Woutin nan chak jou nan yon moun siksè: yon egzanp. Kijan nou dwe administre tan?

Pafwa li pouvwa sanble ke 24 èdtan nan yon jounen ap gravman manke yo nan lòd yo trape tout bagay. Yon lòd lejitim nan jou nonm lan siksè pral klèman priyorite. Li pwal pèmèt pou gen plan pou yon jou se konsa toujou gen tan lib.

Ki sa ou bezwen konnen si ou pa konnen ki jan fè woutin nan chak jou?

Genyen kat règ de baz yo. Premyèman, plan jou pwochèn ou an nan aswè an. Oke fè li, li mete fèy la schematic nan yon kote ki enpòtan. Se konsa, ou yo pral kapab pou konsève pou tan. Kòman ou kapab jwenn li tout? Isit la se yon woutin echantiyon:

• 7.00 - leve.
• 7.00-8.00 - fè egzèsis maten, ijyèn, manje maten yo.
• 8.00-12.00 - travay.
• 12.00-13.00 - dine, repo.
• 13.00-17.00 - travay
• 17.00-19.00 - espò.
• 19.00-20.00 - dine.
• 20.00-22.00 - tan pèsonèl, zafè fanmi, planifye jou kap vini an.
• 22.00 - depa nan dòmi.

Dezyèmman, plan an sèlman ka sa yo, pwogrè nan ki ba ou plezi. Si ou fè sa ou pa renmen li, ou pral byen vit jwenn fatige epi yo kòmanse santi yo alèz. Twazyèmman, bay pweferans. Siyen yon jounal pèsonèl (ki gen dat) epi ekri nan dosye a yo nan lòd ki gen enpòtans. Pou egzanp:

1. Travay ki mande pou solisyon imedya.
2. Enpòtan, men se pa bagay ijan.
3. Travay ki ka fèt sou yon lòt jou. Jounal ki date nesesè pa sèlman nan fikse objektif, men tou pou lide yo diferan ki vini nan tèt ou. Tout se enposib sonje, ak metòd sa a pa pral manke yon lide enpòtan.

Katriyèmman, jwenn tan yo detann - li se obligatwa. Sepandan, si kite travay unfulfilled, eseye rezoud yo li se yon jou konje, paske demen se tounen nan travay.

Tan se lajan -

Ki jan yo touche lajan, tout moun biznis konnen. Ak isit la se ki jan yo jere tan - inite. Se la menm yon espesyal syans - jesyon tan. Li resevwa fòmasyon moun ki pa konnen ki jan yo konpoze yon woutin chak jou se konsa ke tan an te ap travay pou moun nan epi yo pa vis vèrsa. Ou dwe kòmanse ak yon analiz de woutin chak jou twou yo epi jwenn nan ki fwi al pran plezi initil. Li kapab sèlman dis oswa kenz minit. Sepandan, menm yo enpòtan. Jis gen ka pa ase akonpli travay yo pou jounen an. Bagay la dezyèm fè se dekri nan devan objektif: tou de kout tèm ak alontèm. Li se endike aklè dezi pou avanse pou pi moun nan li atenn yo. Nan kèk lòt ka, siksè pa ap vini. Lè sa a, ou ka gen plan pou tan ou. Gen sèt konsèy trè efikas yo ede w fè fas ak travay la:

