòz pwosesis sa a. Se konsa, poukisa jwenn grès lè sispann fimen? Rezon ki fè yo yo jan sa a:

• se repo lafimen ranplase pa yon ti goute, ki inevitableman mennen nan yon seri kilos siplemantè.
• Yon lòt rezon ki ke gen moun ki kite fimen, yo jwenn pi byen? Apre rejè a nan sigarèt la se yon gerizon gradyèl nan reseptè gou, li sanble se pi plis bon gou manje ak apeti ogmante.
• Nikotin afekte pwosesis yo nan dijesyon, ralanti yo desann, nan adisyon, sigarèt siyifikativman febli santi nan grangou.
• Retablisman nan manbràn mikez lan nan vant lan ak èzofaj kite fimen mennen nan pi vit dijesyon nan manje ak ogmante apeti.
• Men, poukisa moun jwenn grès lè sispann fimen? metabolis fimè nan ki anba enfliyans a nikotin siyifikativman wo kite fimen yo ralanti nan yon nivo nòmal.

Li enpòtan konnen: fimen sispann, tout malè sa yo, se pou yon ti tan. Apre rekiperasyon konplè soti nan abitid nan move tout sistèm nan kò a yo redwi sou tan.

Lèt ak pwodwi letye

Koulye a, ou konnen poukisa yo ka resevwa grès apre w kite fimen. Pou misyon pou minimize risk pou yo yon seri kilos siplemantè, ou ta dwe eseye revize rejim alimantè a. Epi li se absoliman pa yon kesyon de rejim alimantè, paske yo konbine bay moute sigarèt al kontre sèten rejim alimantè se pa nesesè. òganis lan nan kondisyon sa yo resevwa yon estrès doub ak chans pou repo ak yo fimen ankò se trè wo.

Ou jis bezwen asire w ke kantite lajan an nan te ak ti goute yo pa ogmante akòz refi a nan sigarèt. Soti nan anvi egi ka ede konsomasyon nan sirot piti 0.5 tas lèt oswa yogout. Sa a pi lwen enrichir kalsyòm kò ak vitamin PP a (nicotinic asid), diminye anvi yo egi.

Anplis de sa, depi lontan li te obsève ke lèt ak pwodwi letye yo ap chanje gou a nan sigarèt, fè li plis repiyan nan fimè la. Konsomasyon nan bè, fwomaj ak fwomaj yo pral patikilyèman itil nan kòmansman jou yo nan yon moun kite fimen. Sepandan, ou dwe konnen ke segondè kontni nan grès nan pwodwi letye pouvwa gen kòz la nan pran pwa.

ji

Ke ou pa gen pwoblèm ak kesyon an sou rezon ki fè, lè kite fimen, ou kòmanse pran pwa, ou bezwen ogmante konsomasyon nan ji. Tomat, kawòt, pòm, ak anpil lòt moun, ki te ranplase pa yon sigarèt, pa bay depoze rayi kilogram ak se jis yon depo nan vitamin ak mineral.

legim

konsomasyon an nan konkonm, piman, berejenn ak bwokoli pral fè pwosesis la nan bay moute sigarèt mwens ki fè mal sikolojikman, yo pa pral mete pwa depase ak fè li pi fasil pou avanse pou pi premye a, jou yo pi difisil nan refi a nan yon abitid move, yo paske yo te moun rich nan Niacin, espesyalman kote fimè a santi l mank la.

konsomasyon likid

Nan jou yo byen bonè nan kite fimen bezwen konsome anpil likid. Li kapab nòmal oswa mineral dlo, kalme te èrbal, tankou kamomiy ak rekòt pye mant. Sepandan, li ta refize vin bwè ansanm ak yon kontni segondè nan kafeyin, te oswa kafe, osi byen ke enèji ak bwason ki gen alkòl. Yo pa sèlman segondè nan kalori, konsomasyon yo ka mennen nan echèk yo epi retounen nan sigarèt nan rayi.

Ki sa ki pi bon fè

Poukisa, lè kite fimen pran pwa? ou sa a deja konnen. Se konsa, sonje, li pa nesesè yo ranplase konsomasyon nan lafimen repo biskwit sèk, bato pòmdetè, sirèt oswa grenn tounsòl. Tout moun nan pwodwi sa yo gen ladan kantite lajan segondè nan kalori ak, pi enpòtan, si tankou yon chanjman se pa sa ki te pwodwi pwoblèm nan nan refi nan yon abitid move, li se tou senpleman ranplase pa yon nouvo. Yon fwa vin konprann ke akòz konsomasyon nan ranplasman pou sigarèt parèt twò gwo, men rive jwenn pou yon sigarèt ankò.

Rejè a nan sigarèt li te mwens difisil, yo ta dwe dwe pou ekskli nan Piquant nan rejim alimantè ak fimen manje, diminye konsomasyon nan manje dous e li byen konn kwit nan fou. Ranplase vyann kochon grès, e.g., poul oswa kodenn, ak ogmantasyon nan kantite rejim anpil grès nan pwason ak letye sereyal.

Lòt fason pa pran pwa

Ranfòse espò ke anpil moun eseye rekonsilye ak peryòd la nan Kite - trè erè ladann. Ou pa ka konbine plizyè objektif yo. Sa a prèske inevitableman mennen nan echèk. Retounen nan sigarèt la souvan konvenk moun ki gen vo anyen an nan efò l 'yo, kondui l' nan depresyon yo ak dekouraje long tan yo debarase m de depandans danjere.

