Ilsè: rekòmandasyon prevantif

Gastric ilsè - bat la nan tan modèn. ritm dezèspere nan lavi dikte bezwen an pou yon ti goute rapid ak manje sou ale la. se rejim chak jou mwen nan adolesan jodi a kase pou ke kèk menm yon fwa, oswa ou pa vle yo chita, epi pou manje tou dousman.

Se konsa, pou prevansyon de gastric ilsè nesesè yo swiv yon senp kèk, men an menm tan an dwa yo fondamantal ki gen rapò pa tèlman yo anpeche maladi ilsè, kòm mennen yon vi ansante.

• Dòmi 6-8 èdtan nan yon jounen. Syantis yo te jwenn ke kantite lajan an nan tan parfètman nan kò a, ki te gen tan refè ak tout rès.
• Jete grès la, fri ak manje janm fimen. Si ou konplètman abandone pa, lè sa a, omwen, diminye nan yon minimòm konsomasyon nan manje sa yo.
• Fè li yon abitid yo manje souvan - 5-6 fwa yon jou. te Preferans bay pure ak manje fasil dijèstibl: labouyl, manba ak konfiti, èskalop vapè, legim, pwason lanmè, omlèt.
• pa manje manje twò cho oswa twò frèt. Modera cho li a.
• Tcheke kondisyon an nan dan yo. dan move pa kontribye nan manje a prozhevyvaniyu nòmal.
• pa fimen.
• pa panche sou bwason ki gen alkòl.
• Eseye pa dwe nève ak regilye rès apre travay difisil, paske ogmante doulè nan vant la pouvwa gen rezilta a nan souch nè yo.

Estrès negativman afekte anpil sistèm nan kò a, ki gen ladan dijestif la. Se poutèt sa, li enpòtan yo aprann fè fas ak estrès, benefis la nan teknik sa yo egziste. Si sitiyasyon ki bay strès pa rive souvan, estrès nan menm benefisye yo, bay kò tren "tanperaman yo" aksyon an. Pèmanan evènman ki lakòz estrès ak sitiyasyon, nan kontras, se yon bagay ki danjere nan kò an. Nan lòd pa agrave kondisyon yo, kontakte yon terapis, kidonk, ou pa gen pou fè referans a yon sikyat, yo te nan yon kondisyon ki pòv yo.

Nan ka sa a, èd la ap vini yon varyete metòd nan enfliyans sikolojik:

• metòd gwoup (ede yo venk difikilte sa yo nan kominike ak moun, pwòp tèt ou-konesans, elatriye);
• metòd Fanmi (pèmèt yo amoninize relasyon ki marital);
• autotraining (ègzèrs volitif enfliyans sou sentòm maladi divès kalite);
• terapi mizik, elatriye

Egzèsis se gwo soulaje efè yo nan estrès. Nan gwo enpòtans tou te gen kapasite nan jere emosyon yo.

Gastric ilsè - yon maladi nan nè yo. Kalme, sèvi ak metòd yo pwopoze a pi ba a, ki konsantre sou souf la.

1. Kouche sou do ou, mete yon zòrye anba jenou ou. Bay yon pozisyon men dekontrakte anba klavikul la.
2. Dousman respire pou ke pwatrin lan se nan pwen kote bra yo leve.
3. Yon gwo souf ak tou dousman rann souf kòm dousman osi lontan ke limyè a se pa konplètman gratis nan lè. Fè egzèsis sa yo 5-10. Nan ka sa a, eseye santi men ou kòm pwatrin leve ak tonbe.
4. Bay pozisyon men sou pati ki pi ba nan pwatrin lan. Èske w gen te fè yon ralanti gwo souf, ou ta dwe rann souf jiskaske poumon yo nan tout lè a yo pral lage. Tèt ou plonje nan sa a nan sa yo santi. Èske egzèsis sa a 5-10 fwa.
5. Mete men ou sou vant ou pou yo ke yo ap sou chak bò nan lonbrik la. Pran yon souf ralanti ak nan menm tan an jwenn yon santi yo pou konnen kijan se zòn sa a ki te ranpli avèk lè. Èske egzèsis sa a 5-10 fwa.

Se konsa, elimine faktè sa yo risk pou maladi ilsè gastric, ou ta dwe pa enkyete sou tretman l 'nan tan kap vini an.