Souke Pwoteyin: pèdi pwa san efò

Nan tan nou jwe espò pou yon tan long yo te kanpe jis pou yon distraksyon. Souvan li se yon travay reyèl, ki se te akonpaye pa tout kalite difikilte. Jwe espò pa ka fè san yo pa yon kantite lajan ase nan eleman nitritif ki pral fè antrennman ou pi efikas. Yon solisyon bon nan pwoblèm sa a - yon souke pwoteyin, ki combines yon kantite lajan balanse nan pwoteyin nan tou de legim ak orijin bèt.

Tout moun konnen ke pwoteyin se yon sous esansyèl nan enèji pou kò imen an. Anplis, paske li gen ladan tout kò imen an. San yo pa ase pwoteyin nan kò a pa kapab devlopman konplè li fizik. Manje ka ban nou montan ki nesesè nan sa a eleman nitritif, men sitiyasyon an chanje dramatikman lè moun swiv yon rejim alimantè manke nan ka sa a yon lòt sous pwoteyin. Se poutèt sa endispansab opsyon ta dwe sèvi ak tranbl pwoteyin ki rich yo pwoteyin pa sèlman, men tou, yon varyete de mineral ak vitamin, ki se kapab enfliyanse pozitivman kò imen an.

souke Pwoteyin se trè pratik yo sèvi ak. Sa a kapab bwè dwe pran avèk ou nan jimnastik la ak pran l 'nan diferans ki genyen ant egzèsis yo pouvwa divès kalite. Se konsa, ou ka byen vit refè enèji an te pase yo e yo kontinye angaje ak renouvle vigueur.

Fondamantalman, yon pwoteyin souke itilize atlèt ki vle ogmante mas nan misk, ki ogmante lè yon gwo kantite lajan nan pwoteyin k ap antre nan kò a. Lè ranfòse pwoteyin estrès fizik se pa sa konvèti nan anpil grès nan kò, epi li se transfòme nan mas la nan misk enpresyonan.

Manje yon souke pwoteyin pa kapab jis atlèt. Sa a se chwa ki pi bon pou moun ki pa gen tan yo manje pandan jounen an, oswa pou moun ki yo ap eseye pèdi pwa.

Lè limite nan konsomasyon manje kò kòmanse boule rezèv enèji akimile. Se poutèt sa, li se posib ke rejim alimantè a, sa pral lakòz fatig nan tisi yo ak misk nan kò a, ki gen ladan kè a. Pou evite konsekans sa yo se rekòmande yo bwè yon souke pwoteyin pou pèdi pwa, ki pral sipòte enpòtan ton an nan kò a kòm yon antye. Anplis, gen kèk pwoteyin tranbl pou pèdi pwa ka amelyore kondisyon an zo, ranfòse iminite, e menm diminye pwobabilite ki genyen pou ensidan nan kèk fòm kansè.

Si ou vle ede souke pwoteyin yo debarase m de kilos siplemantè, sonje ke egzèsis sa a se prèske enposib san yo pa fè egzèsis.

Achte pwoteyin souke ka nan yon magazen espesyalite. Nan pifò ka li se yon poud ki se dilye nan yon konsistans sèten. bwason ki gen la pouvwa gen yon gou ak aditif divès kalite, ki ba li yon bèl gou dous.

Sepandan, kapab sa a bwè an sante dwe prepare ak poukont li. Li se prepare sou baz la nan ji, lèt anpil grès oswa dlo. engredyan prensipal li yo ki ap dirèkteman depann sou kalite a nan rejim alimantè ou ak preferans gou pèsonèl. Isit la yo se kèk resèt senp ak bon plat pou pwoteyin tranbl:

• Mwatye yon lit lèt ekreme, youn bannann jele, laktoserom pwoteyin (20 g). Tout eleman yo byen koupe nan yon blenndè jouk lis
• ekreme lèt (200 ml), lèt kaye anpil grès (100 g), youn fig, siwo myèl (gwo kiyè) ak yon pè nan gwo kiyè farin avwàn. Tout engredyan yo se melanje ak tè nan yon blenndè omojèn an mas.
• siwo myèl (gwo kiyè), yon ze (poul oswa zòtolan), youn kiyè nan nwaye kraze, tas yogout. Tout se melanje ak vide ak yon mixer.