Etap machin pou kay: ki sa gwoup misk travay?

Cardio gwoup pou itilizasyon nan kay prezante yon varyete nan ekipman, ki itilize zòn ki pi pwoblèm nan kò a fi. senp lan nan sa yo, se Steppers yo sa yo rele. Yo gen yon aparèy senp, se konsa klas yo ka te pote soti san yo pa èd nan pwofesyonèl. Nan similatè nan menm moman an pou tiyo ka gen diferan vèsyon, chak nan ki se chwa ki pi bon pou travay ak gwoup misk sèten.

Kijan similatè a?

An tèm jeneral, similatè a se yon etap stepper, men pa nati a nan aktivite li yo ka dwe atribiye a yon zouti pou antrennman aerobic. Itilizatè a pandan egzèsis la repete seri a nan kalite la menm nan mouvman nan yon ritm patikilye. Nan plis vèsyon avanse nan machin nan etap modèn se ekipe ak zouti adisyonèl ak amelyore efikasite nan nan fòmasyon. Men sa yo enkli modifikasyon nan balistrad yo, ki pèmèt yo distribye chay la pandan egzèsis, ajiste pwèstans ak ede amelyore ton an nan tout kò a. Posiblite pou ajiste mòd yo vitès tou pèmèt varye chay la, tou depann de fòm fizik la nan moun nan.

Ki sa ki misk yo resevwa fòmasyon pa yon stepe konvansyonèl?

Classic stepe sèvi ak estati ti towo bèf la misk, bounda ak kwis. An reyalite, zòn sa yo, se sib la pou tout modèl, men nan ka sa a li yo anfaz. Anplis, li pouvwa dwe te note laprès la. Sou pati sa a nan machin nan etap pa gen yon chaj espesyal, men sou kondisyon teknoloji koreksyon fòmasyon aplikasyon epi li pral patisipe nan pwosesis fòmasyon an. By wout la, atlèt pwofesyonèl, ki gen aktivite ki konekte ak charj yo wo sou pye yo, pou fòmasyon an nan zòn sa yo se itilize Steppers. Simulateur ede ranfòse misk yo, kenbe yo nan yon kondisyon ki pi bon pou espò. Natirèlman, nan kay objektif opere yo pa tèlman anbisye - yo gen tandans nan travay bounda yo ak kwis enplike nan pote yo nan fòm nan pi bon pou amelyorasyon nan kò moun.

fòmasyon nan misk sou mini-stepe nan

Dapre prensip la nan mini-stepe a jeneralman menm jan ak kontrepati klasik li yo. modèl sa yo tou enplike nan misk yo fè egzèsis estati ti towo bèf ak de kwis bounda yo. Men, li enpòtan ke ou konprann kèk diferans. An patikilye, machin nan etap kontra enfòmèl ant bay chay la pi gran sou misk yo ti nan bounda yo. Avèk karakteristik sa a, itilizatè yo gen opòtinite nan travay nan pi ba zòn yo dot nan pye yo, ajiste liy ak plan nan fòm. Malerezman, pi fò nan mini-Steppers yo pa gen okenn enstriman mizik espesyal nan men, se konsa itilizatè a dwe jwenn yon itilize pou yo. Pou egzanp, ou ka balanse men ou nan kote sa yo oswa nan simulation kou yo komisyon pandan mache. Anpil moun erè kwè ke mini-Steppers yo yo gen mwens efikas pase plen vèsyon Kantite moun ki. Men, sa a se pa vre. fonksyonalite a se vre pi ba, men yo pwodiktif ak efikas nan antrennman gwoup yo.

gwoup yo nan misk anwo

Yon fwa ankò, depann sou configuration la, te stepe la kapab kalitatif travay deyò misk yo nan pwatrin lan ak tounen lakay ou. Moun fòmasyon sa yo se pa mwens atire, menm jan yo ede yo ponpe biceps yo ak trisèps. Nan adrese pwoblèm sa yo pral ede machin lan Cardio-etap, te ekipe ak zam espesyal ak balistrad. Aparèy sa yo bay yon chaj adisyonèl sou pwatrin lan, tounen, basen ak laprès. fòmasyon Comprehensive misk diferan nan yon sèl pwogram egzèsis se konplèks nan ekzekisyon, se konsa ou ta dwe okòmansman panse osijè de pwogram lan ak yo devlope pi efikas ak mòd nan limite nan operasyon ak stepe.

pa bliye sou objektif prensipal la nan simulateur sa yo - ranfòse misk yo nan pye yo ak basen. Li se nan fè fas ak pati ki pi ba nan kò a Stepper demontre efikasite nan pi wo a, ak gwoup yo nan misk anwo an tèm de ranfòse yo segondè l 'la. Nan lòt mo, si ou vle kenbe an jeneral ton nan misk, lè sa a etap machin pou kay ki gen pwoblèm sa yo dwa, men nan travay la objektif ak pati a anwo nan kò a se pi bon ale nan ekipman an Cardio nan fòm lan nan lòt modèl.

