Renmen espò? pa bliye pran swen nan po ou!

Li se abitye nan tout - ou jwi klere nan nan figi a apre yon antrennman, po a sanble an sante ak fre, ak nan denmen maten ou reveye ak yon enflamasyon gwo. Konyensidans? Petèt. Men, gen yon chans ke se aparans nan akne sou figi a konekte ak antrennman ou yo.

Menm jan an gratèl - se yon pwoblèm komen. Lè ou swe, swe melanje ak pwodui kosmetik, bakteri, grès, pousyè tè a ak ekipman fè egzèsis, ak tout sa a gen yon efè sou po ou. Erezman, pi fò nan pwoblèm sa yo ka anpeche konplètman - jis bezwen fè egzèsis swen apwopriye. Pou yo rive nan objektif la ou pral ede rekòmandasyon sa yo: yo yo, ou pral anpeche re-ensidan nan gratèl. Se konsa, kite pou yo gade nan ki jan ou ka pwoteje po ou nan gym la!

Lave anvan fòmasyon

Ou pa ka vle gaspiye tan ap eseye lave koupe makiyaj anvan yon antrennman, espesyalman si w te aplike apre li tout lòt peyi sou ankò, sepandan, etap sa a pral deplase premye ou nan yon direksyon ki pou pwoteje po ou soti nan gratèl la apre egzèsis. Anpil moun lave figi yo apre yo fin yon antrennman, men li se pi enpòtan yo lave figi ou anvan ou kòmanse fè fas ak. Lè ou efase soti nan fè fas a swe pandan egzèsis, ou yo ansanm fwote nan porositë yo nan makiyaj, grès, pousyè tè, selil po mouri ak tout lòt bagay. Sa a ka mennen nan enflamasyon ak pò bloke. Natirèlman, si ou pa gen aksè nan yon koule ak yon netwayan pi renmen, sa a kapab yon pwoblèm. Sèvi ak yon tone ak koton kousinen - jis kenbe yo nan yon sache fasil siye nan makiyaj ak lwil ki sòti nan figi an. Se konsa, ou ka byen netwaye po a ak prepare li pou fòmasyon. Ou pa menm bezwen dlo!

Mete yon bandaj sou fwon li nan sal klas la

Menm si ou toujou lave figi ou anvan fòmasyon, gen plis chans, w ap panse sou cheve a tou, men yo jis mare nan yon ponytail. Malerezman, lè ou swe, tout pwodui kosmetik yo ke ou itilize pou cheve tonbe dirèkteman sou figi ou. Li aji sou kondisyon po a se pa chemen an pi byen. kondisyone cheve, vèrni, jèl, sèk chanpou - tout sa a se pa apwopriye pou itilize sou figi an. vle di sa yo ka chanje balans lan asid nan po a ak bloke porositë yo, ki ap mennen nan gratèl. Li se fasil ke ou pral lave cheve ou anvan ou fè egzèsis, solisyon an pi fasil - yon bandaj pou cheve ki pa pral pèmèt swè soti nan sezon otòn la po tèt sou figi ou.

Mete limyè, bagay Airy

Si ou se tendans aparans nan gratèl la sou kò a, tankou nan pwatrin, tounen oswa bounda, petèt, se pwen an griye. Tout sa fwote kont po a la nan sit la se tendans akne, ap lakòz aparans nan gratèl. Swe ka amelyore pwosesis sa a, men se pa toujou. Efè a pi mal la se friksyon an. Lè ou konbine mouye po sere rad la, friksyon vin patikilyèman entans. Natirèlman, espò gwo soutyen - se pa yon opsyon, men rès la pouvwa byen, se yon gwosè pi gwo - pa Fitting tèt kò, pantalon oubyen bout pantalon kapab minimize friksyon an ak pèmèt ou debarase m de eripsyon yo konstan. Sonje moman sa a, lè yo ap sou espò bagay anvan ou achte.

Siye simulateur anvan w itilize

jimnastik la fè yon etid nan ki li te jwenn li ke nan gym la 362 fwa plis bakteri pase yon twalèt piblik. Done sa ka fè ou jwenn tout moun rekonsidere espò yo abitid. Jis panse osijè de tout vizitè yo nan jimnastik la ki swe abondans epi yo pa siye pou yon sant Fitness, ale nan twalèt la epi lave men w apre sa, ak Lè sa a ankò nan manyen yo similatè nan ki w ap itilize ak. Li trè dezagreyab santi yo.