• Prensip 70/30. Planifye antye jou ou se enposib. Mete aksan sou 70% nan tan yo, y'a dekri pwoblèm nan. rete konje nan 30% pou sikonstans enprevi ak fòs majeures.
• Jodi a - pou demen. Pran tan a fè yon ekri lis pou yon jou a ap vini yo. Sa a pral pèmèt ou byen asiyen tan ak vini nan randevou yo pwograme san pèdi tan. Nan fen a nan biznis la, ou ka ekri yon lis fraz louabl: "Ou ap fè bon, men pa detann!" oswa "Kenbe l pou moute! Men, gen se toujou anpil fè!". Yo pral ankouraje w rezoud pwoblèm.
• Sonje ke aktivite prensipal la matirite pou èdtan yo maten, se konsa eseye pran pifò nan ka yo nan moman an anvan dine. Sikolojikman, li vin pi fasil lè yon moun reyalize ke mwatye nan travay yo deja egzekite, epi gen se toujou yon jou. Lè sa a, ka lè manje midi dwe konsakre nan yon ti repo ak apèl pèsonèl. Apre yo te fin manje a, pase yon koup la reyinyon biznis pa trè enpòtan oswa reyinyon ki piti yo.
• Pran repo! Obligatwa rès chak èdtan pou 10-15 minit. Tankou yon metòd pral pèmèt pi pwodiktif epi yo pa jwenn fatige twò bonè. Nan moman nan detant pa nesesèman kouche sou kanape a oswa fimen nan twalèt la. Sèvi ak tan sa a ak benefis: fè cho, vide flè, ordonne dosye sou yon etajè, li yon jounal oswa pran yon souf nan lè fre.
• Pli reyèlman evalye kapasite yo. Fè objektif unachievable ou depanse yon anpil tan ak sante. Mete yon travay, ou ka deside egzakteman.
• Toujou retabli lòd nan espas travay la nan fen a nan jounen an ap travay. Sa a ap ede sove yon anpil nan tan ou nan tan kap vini an epi yo pral pote panse yo nan lòd. Toujou kenbe bagay sa yo enpòtan nan plas la menm ak nan domèn piblik la.
• Debarase m de bagay sa yo ke ou pa bezwen. Nonm lan itilize yo kite "pou pita", toudenkou vini nan sou la men. Gade alantou tèt ou si yon bagay ki pa nan itilize pou plizyè mwa, san dout soumèt li nan fatra an.

Pou gen plan pou tan ou, ou kapab kenbe jounal pèsonèl, kaye oswa yon kaye regilye. Dosye nan objektif yo ak objektif, panse ak lide. Yo epi yo dwe asire w ke ou fè moute woutin chak jou ou. nonm siksè se vizib soti byen lwen!

Lannwit chwèt oswa yon zwazo bonè: li enpòtan

Syantis yo te long pran moun an de kategori, tou depann de degre yo nan pwodiktivite nan fwa diferan nan jounen an. Sa a "chwèt" ak "alwèt". Dènye fasil reveye nan maten an. Nan èdtan yo byen bonè yo te kè kontan ak aktif, men nan aswè a fatige epi yo pa ka fè bagay sa yo enpòtan. Chwèt yo, sou kontrè a, li difisil Awakening, epi li se aktivite maksimòm yo rive jwenn nan aswè a ak nan mitan lannwit. Li se evidan ke lè planifikasyon woutin nan chak jou ta dwe konsidere moun psiko. Epi, pou egzanp, reyinyon enpòtan pou "chwèt yo" pa chwazi mete èdtan yo maten.

Sepandan, nan mond modèn "rigoler nan" kont pi fasil, paske fondamantalman tout travay la nan biwo a oswa pwodiksyon kòmanse byen bonè nan maten an. Syantis yo kwè ke nenpòt moun ki, nan prensip, ak yon dezi fò ka chanje biorhythms ou yo. Chak nan nou se kapab nan "chwèt yo" yo vin yon "rigoler". Sepandan, sa a yo pral mande pou volontè, pasyans ak kapasite nan konfòme yo ak kèk regleman yo reyalize objektif la.

revèy la byolojik

Pa gen pwoblèm ki moun kalite a byolojik se nonm sa a, se li ki nan nenpòt ka se sijè a lwa debaz yo nan lanati. Apre sa, yo di ke nan diferan tan nan kò nou konpòte li yon fason diferan. Ak yo nan lòd yo kòrèkteman itilize tan jere tout bagay la ou bezwen konnen sou li. revèy Byolojik kòmanse travay yo lontan anvan ou reveye. Li sanble yon bagay tankou sa a:

• 4:00 am. Kò a prepare pou Awakening a, se san an dechaje kortizon - yon òmòn estrès. Fwa sa a, se danjere paske yon gwo pwobablite nan atak kè, vin pi grav nan maladi kwonik, bwonch opresyon ak renmen an. D.
• 5.00-6.00. Li aktive metabolis a, ogmante sik nan san ak nivo asid amine - kò "machinn" operasyon nan tout sistèm yo.
• 7.00. Excellent tan pou manje maten, paske manje fasil ak byen vit konvèti nan enèji.
• 8.00. Reyalize chak jou papòt doulè lè blokis yo. Nan tan soufrans sa a, ranfòse doulè dantè, ak tèt fè mal fòs patikilye, douloureux zo. dantis la se pi bon pou avanse pou pi nan yon moman nan apremidi a, lè sendwòm yo dezagreyab pa pral kòm pwononse.
• 9.00-12.00. Nan tan sa a, enèji a rive nan maksimòm li yo, sèvo a travay byen, ogmante sikilasyon san - tan an pi bon pou travay pwodiktif: tou de mantal ak fizik.
• 12.00-13.00. tan manje midi. vant lan dijere manje a se yon bon bagay, men se aktivite a nan sèvo ansibleman redwi. kò a kòmanse demann repo.
• 14.00. K ap travay kapasite se toujou redwi. Sepandan, sa a se tan ki pi bon pou tretman dantè.
• 15.00-17.00. Tansyon leve ankò, pwosesis mantal yo aktive, gen yon pèfòmans lè blokis yo.
• 18.00. Lè a pi bon pou dine, se konsa gen kò a te gen tan dijere manje a anvan yo dòmi.
• 19.00-20.00. mont Sa yo se pafè pou antibyotik. sistèm nève a ki pi sansib. se gade la ki fèt pou zafè fanmi trankil oswa zanmitay jwenn-rankontr.
• 21.00. Peryòd sa a se ki apwopriye pou aprann gwo kantite enfòmasyon, depi se sèvo a configuré yo memorize.
• 22.00. Lè a pafè pou yo ale nan dòmi. Se kò a mete retabli fòs ak enèji pou yon jou a kap vini an. Si ou tonbe nan dòmi kounye a, se fò ak an sante dòmi ba ou.
• 23.00-1.00. aktivite metabolik diminye, ralanti batman kè a, pou l respire lis. Gwo twou san fon dòmi.
• 2.00. Nan tan sa a, ou ka santi frèt la, paske kò a se patikilyèman sansib a tanperati ki ba.
• 3.00. Lè lè pi fò nan swisid yo. Moun vizite panse yo depresyon. Li se pi bon pou yo ale nan kabann, si ou toujou pa te fè sa.

Planifye woutin chak jou ou, pran an kont revèy la byolojik. Lè sa a, ou pral tout jwenn!

Eksperyans Jack Dorsey

Dzhek dorsi - se yon antreprenè siksè ak fondatè rezo sosyal la Twitter. An menm tan an li te aji direktè nan konpayi an mond-ki renome Squer. Ki jan li te jere yo konbine travay ak lwazi? Li pi sanble ke yon orè biznisman nan jounen an trè kèk moun pral renmen. Men, eksperyans Jack a se vrèman enpresyonan. Li travay pou 8 èdtan sou chak travay, sa vle di 16 èdtan nan yon jounen. Nan ka sa a, se sèlman soti nan Lendi a Vandredi. Rès la nan de jou sa yo li te kite an vakans. siksè li manti nan lefèt ke li se yon plan tematik pou chak jou, ki entèdi suiv. Nan ka sa a, travay yo li fè nan tou de konpayi yo. Jou ouvrab tèt sanble sa a:

1. Nan Lendi, se li ki angaje nan administrasyon ak administrasyon yo.
2. Madi dedye pwodwi li yo.
3. Nan Mèkredi, Jack se maketing okipe ak relasyon piblik.
4. Jedi se ki vize a etabli ak mentni relasyon ak patnè biznis.
5. Sou vandredi gen yon seri nouvo anplwaye ak jeneral pwoblèm yo òganizasyonèl yo rezoud.

