Healthy fanm ansent

Bon nitrisyon ak pwoprete - garanti a nan sante nan fanm lan ansent

Gwosès pote nan lavi chanjman esansyèl yon fanm. Li itilize yo dwe yon sèl, e kounye a, te gen de oswa twa. Li ap chanje pa sèlman mond lan enteryè nan fanm lan ansent, men tou, kò fanm nan. Li pral gen nan travay pi rèd anpil yo nan lòd yo papa yon lòt lavi.

ijyèn pèsonèl

Pandan tout gwosès la, yon fanm ta dwe swiv pa sèlman sante yo pi byen, men tou pou ijyèn nan pèsonèl. Kò, cheve, klou, dan, jenital dwe gen ladan nan lapwòpte absoli. po Imèn gen kapasite nan respire, epi si li se sal, vyole pwosesis yo natirèl. Epi, menm jan yon règ, vyolasyon sa yo kapab koze domaj pa sèlman fanm nan, men tou fetis la.

Sou sifas la nan po a sou yon baz chak jou pi lwen pase rezilta final la nan aktivite a nan sebase ak swe glann yo - swe ak sebase. Si yon fanm ansent pa pral pran swen pou po a, li se posib ensidan an nan akne ak odè, osi byen ke maladi pustuleu ki kapab lakòz ogmante to sedimantasyon eritrosit, ki se pa dezirab.

fanm Maten ta dwe kòmanse ak aplikasyon an nan pwosedi ijyenik. Si sa posib, li pi bon yo pran yon beny, epi si gen sa yo, ki pral ase yo siye kò a ak yon sèvyèt, tranpe ak dlo nan tanperati chanm. Apre yo fin pran yon douch, si se pa alèjik, ka aplike sou kò krèm nan nourisan, ki pral anpeche aparans nan mak detire. Li se enpòtan sonje ke w ap pran yon beny cho nan premye etap yo byen bonè ka lakòz foskouch.

Fè fas a ak men, espesyalman klou, yo ta dwe byen lave ak savon anti-bakteri. Zong ak zong pye kout tèt jan yo grandi. Taye lenn kapab domaje po a, sepandan, apre yo te fin a nan pwosedi a, nan pi bon okipe dwa yo oswa yòd Texture nan kalandula (pou pwosedi dezenfeksyon).

Yo nan lòd pou fè pou evite nenpòt ki danjere enfeksyon pandan gwosès, ijyèn entim nesesè yo peye atansyon espesyal. Plizyè fwa nan yon jounen, yon fanm nan yon pozisyon nan ta dwe lave vulv a, menm jan tou, si sa posib, apre chak vizit nan twalèt la. Si ou pa konfòme li avèk règleman sa yo, ou pral inevitableman rankontre maladi sa yo: coleitis, vulv, gratèl kouchèt ak lòt egalman danjere. Enpòtan: chanjman kilòt chak jou, epi pafwa de fwa nan yon jou.

Pou kwasans ak bon devlopman nan fetis fliyò ki nesesè ak kalsyòm, kote pitit la pran kò manman an. Se poutèt sa, anpil fanm fòtman gate dan yo. Pou sa pa t 'rive, se pa sèlman ale nan doktè a, nou dwe tou byen swen pou kavite oral la: byen pwòp dantifris dan ou ki gen fliyò ak kalsyòm; apre chak goute oswa yon repa konplè rense bouch ou byen. Epi, nan kou, nan maten an asire w ke ou netwaye pa sèlman dan ou, men tou, lang nan sou li akimile pi fò nan bakteri yo.

nitrisyon apwopriye

Manje a ki boule fanm ansent dwe moun rich nan eleman nitritif, vitamin, fib, fosfò, kalsyòm, pwoteyin ak idrat kabòn. Pwodwi yo bezwen sèvi ak fre ak an sante, pa abize fimen oswa sale. Ji pandan gwosès - se sèlman fre, ak li se pi bon bwè ji seriz.

Nan twa premye mwa yo, ou ka manje tou sa l 'vle yon fanm ansent, kondisyon an debaz pou manje - sekirite. Nan trimès la dezyèm kòmanse entansif kwasans ak devlopman nan fetis la, se konsa ansent, dapre rekòmandasyon doktè a, li nesesè yo revize epi ajiste rejim ou. An favè nan ti bebe a ak manman pral pwodwi gen kalsyòm (lèt, fwomaj, yogout, fwomaj) ak pwoteyin. fwa Plizyè nan dis jou yo nan itilize: pwason an, paske li se moun rich nan fosfò, detritus ak Buckwheat, yo genyen ladan yo fè, fwi - moun rich nan vitamin.

Nan twazyèm trimès la ta dwe diminye konsomasyon nan sèl ak likid, paske se nan peryòd sa a gen yon chans pou yo devlope preeklanpsi. Yon fanm ansent se pi bon manje plis fwi ak legim ak mwens fri, sale, manje janm fimen. Ak règ ki pi enpòtan, ki tou senpleman gen yo sonje chak ansent - pa t 'manje pou de ou twa, menm jan yo renmen pou bay konsèy pou pi gran moun.

Tout moun nan règleman sa yo ki senp epi rekòmandasyon pral ede kò a adapte byen vit nan kondisyon nouvo, ak yon fanm ansent ap bay nesans rive nan yon ti bebe an sante.