Tès nan misk sou stepe nan Rotary

Nan ka sa a, tou tren misk ki nan pi ba a, men jan ou ta ak yon mini-stepe, sa a se yon dot. Sèvi ak tapi an Rotary travay deyò mwayèn ak ti misk fesye. Avèk siksè yo itilize enteryè ak ekstèn kwis, epi matyè a nan egzèsis yo espesyal pou modèl sa yo ka reyalize ak yon chay sèten sou laprès la ak misk yo pwatrin. Sa a antrenè pou etap fè jimnastik gen ladan yon nimewo nan vire ki sòti bò kote, sa ki lakòz kò a, epi flèksyon misk nan vant ou. Klas sou modèl yo nan fanmi sa a yo rekòmande pou fanm ki vle pa sèlman ranfòse ak ton misk ki nan pye yo, men tou, fè yon ren mens ak debarase m de grès sou kote sa yo. Yon fwa ankò, eta inisyal la nan kò a se pa enpòtan, jan yo gen kapasite nan kontwole vitès la nan similatè a pèdi wout to ajiste fè mouvman wotasyon.

Redui kalori ak menteur

Sa a se youn nan benefis yo pi gwo nan Cardio. Yo pèmèt ou boule kalori nan menm tan an nòmalizasyon kondisyon fizik. Apre yo tout, pa aksidan nan pwochen kesyon an se: "etap pou machin - sa misk travay lè ou sèvi ak li?" Avèk li, fè egzèsis presyon sou zòn ki pi sansib a akumulasyon nan grès - bounda yo menm, kwis, rejyon ren. Ki egzèsis fòmasyon entansif ak regilye kapab yon zouti efikas nan batay la kont selulit. Lefèt ke egzèsis sa yo amelyore sikilasyon, nan paralèl ak sa a bay yon ekoulman pwodiksyon likid. Kòm yon rezilta, depase jenerasyon fatra gen anpil grès, ak po a vin lis. Natirèlman, siy yo an premye nan pèdi pwa pa bezwen imedyatman aparan, men fè egzèsis se metòd ki pi an sante ak an sekirite pwa-pèt.

Itilizatè revize nan Steppers

Opinyon sou Steppers jeneralman pwouve efikasite nan gwoup yo nan misk dekri yo. Fanm ki fidèlman swiv enstriksyon yo, sonje ke nan premye mwa yo ka pèdi jiska 5-6 kg. se volim nan nan kwis la redui a 6-7 cm. Natirèlman, tout endividyèlman, men se prezans nan yon efè patikilye obsève nan tout ak klas regilye. Li se vo yo ap depanse ak yon konparezon ak ekipman altènatif, ki konkou machin etap. Revi nan sans sa a se tou ki bay sipò nan yon stepe, menm jan yo Leve kanpe, pran mwens espas ak koute mwens pase Treadmills yo popilè. Yon lòt bagay se ke modèl yo yo diferan. Pou egzanp, chanjman ki eliptik nan gwosè konpare ak tren yo menm, ak kèk vèsyon an mini la ak fè kapab kache anba kabann lan.

konklizyon

misk Egzèsis stepe se jis youn nan vle di la a amelyore kondisyon fizik la, kenbe nan fòm yo ak bon sante. Sepandan, rezilta yo pi byen kapab reyalize sèlman anba kondisyon an nan yon apwòch entegre nan akonplisman objektif yo. An patikilye, machin etap montre bon rezilta, si nan paralèl ak syans yo swiv yon rejim alimantè ki epi kenbe yon vi ansante. Nan ka sa a, nan adisyon a trape fòm nan vle ak pèdi pwa ap fèt ak fonksyon prevantif nan ògàn entèn yo. Sa a prensipalman refere a sistèm nan kadyovaskilè, pou bon rezon Steppers te enkli nan gwoup la Cardio. An menm tan an, similatè a yo gen dwa pa zouti a rekiperasyon sèlman. Nan yon minimòm, li ta dwe konsidere kòm yon mwayen pou kenbe ton an an jeneral, men nan adrès pwoblèm sa yo sante ki grav, li ta dwe itilize sèlman kòm yon sipleman. Ak sa ki pi enpòtan - li se yon chwa apwopriye pou ka an patikilye nan pwogram nan fòmasyon. Steppers anjeneral vini ranpli ak wou fòmasyon, se konsa yo anboche yon enstriktè espesyal pou fòmasyon an li pa obligatwa.