Man - yon ke yo te trè konplèks, ak yon sistèm nève trè devlope, ak pwononse aktivite mantal. Nou tout - nan yon pi gwo oswa pi piti limit - yo se sijè a emosyon. Kòlè, iritasyon, tearfulness oswa gwo mouvman, "lenn mouton-rasanbleman" ak "leve ki gen koulè pal linèt", balanse nan atitid - tout sa yo, se manifestasyon nan lemonn nou an nan sans yo, san yo pa ki moun ta gen lontan de sa tounen yon, bèt inumen robo-renmen.
Tears nan repons a emosyon ak plis ak mwens siy
Ki sa ki emosyon pandan tout lavi nou fè eksperyans pi - pozitif oswa negatif? Pou reponn kesyon sa a se byen difisil. Ki moun ki anba fòs yo konte konbyen fwa nou detire bouch yo nan yon souri, oswa soupi ak sekou intans dezaprouve ak siye dlo nan je trèt. Sa a se jis pou Princess la Nesmeyana bokit yo te mete pandan sobs li, se konsa sou li epi li yon istwa fe! Eske li posib pa yo kriye nan tout? Soti nan chagren, fizik, lapenn e menm ak kè kontan? Tout - nan kou pa! Epi poukisa, pou egzanp, pou kenbe tèt yo, si je yo sou tèren an mouye sou reyinyon an long dire ak yon moun ou renmen, oswa si ou gen yon bagay ekstrèmman s'amuse? Okontrè, sa yo emosyon pote avèk yo sèlman pozitif, netwayaj, ak moman enspire. Apre sa, si ou vle yo kriye lè reyèlman difisil ak kèk evènman dezagreyab kraze wòch sou kè a, detounen konsyans, konfonn? Sikològ di anbigwite: sou kontrè a, nan ka sa yo, rèl la se pa sèlman nesesè, men ou dwe! Poukisa? Paske pwojeksyon soti tout sa ki bouyi, nou konsa jwenn yon egzeyat sikolojik, epi li se kò a lage nan estrès la. Si kenbe la negatif nan tèt li, fè eksperyans silans, emosyon anpile, seran psyche nou an, menm jan se sezon prentan an konprese anba presyon. Men, pwosesis sa a se pa enfini! Apre sa, yon sèl jou, ki te swiv pa yon eksplozyon, rezilta a nan yo ki te ka vin yon depresyon, nevroz, lensomni, ak anpil lòt pwoblèm grav. Vle posede nan nenpòt sitiyasyon se pa kriye konsa? Lè sa a, jwenn tou pare yo vin yon terapis pre-pasyan!
Lè ta dwe kenbe tèt yo
Nou revize sitiyasyon an nan ki dlo nan je se yon reyaksyon natirèl pwoteksyon nan òganis nan stimuli ekstèn. Sepandan, nenpòt emosyon - li nan yon nepe doub bò. Lè li vin efè afektif, sa vle di twòp, fòm ekzajere, foto a kòmanse pran yon View klinik, tou. Ak isit la, tout bon, li ta dwe konprann ke nan lòt ka li se pi bon kenbe tounen epi yo pa yo kriye pase yo fonn tèt li ak nyunit sou chak okazyon. E li pa te toujou sitiyasyon an te louvri ekspresyon de santiman yo. Si w ap kouri kite ou, Lè sa a, yo montre dlo nan je lè delenkan an - vle di fè ront tèt mwen menm plis, yo montre feblès pwòp yo, epi sansiblite, ki se, soumèt lènmi ou yon lòt rezon ki fè nou jubile ak kontan. Epi ou bezwen li? Se konsa, kite a panse sou jan yo aprann yo kriye nan yon anviwònman apwopriye.
Aprann kontwole
Wi, tablo a premye nan son fason sa a. Devlope pwòp tèt ou-kontrent la ak kontwòl tèt-li, kapasite nan kontwole emosyon, yo montre moman sa a volitif. Bon sipò ou nan sans sa a pral gen diferan Motivational. Fason ki pi fasil ak pi abòdab nan tout kòm ou kalm, ak pa kriye - plizyè fwa nan yon gwo souf ak konte a ... Ki moun ki nan 10, ak ki moun ak plis ankò. Bagay pwensipal lan se ke apre tankou yon fè egzèsis ou se yon ti jan dekontrakte, rale tèt li ansanm, epi santi retounen nan yon direksyon ki plis familye yo ak lòt degre. Ki vle di, konsèy la pou sitiyasyon an tèm de fòs majeures. Epi an jeneral - yon travay long ak difisil sou tèt ou!
