Legim itil multivarka yon koup

Multivarki gwo plis se ke li kenbe yon gwo kantite eleman nitritif ak vitamin nan manje. An patikilye sa a aplike a legim. Vapè, yo trè itil ak yo rekòmande pou moun ki vle debarase m de kilos yo siplemantè. Legim nan multivarka yon koup dispoze padone epi y'a vire soti trè bon plat. Se pou yo gade nan yon kèk nan resèt yo. Nou bezwen pwodwi sa yo:

- pòmdetè - 150 g;

- kawòt - 100 g;

- chou - 50 g;

- bwokoli - 50 g;

- dlo - 30 ml;

- sèl, pwav, epis santi bon.

Vapè legim nan multivarka prepare jan sa a. Pou kòmanse ak tout engredyan yo ta dwe byen lave. Apre sa, netwaye kawòt yo ak pòmdetè. Pòmdetè koupe an kib, nan menm fason ak koupe kawòt yo. Bwokoli ak chou yo ta dwe divize an bouke piti. Koulye a, ou dwe multivarki bòl vide dlo a ak ajoute jiska legim yo. Apre sa, ajoute sèl, pwav ak epis santi bon pi renmen ou. ekspozisyon multivarki chwazi Pwogram nan "Cuisson". Ki lè ap prepare legim ou, li depann sou kantite lajan an nan dlo itilize. Yon fwa gen tout dlo ki lèt évaporé OU, multivarka chanje mòd li yo nan "chofaj". Ou ka sispann pwosesis la pou kwit manje epi tcheke eta a nan preparasyon pou nan asyèt. Sa a ka fè ak yon fouchèt oswa kouto. Si yo lib yo antre nan, sa vle di ke legim yo nan yon koup multivarka pare. Koulye a, ou ka mete yo sou yon plak yo ajoute yon ti jan nan lwil oliv oswa legim lwil oliv, epi jwi legim itil ak bon plat.

Avèk èd nan multivarki ou ka toujou kwit legim pou anpil salad tankou aran anba yon rad fouri, Olivier sòs salad. Apa de la lefèt ke se pwosesis la pou kwit manje siyifikativman redwi, legim multivarka koup ap gen plis itil pase si ou kwit yo nan yon bonm nan. Koulye a, kite a aprann kouman yo kwit vapè legim nan multivarka, yon resèt ki se tou trè senp. Pou sa a plat, nou bezwen engredyan sa yo:

- pòmdetè - 600 g;

- kawòt - 300 g;

- Zonyon - 400 g;

- zukèini - 600 g;

- nan bwat tomat - 250 g;

- lwil oliv legim, sèl, pwav, Bay fèy, epis santi bon.

Koulye a, kite pou yo gade nan pwosesis la nan preparasyon.

Tout legim yo ta dwe byen lave ak kale (eksepte tomat). Koulye a, yon lòt fwa ankò nou rense l 'anba dlo ak koupe nan gwosè mwayenn ki kib. Tomat dwe ap divize an segments ak ji, kilès nan yo ki pral kanpe deyò, vide nan yon bòl. Koulye a, nou bezwen vide yon ti kras lwil oliv legim nan yon bòl multivarki. Mete zonyon, Bay fèy, pwav. Next kouch - kawòt, pòmdetè apati. Sèl ak mete mwatye tomat yo koupe. Next kouch - kalbas ak tomat ankò. Top vide ji tomat, ki rete sou tomat la ak sezon ak sèl. pwogram "tranp nan", tan an pou kwit manje - 1 èdtan. Lè rete 10 minit yo anvan fen nan kwit manje, ou bezwen louvri kouvèti a ak tout byen. Le pli vit ke ou tande siyal la nan fen a nan pwosesis la extend, ou ka gaye legim yo kwit ak sèvi yo sou tab la.

Lè l sèvi avèk resèt prezante nou la a, ou ka tanpri tèt ou ak fanmi ou bon gou, ak pi enpòtan, asyèt an sante. Legim nan multivarka yon koup - pafè manje a pou timoun yo ak fanm ki ap gade figi yo.