Bon pou l respire pandan y ap naje

Nenpòt ki moun ki konnen ki jan yo naje, konnen ke pafwa fòs te naje yon ti kras, men sa a jis souf la pa pèmèt. Se poutèt sa apwopriye pou l respire - li nan premye bagay la aprann yo natation inisyasyon.

Lè yon moun se nan dlo a, li depanse yon anpil nan enèji, pandan y ap pandan vwayaj la ki enplike yon kantite lajan maksimòm de misk yo. Se poutèt sa, si ou pa aprann kouman yo fè sa ki dwat souf yo siksesif, lè sa a li posib ke nan yon mèt kèk ou vale dlo, epi yo pral tou senpleman prese mete yo deyò nan pouvwa.

Sètènman prèske nan tout ou gen zanmi ki moun ki ka fè grandizè yo ke yo kenbe fèm nan fè dlo a. Sepandan, si ou gade frekans la ak kote yo sispann pran yon poz ak trape souf li, konklizyon an se evidan - yo bezwen yon teknik pou l respire apwopriye. Kèlkeswa fòm bon tout kote kòm yon moun, leson naje l 'yo va bay rezilta minimòm-nan, si li se pa kapab respire byen ak toujou ap kenbe nan tèt sispens, pè gout l' nan dlo a.

pa panse ke natation pwofesyonèl - yon pase moun nòmal ki posede kapasite pase moun nòmal. Ap gade konpetisyon an Olympic, tou senpleman etonan ki jan fasil ak vitès natasyon simonte pozisyon 50 mèt, toujou ap benyen nan gwo dlo, ak kèk pa sifas. Tout bagay sa a, nan kou, kontribye nan fòmasyon an long ak difisil, men bon pou l respire pandan y ap naje pral ede tout moun yo aprann yo rete sou dlo a pi plis konfidan.

Li enpòtan anpil pou pandan y ap navige yo kenbe yon respire lis ak trankil, sa a ap evite panik la ak tansyon nan tout kò a. San dout, kenbe sa a pou l respire pi fasil ak pi bon lè gen yon tib espesyal, sepandan, li se pa toujou tankou yon aparèy se nan men yo. Règ la debaz ki le pli vit ke antrenè yo yo ap eseye transmèt nan natation yo: yon souf fè sou dlo a, rann souf - anba dlo.

Koulye a, peye atansyon sou dire a nan ekzalasyon, ki ta dwe de fwa osi lontan ke rale. Ak pi enpòtan, pa bliye nan tren pou l respire ki kòrèk sou tè.

Youn egzèsis ki senp epi komen se sa yo rele "lave nan" lè ou vle Splash nan fè fas a ak dlo yo, ki fè men kapab tou rann souf.

Gen yon lòt fè egzèsis ki gen ladan bon respirasyon ak volim nan poumon ogmante. Li se fèt nan dlo fon. Respire dwe plonje nan dlo a ak rann souf tou dousman se konsa yo pa rete nan poumon yo nan oksijèn. Emerging ta dwe ankò pran yon souf ak plonje nan dlo a. Egzèsis yo ta dwe repete plizyè fwa nan yon ranje, nan yon apante wòdpòte.

konpetans Trè enpòtan pou nenpòt moun ki ki moun ki nan dlo a, se kapasite nan byen vit retabli kalm. Pa pou gremesi nan nenpòt sitiyasyon enprevi sou dlo a li rekòmande pa yo dwe nève ak kenbe yon pou l respire (ak, Se poutèt sa, batman kè a rit, ak kowòdinasyon nan mouvman).

Si pou kèk rezon ou kòmanse jwenn nève nan dlo a, li se pi bon yo sispann epi eseye trape souf mwen ak ritm kalm nan kè an. Sa a ka fè lè l sèvi avèk yon konplo senp: premye fè yon ralanti gwo souf, Lè sa a, kenbe souf ou, konte a 10 ak rann souf tou dousman.

Li se enpòtan sonje ke pa gen yon sèl ki san danje soti nan pénétrer a nan dlo nan pasaj lè yo desann pandan vwayaj la, men si w ap respire kòrèkteman, tankou yon sitiyasyon pa mande pou yon kanpe pwenti, epi toudenkou nan tout pwosesis la naje. Ou yo pral kapab kenbe tounen yon tous oswa klè gòj li tou dousman, pandan w ap kenbe to a nòmal nan mouvman.

Evidamman di ke sa yo egzèsis pou l respire pa pral sèlman konfyans kanpe sou dlo a, men tou, amelyore an jeneral byennèt la. pral chaj fizik dwe transpòte pi fasil pandan jounen an, epi ou yo pral plen nan fòs ak enèji, nou pa mansyone yon santiman gwo ak yon an sante rèv solid. Rete an bòn sante.