Si pye restrenn, sa yo dwe fè? Konsèy

Kranp nan janm yo - yon fenomèn san patipri komen, sa ki ka rive nan nenpòt ki moun. Si pye restrenn, sa yo dwe fè?

Premyerman, ou ta dwe chèche konnen kòz la nan sa a fenomèn. ka Aparans nan kriz ki te koze pa fatig kwonik oswa egi. Pafwa, lè pye yo diminye edikasyon fizik oswa espò. Sa a kapab eksplike pa lefèt ke akimile nan misk ki nan asid laktik. Li lakòz doulè pandan mouvman, epi yo ka lakòz kriz. Sa rive si chay la te twòp ak unsystematic. Kòm yon rezilta, si pye restrenn, sa yo dwe fè? One Stop egzèsis la. Detire kò janm ou. Pou prevansyon: limite fè egzèsis ou, pa surèstime. Eseye distribye chaj la respire. pa kite kò "inatandi" estrès la.

Kòz ki pi komen - pou lontan yo te nan yon pozisyon alèz. San pa koule nan misk yo, epi redwi kantite. Epitou fasyal ka rive lè misk la twò rale, pou egzanp, lè pi sere soulye a ak fòs. Anplis de sa, diminye janm petèt paske yo te ipotèmi.

Fenomèn sa a se pito dezagreyab. Si janm restrenn, yon moun pa ka avanse pou li, santi l yon anpil nan doulè. Men, sudoragami nan batay epi yo ka angaje yo nan prevansyon.

Kranp misk janm: sentòm retrè ak prevansyon

Pou w kapab pran lwen doulè a, soufrans ta dwe detire misk la. Pou egzanp, si misk la rale ansanm pye a se pouri li egal. Si pye restrenn, sa yo dwe fè? Apiye devan epi eseye rive nan etaj la. grav doulè - yon siy ke nou ta dwe sispann etann misk. Nan ka sa a, resort nan masaj. Dwèt sonje zòn nan ki fè mal. Li te tou ede pikotman nenpòt objè ki file, tankou zegwi oswa zegwi. Si byen souke parèt pandan supercooling, Ki jan yo ta dwe fwote misk yo janm yo chofe, ak lè sa a kontinye nan metòd ki anwo yo.

Metòd ki pi enpòtan nan prevansyon - eliminasyon an nan sa ki lakòz yo. pa jwenn fatige, pa overexert misk yo. tou Mete soulye konfòtab, nan ki pye a pral santi konfòtab. Gen kache sa ki lakòz nan kriz - mank nan mayezyòm ak kalsyòm nan kò a. se Manyezyòm vann nan fòm lan nan dwòg, manje l 'ansanm ak kalsyòm ak vitamin D. Epitou, mayezyòm yo jwenn nan nwaye, grenn flè solèy, lay. Yon lèt kalsyòm ki rich, lèt kaye, nwa.

Epitou kranp souvan rive pandan gwosès. Si pye restrenn, sa yo dwe fè? Eseye travay misk yo yon ti kras, etap sou masaj nan pye plas la mal. Li se pi bon pa fè pant yo ak lòt egzèsis, paske santi a pral trè douloure. Fanm ansent kòm mélanger oswa pwofilaktik rekòmande ap mache sou ti wòch, janm chwal woule PIN. Li se tou nesesè yo konsilte avèk doktè ou. Apre yo tout, ak jestasyon soufri balans mineral nan kò a. Manje manje ki an sante, fwi, legim, nwa, pral ede simonte deffitsit vitamin, potasyòm, kalsyòm ak mayezyòm nan kò a, epi konsa ede yo debarase m de kranp nan.