Rezon ki fè yo jwe espò. Espò nan lavi imen

Espò nan lavi imen jwe yon wòl kle. Li pote kè kontan, tanperaman karaktè, ranfòse pouvwa ak disiplin. Ou ka nonmen yon anpil nan pwen pozitif ki espò pote nan lavi chak jou, men li pi bon konsidere pwoblèm sa a nan plis detay.

Atitid nan espò

Espò ka toujou asosye avèk yon eleman espesyal kiltirèl. Konpetisyon, olympiads, chanpyona yo se tout evènman kiltirèl, eleman prensipal la nan ki se espò. Si ou touche sou kesyon "enpòtans ki genyen nan espò nan lavi imen," Lè sa a, premye nan tout li nesesè yo peye atansyon a tankou yon faktè tankou atitid. Gen kat kategori moun nan total:

• Pa renmen espò.
• Konsidere yon fatra nan tan.
• Yo renmen gade ki jan yon moun fè espò, men li pa patisipe.
• Yo kwè ke espò se youn nan bagay ki pi enpòtan nan lavi yo.

Tankou yon divizyon te toujou, sepandan, pi bonè pa tèlman klè eksprime. Se pa konsa sa pibliye depi lontan, kilti fizik ak espò te nan demann pa sosyete. Jwèt espò yo te prepare jenerasyon an pi piti ak jèn moun nan travay fizik. Tou depan de sou ki jan sistèm lan nan levasyon evolye, espò akeri yon siyifikasyon nouvo e li te devni pati debaz la nan kilti a ki fòme sistèm miskiloskeletal la. Ak plis pase yon sèl jenerasyon chèchè te di ke kilti fizik ak espò nan lavi imen yo ta dwe toujou prezan.

Trajedi a nan kilti

Pou dat, kantite moun ki enterese nan espò yo siyifikativman diminye. Se sèlman 10% nan rezidan nan peyi a angaje nan espò, ak figi sa a ap kontinye tonbe. Li se vo anyen ki nan peyi devlope yo figi sa a se 4-6 fwa pi wo.

Jodi a, espò yo pa bay enpòtans a menm jan ak anvan. Syèk la nan pwogrè teknolojik fè lavi konfòtab, konfòtab ak elimine lou ekzèsis fizik. Sou yon bò, sa a bon, men se nan lòt men an - rediksyon nan aktivite motè ogmante enfliyans sou kò a nan faktè negatif, diminye iminite ak ogmante emotivite nan maladi.

Espò nan lavi imen se kapab nan anpil mirak, ak yon sèl pa ta dwe neglije egzèsis ki senp epi konprann, paske menm yo itil pou chak nan nou. Ak chak nan "mirak" sa yo ta dwe bay atansyon espesyal.

Fizik sante

Lefèt ke espò gen yon efè pozitif sou kondisyon an jeneral fizik nan kò a se pa yon sekrè pou nenpòt ki moun. Pou plizyè ane syantis ki soti nan diferan peyi yo te fè rechèch ki montre konbyen kondisyon kò a amelyore apre jwe espò. Espò charj ogmante sikilasyon san, kidonk ranfòse sistèm kadyovaskilè a. Yo ede amelyore metabolis, bay yon viktans moun ak chaje emosyon pozitif. Men, sa a se sèlman pwent an nan iceberg a, wòl nan espò nan lavi moun pa fini la:

• Aktivite espò yo gen yon efè pozitif sou zo yo. Si ou regilyèman angaje, lè sa a nan laj fin vye granmoun, yon maladi tankou osteyopowoz, kontourneman.
• Se pa konsa sa pibliye depi lontan nan Harvard fè yon etid, ki a nan yon konklizyon inanim ke espò amelyore lavi seksyèl. Menm espò kout ka pwouve efikas.
• Avèk laj, mis yo detwi anpil pi vit. Pa gen pi bonè pral yon nonm ak je a nan istwa a, menm jan korse miskilè li yo pral sanble ak yon turtleneck lonje.
• Sport ranfòse misk yo nan trip yo, ki, nan vire, amelyore dijesyon.
• Anpeche kansè. Etid yo montre ke moun ki gen ase aktivite fizik yo gen mwens chans pou devlope kansè.

Sa yo se jis yon kèk pwen ki montre ke espò nan lavi yon moun nan ta dwe. Espesyalman si yon moun vle yo dwe an sante ak kè kontan.

Sante mantal

By wout la, sou kontantman: espò afekte pa sèlman kò a, men tou, nanm lan. Tout moun konnen ke pandan fòmasyon nan kò a, se yon òmòn nan kontantman ki pwodui ki pèmèt yon moun yo santi yo yon gwo mouvman limyè. Anplis:

• Fè espò redui risk pou yo devlope foliite ak demans. Kòm rechèch yo montre, espò amelyore eta a nan sèvo a, fonksyon mantal li yo ak sipò nan ton an dwa.
• Diminye nivo estrès. Nan mond la jodi a gen ase rezon pou estrès. Chak moun copes avèk yo nan diferan fason, men, jan montre pratike, espò ede pa sèlman pou misyon pou minimize nivo a estrès, men tou, yo konprann ki jan yo kontinye.

Efikasite

Espò nan lavi yon moun se sitou enpòtan dènyèman. Byen souvan ou ka rankontre moun ki nan lari a (espesyalman nan maten an), ki moun ki grimly ale nan travay. Souvan sa yo se anplwaye biwo yo, epi pou pifò nan yo reveye ak yon alam k ap sonnen - yon tòti reyèl, ak joumou pandan jounen an. Yo pa ka konprann sa k ap pase lè yon moun reveye volontèman. Li se pou yo espò aktivite yo pral trè sou la men.

Estrès fizik amelyore kapasite k ap travay nan yon moun epi li kenbe kò a nan ton. Espò amelyore bon jan kalite a nan dòmi, ki vle di li pral pi fasil yo reveye nan maten an. Epitou, jwe espò ka ogmante konfyans nan tèt yo, ki pral san dout mennen nan chanjman favorab nan tout esfè nan lavi yo.

Pyèj nan syèk la

Espò se yon Miracles pou tout bagay: soti nan sante move dout nan tèt yo. Kò imen an pa kapab konplètman egziste san ekzèsis fizik, e pi bonè yon moun konprann sa a, plis la li pral rann tèt li yon gwo sèvis.

Syèk la XXI bay anpil opòtinite pou yon moun, menm koulye a, ou ka travay adistans san yo pa kite kay la. Epi, kòm pratik montre, pi plis ak plis moun pito "konstan ale okenn kote", ak pandan se tan endikatè a nan kantite moun ki angaje nan espò se ineluableman trennen sou vant desann. Men, pousantaj moun ki deja gen yon maladi ki grav nan yon laj jèn ap grandi. Espò lavi nan chak moun ta dwe prezan, ak estatistik yo pale pou tèt yo.

E petèt, lefèt ke bezwen an pou travay fizik se aktivman diminye kounye a se pèlen prensipal la nan syèk la, lè espò a tounen nan yon kalite plezi ak sispann yo dwe yon eleman kiltirèl obligatwa.