Itil dine pou yon figi mens

Bon nitrisyon - yon avantou pou prezèvasyon nan figi mens ak bon sante. Malerezman, anpil dieters pa konfòme yo ak prensip yo nan bon nitrisyon: chita sou yon rejim alimantè ki rijid e menm grangou, olye ke yo devlope nan abitid yo kòrèk dyetetik.

Petèt se repa ki pi kontwovèsyal konsidere yo dine. Gen kèk rejim grandyoz e dènye modèl rekòmande a sote sou li, men li nutrisyonist pwofesyonèl yo se pa konsa nan kategori, kwè ke dine a yo ta dwe limyè. E menm site egzanp lan nan Japonè yo, ki moun ki te tradisyonèlman te sèvi pou dine asyèt ba-kalori nan pòsyon piti.

Se konsa, sa yo konsèy nan ekspè yo, manje a aswè ta dwe kòmanse nan 4 èdtan anvan yo dòmi, ak konpoze de pwodwi sa yo ki gen pa plis pase 20% nan kalori chak jou pou yon adilt. Pousantaj nan chak jou nan kalori granmoun varye de 2500-4500 mil kalori (ki depann sou sèks, laj ak fòm nan moun nan).

Li se pi byen adapte pou manje a aswè, pwodwi sa yo ki pa rete lontan nan vant la, e pa lè ke li pral dòmi yo san danje emigre nan trip la. Sou youn oswa de zè de tan rete nan vant la: pwodwi letye, ze mou-bouyi, -wo kalite yogout (natirèl), san sik fwi. Pou twa oswa kat èdtan bloke nan vant lan: vyann mèg bouyi, pwason, diri, pòmdetè bouyi, legim (pa pwa), diri, fwi dous. "Transit" gra ak vyann fri, pwason, pwa, osi byen ke konbinezon posib yo ak sereyal, pasta, pòmdetè, pen pran plas plis pase 4 èdtan.

Se konsa, yo ka yon dine itil gen ladan bouyi oswa kwit vyann (pwason), legim fre, pwodwi letye, oubyen, altènativman, olye pou yo tout sa a - melanj fwi.

Kòm yon dine limyè se omlèt pafè ak fwomaj oswa fwidmè, osi byen ke jis yon omlèt ki te ranpli avèk remèd fèy fre oswa tomat. Anjeneral, gen anpil resèt pou salad bon gou ak an sante yo, ki se aparans trè enteresan. Pou egzanp, vinegrèt orijinal la «Rubik a kib», aromatize lwil oliv legim epi ki gen yon seri engredyan estanda: pòmdetè bouyi, bètrav, kawòt, ak vinegar. Sa a sòs salad se trè fasil yo kwit manje l sèvi avèk yon slicer espesyal pou koupe kib. Sa a se yon aparèy bèl bagay fasilite pou kwit manje a nan nenpòt ki sòs salad, ki fè li plizyè fwa joli!

Pou rayisab nan pwodwi vyann sou dine a ka pou yo kwit jiskaske lapen oswa poul nan yon bonm nan. Pou fè sa, larded vyann lay, koupe an plizyè moso, mete sou anba a nan po a, yon ti kras sèl ak pwav. Porte bag tèt zonyon ak kawòt kòm byen ke rav pou gou. Lè sa a, ajoute 1-2 kiyè anpil grès krèm tounen ak tomat rache, lè sa a vide po 2/3 ak dlo, li mete nan yon fou kabinè deja chofe pou 40-50 minit. Saveur ak satisfè, epi, sa ki pi enpòtan, yon plat dyetetik se pare! Idealman pou l ', apre "règ an lò" nan manje vyann, te sèvi nenpòt legim, eksepte pwa ak pòmdetè.

Finalman mwen vle ajoute sou enpòtans ki genyen nan santiman la ak ki nou manje. Ou pa bezwen pran deprime, menm si ou pèmèt tèt ou yon moso ti kras nan vle a, men danjere, soti nan pwen an de vi nan yon repa ki an sante, pwodwi.