Natirèlman, woutin nan chak jou nan yon moun siksè se trè menm jan workaholic orè. Sepandan, Dzhek dorsi toujou jwenn tan pou yon ti mache nan lè a fre ak detant.

woutin nan chak jou nan yon moun siksè. Egzanp: Winston Churchill sou travay la nan kay

Tout moun konprann ke Winston Churchill nan plas tèt la nan Gouvènman Britanik la te lontan k ap travay èdtan. Sepandan, nan malgre nan tout bagay li te kapab tout mache byen, ak bwa nan woutin ou. Ou ta dwe etone, men reveye nan maten an mwatye sot pase sèt, Winston se pa nan yon prese jwenn soti nan kabann: bay manti, li li jounal nouvèl yo chak jou, manje maten, asòti Imèl m 'ak menm remèt soti enstriksyon yo premye yo sekretè l' yo. Li te sèlman onz è Churchill leve, te ale nan lave, abiye ak desann nan jaden an nan toune anba zetwal yo tou.

Manje midi pou tèt la nan peyi a te kouvri nan sou yon èdtan nan apremidi a. Sou fèt la envite tout manm nan fanmi an. Nan yon èdtan, Winston te kapab fasilite yo kominike avèk yo epi jwi konpayi an nan moun yo renmen. Apre tankou yon moun al pran plezi li t'ap ak renouvle enèji nan travay l 'yo. Pa yon sèl jou Winston Churchill pa t 'pase san yo pa yon ti dòmi apremidi lontan. Lè sa a uit è pou dine ankò sanble fanmi ak envite envite. Apre sa Winston te fèmen ankò nan biwo l ', li te travay pou plizyè èdtan. Kidonk, pwemye minis la te nan Grann Bretay jere yo konbine travay ak kominikasyon pèsonèl avèk zanmi ak fanmi. Epi li sètènman fè l 'yon nonm se pa sèlman siksè, men tou, kè kontan.

woutin nan chak jou pou kay

woutin nan chak jou nan yon bizismann ap travay nan kay se trè enpòtan. Nati a nan gen kèk moun ki ka travay distance, san yo pa menm kite kay la. Kòm yon règ, travayè sa yo, se pa abitye konsakre tan pou gen plan pou lè travay, byenke pou yo li ta dwe trè itil. Anpil fwa kouri lakay san yo pa nenpòt mòd: chita nan òdinatè a byen ta nan mitan lannwit lan, Lè sa a, reveye byen ta nan apremidi a, fristre ak letarji. travayè sa yo fasil janm reyisi. Yon lòt bagay, si ou bwa nan woutin nan bon chak jou, ou kapab reyalize siksè. Epi tou gen kè kontan nan lavi pèsonèl ou epi ou toujou ap kenbe sante ou yo. Isit la se yon egzanp sou kouman yo kreye yon woutin chak jou:

• Ou bezwen jwenn leve byen bonè, pa pita pase 7:00 am. Lè yo fin fè Awakening pran yon fè egzèsis denmen maten senk minit, pran yon douch ak yon manje maten bon. Apre sa, pa sèlman kouri nan yon travay. Detann yon ti kras, se pou kò a reveye ak melodi nan yon amoni ap travay.
• 9 a 12 ka travay. Pran swen nan bagay sa yo ki mande pou kantite travay mantal, depi se memwa aktive, li ogmante efikasite, ak sèvo a travay pi byen nan moman sa a.
• 12.00-14.00 - de zè de tan dedye pou kwit manje dine, manje ak ap detann apremidi.
• Yon fwa ankò, ou ka jwenn nan travay, men pa pita pase 18 èdtan.
• Soti nan 18 a 20 pm konsakre tèt ou bay moun zafè ki pote ou plezi: lè fre, okipe ak timoun yo, li fiksyon, ak sou sa ..
• Nan 20.00 ou ka manje ak fanmi ou ak ranmase nan televizyon an yo wè yon fim ki enteresan.
• Ou bezwen pou yo ale nan kabann pa pita pase 22 èdtan, paske jou kap vini an ou gen nan do moute bonè.

