11 nan règleman yo, Ki jan yo jwenn lapè nan tèt ou

Inner amoni, lapè ak lòd, lapè nan total nan tèt ou - li se eta a vle nan chak moun. Lavi nou fondamantalman ale tankou sou yon balanse - soti nan emosyon yo negatif nan yon eta de kè kontan, gwo mouvman, ak vis vèrsa.

Ki jan yo jwenn epi kenbe yon pwen balans, ki te mond lan konnen pozitivman, avèk kalm, san yo pa anyen anmèdan, pa enkyete, kòm moman sa a pote enspirasyon ak kè kontan? Men, si sa a se posib - jwenn yon lapè ki dire lontan nan tèt ou? Wi, li se posib! Anplis, ansanm ak trankilite an vini libète reyèl ak kontantman nan senp yo ap viv la.

Sa yo se règ senp, epi yo travay san yo pa febli. Li se sèlman nesesè yo sispann panse, ki jan yo chanje, epi kòmanse pou aplike pou yo.

1. One Stop mande, "Poukisa sa te rive m 'konsa?" Mande tèt ou yon lòt kesyon: "Ki sa ki te remakab? Kouman bon li ka vire soti pou mwen? "Oke gen se sètènman yon bezwen wè li. Nenpòt pwoblèm ka vire nan yon kado vre soti nan pi wo a, lè yo wè kòm yon opòtinite olye ke kòm yon pinisyon oswa enjistis.

2. Kiltive rekonesans. Chak aswè, sòm moute: ki sa nou ka di "di ou mèsi" pase jou. Si lapè a pèdi nan tèt ou - sonje sa yo bon bagay sa yo ke ou genyen, ak fason ou kapab mèsi pou ke lavi.

3. Sur kò fè egzèsis. Sonje ke sèvo a se pi aktivman pwodui nan "òmòn kontantman '(andorfin ak ankefalin) li se pandan fòmasyon fizik. Se konsa, si ou te simonte pwoblèm sa yo, enkyetid, lensomni - ale deyò nan lari a ak mache yon kèk èdtan. Quick etap oswa kouri distrè nan panse yo tris, boure nan sèvo a ak oksijèn ak ogmante nivo a nan òmòn pozitif.

4. Devlope yon "wòdpòte pwèstans" ak panse tèt yo kè kontan poze. Kò a konnen ki jan gwo èd lè ou bezwen retabli lapè nan tèt. Li "sonje" santi a nan kè kontan, si ou jis dwat do ou, au zepòl li, san pwoblèm mwen tap rale ak souri. Konsyans kenbe tèt li pou yon ti tan nan pozisyon sa a, epi ou pral wè ke te panse a nan tèt mwen vin pi kalm, konfyans ak kè kontan.

5. Retounen tèt li nan yon eta de "isit la e kounye a,". Debarase m de enkyetid ede yon egzèsis senp: gade bò kote ou, yo konsantre sou sa ou wè. Kòmanse mantalman "articuler" foto a, mete kòm anpil mo ke posib "kounye a" ak "isit la". Pou egzanp: "Mwen mache desann nan lari a, kote solèy la klere. Koulye a, mwen wè yon nonm, li te gen flè jòn ... "elatriye Lavi konsiste de moman nan "kounye a", pa bliye sou li.

6. Pa egzajere pwoblèm yo. Apre yo tout, si menm yon vole yo pote fèmen nan je yo, li pral vin gwosè a nan yon elefan! Si kèk kalite eksperyans ou santi ou enfranchisabl, panse tankou si deja pase dis ane ... Konbyen yo te gen pwoblèm anvan - ou chwazi pou ou tout nan yo. Se poutèt sa, sa a pral pran plas ak pwoblèm, pa plonje nan l 'ak tèt li!

7. ri plis. Eseye jwenn yon bagay komik nan sitiyasyon aktyèl la. Li enposib - Lè sa a jis gade pou yon rezon pou ri otantik. Al gade nan yon fim komik, sonje yon ensidan amizan. Pouvwa a nan ri tou senpleman etonan! Sante Mantal souvan retounen apre yon dòz bon nan imè.

8. Plis padone. Joure yo tankou lou, wòch move-sant ke ou pote avèk ou tout kote. Ki sa ki lapè nan tèt ou ka toujou la avèk tankou yon chay? Se konsa, pa kenbe sa ki mal. Moun - li nan jis moun yo, yo pa kapab pafè ak toujou pote sèlman bon. Se konsa, padonnen delenkan yo, epi padone tèt ou.

9. Se pou nou epi bay. Gen se toujou yon bagay ou ka pataje avèk lòt moun - atansyon a, tan, lajan, bon zèv. Vrè lapè nan tèt ou pa ka vini soti nan yon nonm ki ap viv sèlman pou tèt li. Gade alantou - lavi toujou fè li posib yo pran swen nan lòt moun. Li pote lapè enteryè ak kè kontan.

10. Kominike plis. Nenpòt doulè kache andedan, miltipliye ak pote nouvo fwi tris. Se poutèt sa, pataje eksperyans yo, diskite sou yo ak moun yo renmen, gade pou sipò yo. pa bliye ke gen moun ki pa yo te itilize ke yo te pou kont li. ka Sante Mantal ka jwenn sèlman nan yon relasyon - amitye, lanmou, aparante.

11. Priye ak kalkile. pa kite move panse yo sa ki mal kontwole ou, nan plante panik, doulè ak iritasyon. Ranplase yo sou priyè yo kout - yon apèl nan Bondye oubyen meditasyon - yon eta ki pa Peye-panse. One Stop koule nan enkontwolab rele entèn yo. Sa a - baz la nan eta bon ak ki estab nan tèt ou.