Estati towo bèf: byen souke

ensidan an nan kriz nan misk yo estati ti towo bèf nan pye yo - yon fenomèn komen. Li se karakterize pa sansasyon trè dezagreyab e menm doulè. Fasyal ka kòmanse sibitman epi li bezwen sezi, Se poutèt sa, nesesè yo gen yon konsèp nan sentòm yo, kòz yo ak remèd a kriz.

Kòz kranp nan estati towo bèf

Rezon pou kontraksyon nan byen file nan misk yo yon anpil. Yo pa ka asosye ak nenpòt ki maladi. Repons estati ti towo bèf kranp nan misk rive pi souvan nan:

• sedantèr fòm, lè pi fò nan tan an se te pase nan yon chèz nan machin nan;

• mank de eksitasyon nan sistèm nève a, misk nan pye yo;

• twòp efò fizik ki asosye ak fè egzèsis, pwolonje mache. Kranp nan estati towo bèf an nan ka sa a leve akòz akimilasyon nan asid laktik ladan l ';

• mank de dòmi;

• fatig kwonik;

• maladi sikilasyon;

• mank de mayezyòm nan kò kalsyòm a, ak vitamin D.

Epitou kranp nan estati towo bèf an yo se sentòm nan anpil anomali: venn varis, dyabèt, siwoz sou fwa a, maladi epinyè, konplikasyon nan gwosès la. Se konsa, si kranp nan rive regilyèman, ou ta dwe wè yon doktè.

Prevantif mezi pou janm kranp nan misk

Enkyete w sou doulè a ki antrav misk yo estati ti towo bèf? Kranp - kòz li yo. Li rekòmande pou prevansyon de fasyal:

• konfòme yo ak nitrisyon an konplè ak ekilibre;

• pran medikaman oswa sipleman ki gen kalsyòm, mayezyòm, vitamin D;

• regilyèman manje fwi fre, legim, pwodwi letye, abriko seche, Buckwheat, legum, nwa.

Metòd pou retire kriz

Li se itil nan evènman an nan doulè mase gwo dwèt misk estati ti towo bèf. Kriz yo ka parèt toudenkou, men se pa bezwen pè sa a. Bezwen aprann yon fason kèk elimine malèz nan pye yo:

1. Ranpli egzèsis la, kanpe fas a miray ranpa a nan nan yon distans de yon sèl etap. Pou fè sa, peze kont miray la ak men l ', fè bak lwen soti nan li nan etap ki piti yo. Mèt pa Koupe pati soti nan etaj la - ap detire misk yo nan pye. Lè sa a, minit kanpe swiv ki fè mal. Si sa rive, sispann fè egzèsis la.

2. Nòmalize sikilasyon san an nan misk yo estati ti towo bèf. Kriz ka ede soulaje masaj, ki gen ladan peze yon gwo pous nan mitan an nan misk la gastroknemyen. Li ta dwe piti piti ranfòse laprès la. Pli lwen presyon sou pwen an nan poplite nan fosa de segonn. Massage pa rekòmande pou fanm ansent.

3. metòd asistans ijans se chache kloure pike zòn fasyal. estimilis Doulè pral ede peye kranp.

ensidan an nan kriz nan misk yo janm pandan gwosès

Fi pandan gwosès ka kranp nan estati ti towo bèf konfizyon. Yo leve akòz mank nan nan eleman yo trase kò ak vitamin. kranp nan ansent rive sitou nan mitan lannwit oswa nan maten an. Nan evènman an nan kriz malkadi nesesè ale nan lòt moun pou èd. Si sa a se pa posib, pa panike. Li nesesè ak anpil atansyon rale zòtèy yo sou li a, repete egzèsis la plizyè fwa, jouk disparisyon nan doulè. Lè sa a, detire misk ou yon ti kras. Se konsa, se sikilasyon restore.

Pandan gwosès, kranp nan, ki rive soti nan mank de vitamin nan kò a - yon devyasyon ki grav. Li kapab koze domaj fetis la. Li se entèdi totalkapital resort nan medikaman tèt yo. Bon konsèy ak randevou pral ba doktè a. Nan ka a nan venn varis li se rekòmande yo mete kostim espesyal. Li se tou nesesè yo mennen yon lavi aktif, souvan pran yon beny kontras, fè beny lan ak sèl lanmè, swiv nitrisyon ki apwopriye a.