Kòm ka wè, total la konsakre nan 6-8 èdtan. Sepandan, li se sa a woutin chak jou ou pral pèmèt li pote soti nan efektivman ak san yo pa konpwomèt sante a ak lavi pèsonèl.

Ki jan yo tonbe nan dòmi byen vit?

Li klè ke yon dòmi plen ak gwo twou san fon afekte aktivite nou pandan tout jounen an. Se poutèt sa, li enpòtan yo met nan tan epi yo dwe kapab dòmi. Obsève konsèy sa yo:

1. Li yon liv bon anvan ou ale nan kabann. Li se pi plis itil pase ap gade televizyon oswa rechèch pou nouvèl sou entènèt la. Pandan lekti a nan sèvo a detan, ak moun nan tonbe nan dòmi pi fasil.
2. Sportpartner fini yon kèk èdtan anvan yo dòmi an vle. Sa a se nesesè yo asire ke presyon an san retounen nan nòmal, aktivite nan misk diminye ansanm ak tout kò a te pare yon ti repo.
3. Mache nan lè a fre yo ap benefisye nan yon moman nan tonbe nan dòmi.
4. pa pran yon repa lou anvan yo dòmi.
5. Anvan ou ale nan kabann, van pase sal la byen.
6. Maten toujou reveye nan menm tan an, menm si ou toujou vle yon ti kras ti dòmi.

Li se evidan ke mouri ak moun byen repoze se an sante. Li se kè kontan, kè kontan ak pwodiktif solisyon fikse pou travay pandan jounen an ap travay.

Madanm marye se tou yon nonm

Si ou panse ke yon fanm ki rete nan kay la avèk timoun oswa san yo pa yo, pa fè anyen, alò ou se èkstrèmeman fè erè. Yo nan lòd yo konprann ki jan chaje chak madanm marye jou, bezwen sèlman yon sèl jou a yo ale nan plas li. Se poutèt sa, planifikasyon an tan pou li a enpòtan menm jan woutin nan chak jou nan yon moun siksè. Sa a pral ede yo skilte soti omwen yon koup la èdtan pou zafè pèsonèl ak se pa ou kapab vin yon esklav nan kay la. Yo nan lòd yo jwenn yon ti kras òganize travay yo, yo ankouraje fanm yo bay antre espesyal. Tablo ki anba a montre kouman pwograme yo dwe plase ka.

Kòm ou ka wè, ou bezwen chak jou yo fè yon plan, ak bagay sa yo pa trè enpòtan. Yo pral opere poukont nan kèk travay lap fè yo chak jou nan kwit manje, lave asyèt, mache yon bèt kay ak sou sa. Netwayaj apatman an chak jou, ou ap byen vit kawotchou nan fè tout sa surfaces. Nou ofri ou yo peye atansyon sou yon sèl chanm pou chak jou. Sepandan, li ta dwe fè ak anpil atansyon epi yon fason responsab. Se konsa, ou touye de zwazo ak yon wòch - ou prèske pa bezwen fè netwayaj prentan, epi ou pa jwenn fatige nan limit a menm jan ak pa netwaye apatman an antye kòm yon antye.

ti biznis nan pral kite objektif tankou twal fin blan kabann, chanjman koulè ak plis ankò. devwa chak jou tou eseye pote soti nan nan lòd kwonolojik. Se konsa, ou diminye tan an yo rezoud yo. Pou egzanp, ap resevwa leve nan maten, premye sezon an ak kabann lan, ak Lè sa a kontinye nan preparasyon an nan manje maten yo. Lave asyèt sal ou dwa apre yo fin manje, olye ke provizyon li tout jou (sèlman si ou pa gen yon machin alave).