Wòl nan aktivite espòtif

Pou yo reyisi, ou bezwen priyorite. Nan ka sa a, priyorite a pral rejè a nan sigarèt. aktivite Sport nan menm tan an fè li posib yo divèsifye lwazi, yo jwenn tankou-èspri moun, yo anpeche pran pwa. Pandan peryòd sa a, travay pa dwe ni twò entans. Parfe randone adapte, monte bisiklèt, scooter, oswa woulèt roulo, naje nan pisin nan. Bagay pwensipal lan - fè egzèsis sa yo regilyèman, epi ranplase abitid la nan kòmanse chak maten ak yon sigarèt yo achte yon pasyon nouvo pou yon mòdvi an sante ak fè egzèsis regilye.

Ou dwe ka retire yo nan kay la tout bagay ki asosye ak fimen: brikè, sandriye ak atribi figi lòt nan fimè la. Li pa nesesè yo ranplase konvansyonèl elektwonik sigarèt, se pou sèvi ak tout moun ki tankou yon echèk pa pral fimen, apre yo fin kèk tan fimè nan pral definitivman tounen pou yon sigarèt vini. Bay moute fimen te pi plis konfòtab, ou bezwen nan dòmi ase bay tan an kò a geri. Anplis de sa, mank de dòmi mennen nan ogmante agresyon, epi li se peryòd la nan yon moun kite fimen san li wo ase.

Anpil fwa moun ki kite fimen, Konsèy neglijans ranfòse fè egzèsis fizik. Avèk apwòch sa a, benefis la pwa pandan peryòd inisyal la nan Abstinans soti nan sigarèt se prèske inevitab. Si se konplèks la espò sitiye byen lwen, ak monte paten roulo pa vle, ou ka senpleman kite machin nan lè ou retounen nan travay nan 1-2 sispann a dwat a ak ale distans la sou pye.

danse

Ke ou pa enterese nan kesyon an poukisa, lè kite PRAN PWA fimen, rekòmande klas dans. Sa a ap ede yo ka resevwa emosyon pozitif, jwenn nouvo zanmi ak tankou-èspri moun epi yo bay kò a ak aktivite ki nesesè fizik. Pou fanm ak ti fi ki kite leson danse - li se yon altènatif gwo nan klas regilye nan jimnastik la, ki anpil sanble yo gen jis raz.

Sipò fèmen

Wòl nan manm fanmi nan sipò moun ki te deside kite fimen, li se difisil a ègzajere. Anjeneral menm fimè yo ki pi difisil-debaz konprann ke akoutimans nan sigarèt gen yon enpak negatif pa sèlman pwòp sante yo, men tou sante a nan tout manm fanmi an. Patikilyèman afekte yo nan ka sa a timoun yo ki gen yo dwe alantou yon fimè. Yo pa sèlman jwenn chaje nikotin respire danjere lafimen sigarèt, men tou, toujou ap wè devan je nou se pa egzanp lan pi bon nan lòd la nan pwòp sante yo. Pa gen entèvyou ak timoun yo pa t 'gen anpil enfliyans rezilta a vle, si manman ak papa fimen. Anba sikonstans sa yo, jan ak granmoun, timoun nan pral sètènman rive jwenn pou yon sigarèt. Paske, malerezman, timoun kopi konpòtman an nan granmoun, sitou sa yo ki yo se otorite pou yo.

jwèt Deyò

Kite fimen, pase plis tan ap jwe ak timoun yo. jwèt Deyò tout fanmi an ap bay fè egzèsis ki nesesè fizik, pral ba kè kontan nan kominike ak pitit pwòp ou yo epi distrè nan panse sou sigarèt. Parfe adapte boul jwèt, Badminton e menm òdinè djògin. Ivè - glas artistik, jwe snowballs, randone ski. Tout bagay sa a pral ini fanmi an, ak fimè a pral ede bliye sou abitid la move.

konklizyon

Poukisa jwenn pi bon lè kite fimen? Sans la nan ou deja konnen. Pa bezwen nan bay moute sigarèt vini pi bonè oswa pita chak fimè. Youn nwi yo ap depanse montan lajan konsiderab nan lajan sou move abitid, lòt moun wè fonksyone byen nan premye nan kò a pwòp, deside pa agrave sitiyasyon an, lòt moun reyalize ke depandans yo se afekte fanmi. desizyon an sispann fimen souvan vini pa nan yon fwa, ak yon fimè ap eseye pouse moman sa a nan separe ak yon sigarèt osi lwen ke posib.

Sispann fimen a nenpòt ki laj ak pou nenpòt ki kantite sèvis pa pral pote pa gen anyen men yon benefis gwo. Dènye etid yo gen prèv medikal ki kite fimen refè viktim soti nan efè yo nan ògàn nikotin ak tisi. Man vin debarase m de touse ak souf kout, se complexion a konsiderableman amelyore, pa gen okenn ankò ante anpil maladi ke yo konsidere kòm iremedyabl fimè. Menm konpoze apre bay moute sigarèt kilo kite vit ase. By wout la, nan etidye ekite Règleman, li ta dwe te note ke se pa tout moun ki kite PRAN PWA fimen. Trè souvan li pa rive.

Men, lefèt ke rejè a nan sigarèt ap ba ou yon kèk ane siplemantè nan sante, lavi aktif, li pa kapab kesyone. Bay moute abitid la move, sispann gade nan mond lan atravè yon vwal lafimen. Se pou kesyon an poukisa jwenn grès lè sispann fimen, ou pa enkyete. Rete an bòn sante ak kè kontan!