Vant danse pou débutan pral ede fanm vin pi séduire

dans vant se yon fason ekselan nan ekspresyon. Sa a se yon zouti ekselan atire li renmen anpil. leson vant danse pou débutan pral ede mèt atis sa a nan yon sesyon kèk.

Gen agiman anpil nan favè nan lòd yo bay fleksibilite kò ou, bagay la prensipal - pa pran reta epi kòmanse klas kounye a.

cho-up

Vant dans pou débutan kòm pou pwofesyonèl, kòmanse ak yon razminochki limyè. Li nesesè yo chofe misk yo. Si ou inyore li, ou kapab jwenn yon lukse oswa debwatman. Petri pou 10 minit. Ou bezwen yo dwe tankou yon kote yo fè kèk limyè mouvman sikilè ak men l '. Mete men ou sou senti a, swiv Bend la sou bò dwat la ak sou bò goch la pou yon koup nan minit. Panch retounen ak lide ap ede yo prepare kolòn vètebral la, misk nan pye yo ak laprès la nan pati prensipal la nan sesyon an.

egzèsis debaz

"One"

Vant danse pou débutan an gen ladan yon nan egzèsis yo debaz - "uit". Ou dwe premye imajine yon figi orizontal nan uit mantalman ak kanpe nan sant li yo. Janm mete zepòl-lajè apa, dwa fant janm yon ti kras apiye pi devan. Yo bezwen renmen yo ap depanse sou mwatye nan dwa nan uit a imajinè. Nan ka sa a, talon pye a nan etaj la ou pa ka chire. Pandan fè egzèsis la: jigo omaksimòm retire tounen. Koulye a, sa yo manipilasyon menm yo te pote soti ak yon anch bò gòch sou bò gòch la. Mouvman yo e te fè retounen ak lide. Fè yo nan yon apante dousman, prèske tout nan egzèsis yo enkli nan dans vant pou débutan. Yon fanm ta dwe pran plezi nan mouvman an, fè fèt kòm li te vire soti trè byen.

"Fè yon ti wonn"

Nan pote soti egzèsis sa a, dansè a se pa uit ak sèk la ak tèt ou - nan mitan an nan figi a. Retounen - trè dwat. Koulye a, enkli nan travay la nan bounda yo. Yo jan li te te pote soti ak anplitid la maksimòm nan vire nan toude direksyon sou sikonferans an nan liy la tounen. vant lan nan menm tan an desine nan tèt li.

"Rocking"

leson vant danse pou débutan epi yo genyen ladan fè egzèsis "dodine". Yon ti fi kanpe sou zòtèy li, jenou yon ti kras bese. Janm - ansanm. Nan kou a yo se ranch yo. Rises pa vire kite, lè sa a dwat jigo. Upper kò ta dwe rete imobilité.

"Dome"

Yo kòm fòmasyon, danse vant te pran plas kòm avèk efikasite ke posib pou débutan e li gen ladan fè egzèsis "bòl". Akonpli feticheur li dwe santi misk yo, lè sa a jwenn pa sèlman kòrèk, men tou, bèl. Premyèman, ou bezwen anpil nan gonfle vant la, ak Lè sa a tou ak pouvwa a fè desen l 'nan tèt nou. Premye fwa fè 5-6 fwa nan yon apante dousman, piti piti ogmante kantite lajan an nan 15-20 ak deplase nan yon apante pi vit. Respire nan sa a gratis, men li pa ka vin pi souvan oswa reta.

De tan zan tan mouvman an pral vire soti pi plis ak plis Harmony ak plastik. Piti piti dwe enkli nan konplèks la ak men, se pou yo imite mouvman an vag lanmè. Apre yon sesyon kèk sou zepòl la pral, ak egzèsis yo ki pi plis konplèks, tankou "balanse", "pèch", ak lòt moun.

Vant danse pou débutan pral ede dam vin pi soupl, retire pous yo siplemantè nan zòn ki boulvèse nan fanm ak entrige nonm lan li te renmen tèlman bagay ke li pral toujou gade sèlman nan li!