Sonje! Ou dwe gen omwen yon sèl jou. Sou samdi ak dimanch pa fè plan anyen Grand. Dosye nan orè bagay sa yo ki ka fè ak fanmi ou. Pou egzanp, yon vwayaj nan magazen an makèt. Asire w ke w konekte avèk travay la nan kay la l ', li pa ezite pou mande pou èd nan men mari l'. Tanpri ranpli nan tablo ki anba la a pou semèn nan devan yo. Lè sa a, ou aprann ki jan yo òganize devwa ou epi yo dwe kapab jwenn tan pou yon mache ak zanmi m ', ale nan boutik yo pou rad ak lòt bagay bèl.

Travay - tan enteresan - èdtan

Li enposib nan travay san entèripsyon. Menm yon moun biznis bezwen pou fè aranjman pou omwen yon jou. Nou montre w kouman yo ap depanse li ak benefis pou tèt yo ak tout fanmi yo:

1. moun k ap travay depanse twòp tan nan biwo a oswa biwo a. Paske li jis bezwen excursion nan lè a fre. Jou konje - tan an pi gwo pou sa a! Ale sou yon piknik ak zanmi nan yon forè ki tou pre. Rasanble bè yo oswa dyondyon. Nan ete a, asire w ke ou Ride nan plaj la nan lak la oswa lanmè a. Pran yon vwayaj bato sou yon kata oswa yon bato. Jwe yon jwèt nan plaj volebòl oswa pran lwaye bisiklèt. Ki sa ou ta fè, li sètènman pral fè ou bon.
2. Nan wikenn nan lavil la souvan kenbe diferan kalite fwa, festival oswa jis yon ti pati tèm nan pak la. Gen ou yo pral kapab yo patisipe nan konpetisyon, jwi pèfòmans nan nan aktè yo, mizik ap viv, manje sirèt koton ak pòpkòn, satisfè zanmi fin vye granmoun.
3. Cinema - tou yon bon opòtinite yo pran presyon an nan dènye semèn nan ki okipe yo. Chwazi yon fim ki pwal enteresan pou tout fanmi an. Apre yo te fin teyat la, ou ka ale nan kafe ki pi pre a epi trete tèt ou nan yon pitza bon gou oswa krèm glase.
4. Si tan an pou fen semèn nan soti nan chans, ou ka rete nan kay ak jwe jwèt tablo. Ou gade montre pi renmen ou. Lekti liv enteresan tou pote yon anpil nan plezi.
5. Nan wikenn, ou ka pran yon vwayaj fè makèt. Ak asire ke li pa t 'gade twò dekontrakte, bay chak manm nan fanmi responsab pou depatman an espesifik nan etablisman an komèsyal yo. Epi, se di yo dwe konfòme estrikteman nan lis la fè makèt.
6. Samdi ak dimanch - yon tan bèl bagay pou resepsyon an. Epi, nan kou, pa bliye sou paran yo. Yo bezwen tou atansyon ou ak swen.

Si ou se yon moun biznis, Pa neglije rès la. L lye, fò pou gen plan pou jou ou. Sa a pral pèmèt ou pa sèlman sove nè ou ak sante, men tou, ak nouvo enèji ak lide fre yo kòmanse pwochen semèn lan travay. Se konsa, yo nan lòd reyalize rezilta a gen entansyon, ou bezwen aprann jere tan ou. woutin chak jou ou ak ki jan anpil travay ou ap gen tan deside, lajman depann sou ki jan byen ou yo pral kapab pou gen plan pou tan yo.

Pou sa, mete kanpe yon jounal pèsonèl yo epi yo dwe asire w ke ou fè yon rejim ki ta entèdi konfòme yo ak. Aprann nan men antreprenè siksè ak swiv konsèy yo ki bon pou ou. Detèmine biorhythms ou ak konpoze woutin ki baze sou kapasite ou yo. Bay pweferans, li pral ekonomize tan ak enèji fè travay minè. Epi pa bliye sou dòmi ak repo. Sa a se yon eleman obligatwa nan woutin nan chak jou nan yon moun siksè.