Negatif prèv
Ki jan yo pa kriye si mwen vle? Yon lòt bon zouti - kapasite nan fè yon gade nan yon pozisyon yon ti kras diferan nan pwoblèm nan, lè li sispann sanble fatal. Nan jeyometri - prèv la pa kontradiksyon. Mari te ale nan yon lòt? Wi, li fè m mal, li difisil, fè mal, san espwa ... etikèt chwazi ka enfini. Epi ou ka chita epi eseye reflete nan yon lòt fason: plas ki apa pou Bondye pa janm vid, ak "li" swen - kandida yo pou nouvo zanmi, pastan, ti jwèt, ak sou sa. Yon paj remèt li lavi - yon lòt kòmanse. Si w gen timoun - Lè sa a, nan kou, sitiyasyon an se pi plis konplike. Men, finansye ak lòt asistans, "ansyen an" pa gen yon sèl anule! Paske ou pa ta dwe konpòte tankou si "lavi te koupe kout." Non! Ki sa ki pa touye nou, fè nou pi fò - pran yo adopte sa a bon konprann trè monn lan, epi li pral moutre ou ki jan pa kriye soti nan doulè, ak defann tèt li, mond enteryè l 'soti nan mechanste eksteryè.
souri
Sikològ souvan rekòmande pou: lè yo kòmanse grate kè a nan chat - ale nan glas la ak souri. Premye yon detire, menm si souri ou se tankou yon Grimes. Lè sa a, ankò, ankò e ankò ... Jouk lè sa a, jouk yon souri lajwa, sensè, ki soti nan kè a. Ak nan moman sa a ou santi ou tankou li vin pi fasil, pi lejè, e ke ap soufri anpil, li sispann yo dwe tèlman enpòtan. Repete egzèsis la souvan, souri nan refleksyon li, jwi reyinyon ak ou! Tcheke nan pratik: metòd sa a se pa sèlman bon pou moun ki panse ki jan fè, se konsa yo pa kriye. Li pral ede nenpòt moun ki aplodi moute, jwenn vitalite ak pwòp tèt-konfyans. Se poutèt sa, bay nan tèt ou mo sa yo pi popilè nan Baron Munchausen, souri, Mesye, souri!
distraksyon
Si w enterese kòm pa janm kriye, mwen gen yo desevwa ou: li se pa posib. Se pa etonan powèt la te di: "Li pa t 'kriye, li pa t' ap viv la." Men, diminye eksperyans nan nan yon minimòm - li kapab. Ki jan? Aprann chanje ak distrè. Ou santi ou ke "freewheeling a" ak se sou yo vale - eseye chape. Yon moun bèn pou sa a aspiratè oswa lave poud, gen kèk antouzyasm scribbling sou yon typewriter, ap eseye touye "sou kwen" yon m'apèrsu nan vètman nan nouvo. Yon moun sove cuisine ak orijinal resèt, ak lòt rale cheve l 'soti nan marekaj la Kruchina mizik rit, fim komedyen oswa liv trè aktualite, lapriyè, meditasyon, ekipman egzèsis e menm fè sèks ... Tout vle di yo se bon, si sèlman bay nesesè egzeyat la sikolojik ak sèvi efikas zèklè baton.
Epi li vire bò rèl la
Wi, si ou étoufé dlo nan je yo, li ap itil yo dwe banal "rele byen fò." rèl nan nou eksprime pa sèlman emosyon yo akimile, men tou, souch lan fizik. Fèmen nan chanm li epi di tout bagay ki vini nan lespri - fòseman, san yo pa kontrent, nan vwa l 'yo. Ou prèske imedyatman santi yo pi byen, ou pral wè. Sepandan, Lè sa a, nou pral pale ak vwazen yo, epi yo pa lwen soti nan move tan an ... Men, sa a, se yon istwa yon ti kras diferan.
Lapè nan tèt ou - se nan men nou
Viv ak kè poze, ki enteryè lapè - yon eta espesyal nan amoni ak tèt li, kè poze. Li reyalize yon chwa nan fason pou panse ak kapasite nan fè yon gade nan pwoblèm lavi a soti nan ang diferan.
- Aprann "se rekonesan anvè aksepte" pa kado sèlman nan sò, men leson li yo anpil sajès ak lavi.
- Gade bò kote ou nan konesans "tout bagay mwen kapab" olye ke "Mwen se yon viktim."
- Aprann yo rete tann pou yon chanjman: tout lapenn yo, Latè a wotasyon ak tan ap kouri pi devan.
- pa tòde pwòp tèt ou a! pa eseye prezante sitiyasyon negatif epi yo kwè nan yo. Okontrè, visualized yon pozitif, foto klere, rèv avèk fòs konviksyon ak elated. Linivè a pral tande ou!
- Pakonsekan prensip sa a: pa rete sot pase yo! Si li pa t 'siksè, pa fè sa ankò e ankò moulen sou tèt yo - li febli enèji ou, pral, konsyans. Si siksè nan enstabilite la nan sa a - li se ou "koupe" ak tou pa t 'bay rès.
- pa reprimande tèt ou toujou ap. Men, pa gen pitye nan tout tan. Renmen tèt ou, padonnen, men se pa bliye sou objektivite.
E finalman, sa ki pi enpòtan - Kiltive panse pozitif ak ap viv kè kontan chak jou nouvo. Apre yo tout, lavi se présié - li se lavi ou!