Si ou chita oswa kouche sou yon similatè, ak jis manyen nonm lan, bakteri sa yo jwenn sou ou. yon solisyon senp yo pwoblèm nan - siye tout fòmatè yo anvan yo ap itilize. Si sa posib, sèvi ak ti sèvyèt mouye pou mouye oswa espre ki yo bay nan jimnastik la. Importantly, pa siye nan sèvyèt a menm ki siye figi ou, se konsa ou fè l 'vin pi mal - bakteri ak simulateur pral imedyatman sou po ou epi yo ka lakòz enflamasyon grav. Sa fè li enposib yo sèvi ak sèvyèt san sans.

Evite gaye kontaminasyon

Transfè nan bakteri yon jan kanmenm rive, ou pa ka evite li konplètman, sepandan si ou se atansyon sou anviwònman ki antoure ou, ou ka limite pwosesis sa a sou tèt ou ak bagay ou yo. Pou egzanp, pa pann sèvyèt ou sou similatè a ke ou pa siye - se konsa ou pral asire vit bakteri tras nan figi ou.

Li se pi bon yo mete yon sèvyèt nan kou l '. Li pa nesesè,, li kouche sou kabann lan anvan tout koreksyon pou yoga oswa manyen figi ou apre ou te manyen yon altèr - Se konsa, ou deplase sou bakteri yo po. Evite menm manyen figi a pandan yon antrennman, konsidere ki jan ou pral netwaye ekipman nan anvan ou sèvi ak li, li pral gaye bakteri yo tankou ti ke posib. Little atansyon sou detay sa yo - ak po ou yo pral trè rekonesan anvè ou.

Byen vit retire rad yo sueur

Pi long la ou se nan rad sueur apre yon antrennman, pi gwo a pwobabilite ki genyen pou ensidan nan gratèl sou kò an. Rezon ki fè yo pou sa a yo se de - fwote fè mal, ki rive akòz kontak la nan po a ak tisi mouye, osi byen ke akumulasyon nan bakteri ak viris nan rad la.

Eseye pou yo ale nan douch la pi vit ke posib apre yon antrennman oswa menm jis retire rad yo sueur sou po ou a ka respire. Sa a pèmèt ou diminye chans yo nan devlopman nan enflamasyon po ak pwoteje tèt ou kont kwasans lan nan bakteri nan rad tranpe nan swe.

Lave men ou anvan ou lave figi ou

Natirèlman, lave figi ou apre yon antrennman - li nan yon bon lide, men premye ou bezwen lave men ou. Si ou ap lave men ou avèk savon ak dlo anvan ou lave figi ou, ou tou senpleman transfere li bakteri dezagreyab soti nan jimnastik la. Eseye evite sa a ak toujou sonje ke ou ta dwe kòmanse avèk lave men ou.

Lave ekipman ou ant itilizasyon

Li kapab byen tante jis tòde kabann yoga ou apre egzèsis ak bliye sou li jouk pwochen sesyon-an. Menm bagay la tou ale pou sèvyèt. Pwoblèm nan ak konpòtman sa a se ke bakteri yo pral gaye nan bagay sa yo sal ak tan kap vini an ou sèvi ak li pral jwenn sou kò ou. Pwoblèm nan prensipal la se ke gen moun ki pa swiv ijyèn apre egzèsis. Yo sèvi ak menm sèvyèt la sal, toujou ap bliye yo lave l '. Ou ka siye kabann ou pou yon minit epi sèvi ak kèk sèvyèt. Kreye yon pil espesyal nan sèvyèt nan li te fasil yo pran voye a ak nouvo fin vye granmoun nan lesiv la.

Enpòtans ki genyen nan pwòpte

Se konsa, li se evidan ke yo anpeche aparans nan gratèl fasil ase. Bagay ki pi enpòtan sonje - ou bezwen kenbe po a lepli pwòp ke posib epi eseye pou fè pou evite kontaminasyon, eswiyan simulateur. Epi sonje ki ta dwe san pèdi tan retire bagay sa yo sueur apre yon antrennman, kenbe sou men yon vle di rafrechi figi an anvan ak apre klas yo.

Atansyon a ki antoure anviwònman ak limit kontak nesesè ou a ak sifas sal pral ede w kenbe po ou pwòp ak an sante. Nan ka sa a, menm orè a fòmasyon pi entans pa ap anpeche ou nan gade atire - ou ap toujou gen andomaje!