Ki jan yo debarase m de panse negatif ak ranplase yo ak bon zèv

ou konnen kondisyon an kote imajinasyon ou trase yon foto se pa kontan, epi ou konprann ke "wè nan" plis se pa bon, ou pa ka sispann? Ou woulo liv la devan l 'menm istwa a ak yon fini move, men se pa oswa ka pa vle yo sispann tòtire de tèt ou. Ki jan yo debarase m de panse move? Sa a se posib lè ou konprann ki kote yo mennen nou la a, ak ki kote ou vle vini.

Si demen lagè a

Ann kòmanse ak yon sitiyasyon san patipri komen. Soumèt move rèv ou gen plis chans yo gen yon relasyon trè byen lwen nan reyalite, sepandan, se senaryo sa a te jwe nan tèt ou regilyèman, epi chak fwa pè a anplifye ki de pli zan pli sous-tend yon lide move. Ki jan yo debarase m de panse move nan ka sa a? Premyèman, reyalize ke pouvwa tan ak enèji ou depanse nan manje sa yo pè dwe adrese dirèkteman ba reyalizasyon nan desen trè diferan. Dezyèmman, yo trase moman sa a ki soti nan ki istwa a nan imajinasyon ou kòmanse yo devlope nan chemen an sa ki mal. Souvan "dekonekte" soti nan reyalite ak tranzisyon an nan fen a kap vini nan mond lan panse sou ale sou pandan zafè yo woutin oswa lè li pral dòmi. Modere fè egzèsis nan mitan lannwit, mank de stimuli nan fòm lan nan medya ak miltimedya e alè ale nan kabann pral ede al kontre nwit la la ak panse plis Pleasant oswa san yo pa yo nan tout. Pandan jounen an peye plis atansyon a sa w ap fè ale nan detay, gade pou nouvo fason pou fè yo konnen yo. Yon nonm ki gen tèt ak men yo okipe, pa gen tan yo envante inègzistan advèsite. Si te panse a te ale twò lwen, eseye fini yon fini diferan. Men, si yon efò donte imajinasyon nan bwa echwe, ak pè a se vin pi plis posib, konsilte yon sikològ jwenn rezon reyèl l 'yo.

Si demen ankò Deuce

Ki jan yo debarase m de panse move, si gen yon reyèl sitiyasyon dezagreyab, rezilta a nan yo ki pa kapab afekte ou? Ale nan klasik yo. Menm Deyl Karnegi avize w rapòte jodi a kòm yon lòj sele nan soumaren a, ki pa gen okenn koneksyon avèk jou a nan yè ak demen. Li te tou rekòmande prezante detaye senaryo pi move-ka nan sitiyasyon an ak ... viv avèk li, reyalize ke menm nan ka sa a, lavi ale sou. Li se posib ou pa pral atann presyon sa yo rezoud sitiyasyon an, ak rezilta a pa pral desevwa ou: nan pi move a, ou te pare, e ke ou pa pè.

otè modèn souvan yo te jwenn rekòmandasyon "prosmeyat" sitiyasyon an, literalman fizikman angaje nan pwosesis sa a. E pa gen pwoblèm ki jan li pouvwa sanble atifisyèl ri nan premye, taktik sa a ki senp reyèlman ede fè fas ak enkyetid. Se konsa, anpil pou ke atitid nou chanje imedyatman, ak sitiyasyon an tèt li.

Si yon moun - yon "move moun"

Ki sa ki fè si ou ale nan panse yo move kont yon moun espesifik yo? Epi poukisa ou pran swen? Rete resantiman gwo twou san fon kapab anpwazonnen sante a mantal ak fizik pou plizyè ane. otè Divès te dekri teknik divès kalite yo padonnen delenkan an, ak peye viv san yo pa pwa a siplemantè. Sepandan, yo di w kouman yo debarase m de panse negatif, akimile sou ane yo, nan yon sèl atik se pa posib, men travay sa a pa fè lannwit lan. Men, yo kontwole epidemi an nan emosyon, lè kè ta renmen kite fimen, "Wi ... ke li te" nesesè. Se pou madichon pi terib ou pral "ke li te nan bon sante, ak lajan l 'ankò." Di byen fò oswa an silans ak yon fò fraz mesaj emosyonèl pa pote domaj nan lènmi ou, epi si ou retounen tout bagay ke ou te vle l ', se konsa pi bon an!

Epi finalman - yon konsèy kèk sou kòman yo debarase m de panse move yo anvan yo te fèt. Premye a - Pwoteje je ou ak zòrèy ou. Si ou fache nouvèl la, l ap gade pwogram sou bèt yo. dezyèm - plis biznis la. Si ou fache, ak istwa sou chen grangou, manje yon sèl, men pi bon - Head nan yon bèt kay nan kay la. Rich orè e alè rès nan yon gwo limit ak kontribye nan retabli lòd nan tèt li. Fè bon zèv, antoure tèt ou ak bèl - ak panse vin matè.