Èske mwen ka bwè dlo pandan egzèsis, ak kouman yo fè li?

Èske mwen ka bwè dlo pandan antrennman? Kesyon sa a se patikilyèman enterese nan moun ki te dènyèman te kòmanse ale nan jimnastik la. Li ta dwe remake ke moun ki sou okazyon sa a gen byen yon anpil nan diferans ki genyen. Gen kèk diskite ke konsome likid pandan aktivite fizik se enposib, pandan ke lòt moun kenbe opinyon opoze a. Ki moun ki dwat, ak tout menm bagay la si wi ou non li se posib yo bwè dlo pandan fè egzèsis, aprann yon ti kras pi ba yo.

Yo nan lòd yo reponn kesyon sa a, premye a tout ou ta dwe chèche konnen sa k ap pase ak yon moun, men pito ak kò l 'pandan egzèsis difisil.

Premyèman, tisi nan misk nan klas yo pandan fòmasyon fòs pwodui yon kantite fòmidab nan chalè. Dezyèmman, pou fè pou evite surchof, se kò a fòse yo ogmante dissipation chalè li yo akòz swe entans. Anfen, pandan egzèsis, pou l respire vin pi pi fon ak pi souvan. Katriyèmman, bato yo san nan misk yo dilate, se konsa volim san ogmante anpil.

Kidonk, se dlo a bwè pandan egzèsis nesesè depi likid la ki nesesè pou yon akselerasyon siyifikatif nan livrezon nan misk pèdi wout nan glikojèn (ki soti nan ògàn entèn), epi tou pou ou sòti nan kò a nan pwodwi yo pouri anba tè (toksin, toksin, elatriye). Se konsa, pi fò moun anvan klas nan jimnastik la prèske toujou jwenn tèt ou yon boutèy nan "sezon prentan."

Gade wè si ou ka bwè dlo pandan fè egzèsis, epi ou ta dwe panse sou ki kalite likid ta dwe. Natirèlman, pandan espò a pa rekòmande yo bwè ji, soda, te, kafe, bwason lèt, kakawo ak lòt bagay dous. Dlo pandan egzèsis gen yo dwe:

• Dezenfekte (sa vle di san yo pa ajan patojèn). Si se likid la trase soti nan tiyo a, li se dezirab nan pre-bouyi.
• Bwè (tiyo oswa magazen-te achte).
• Gazeuz, depi gaz kabonik se kapab gonfle vant la ak lakòz belching.
• Sal tanperati.
• Nan kantite ase prepare an davans.

Èske mwen ka bwè dlo pandan egzèsis, ak kouman yo fè li? Li ta dwe remake ke moun ki egzèsis yo fòs yo sèvi ak likid rekòmande chak 12-17 minit nan fòmasyon. An menm tan an bwè l 'nan gwo kantite pa ta dwe, paske li pral absòbe trè dousman. Ant Weightlifting ase fè yon koup la sirot. Restriksyon sou si l ap bwè dlo anvan oswa apre fòmasyon, gen absoliman pa gen okenn. Men, li se tou pa rekòmande nan ka sa a abi li. Apre yo tout, li pral difisil angaje yo nan jimnastik la, si ou anvan ou bwè apeprè 3 lit likid.

Sentèz moute, nou ka san danje di ke bwè dlo filtre pandan egzèsis entans se pa sèlman posib, men enperatif. Sepandan, li rekòmande a fè l 'nan sirot piti chak trimès nan yon sesyon èdtan. An menm tan an, asire w ou koute pwòp kò ou epi remèt li sa li bezwen nan yon tan bay yo. Menm jan aktivite fizik yo ap benefisye kò ou, ak rezilta a pa pral rete tann twò lontan.