Ki jan yo devlope kout pyen an ki pi pwisan

Prèske chak atlèt ki moun ki angaje nan boksè, mete anvan tèt li travay la pou yo devlope yon kout pyen bon. Men, li se pa tèlman fasil. Pou yo rive nan sa a, nou dwe travay long ak difisil nan fòmasyon. tès Kontini nan atake sak pwensonaj, osi byen ke travay ak yon grif pwensonaj se metòd ki pi efikas nan travay soti yon PIN.

Chak antrennman ta dwe fè "pwen fars", ki pral fè enpak la pi grav. misk bra devlope olye fèb, se konsa pwosedi sa a se byen enpòtan pou chak sòlda. Pi souvan nan sal klas la ap soufri ponyèt ak gwo pous. Pi di frape nan men pa ta dwe lakòz doulè, ak Anplis de sa blesi kòz.

Yo nan lòd yo anpeche blesi, ou bezwen detanzantan "boure" men yo. Fason ki pi rapid ak pi efikas yo devlope misk yo soudevelope yo pouse-ups ak pwen yo. Sa a ta dwe fè sou yon mou, kouch kaotchou. Apre sa, lè bra yo yo adapte, li pral posib yo pase sou yon sifas ki an bwa. Yon antrennman bon pou koulak yo te, se epi yo pral yon kout pyen dwat sou sak la pwensonaj. pou sak fòmasyon ka swa achte oswa endijèn. Mwens premye a se yo ke yo yo gen entansyon pou gan fòmasyon. Nòmal "ranpli men nan" sou sak sa yo pa pral travay. Se poutèt sa, li se pi bon fè li tèt ou. Pwa a ta dwe gen ant 60 kg ak pi wo a, yo ta dwe kouch ekstèn la dwe fèt nan twal oswa kwirèt. Longè li se tipikman sou lòd la nan mwatye yon mèt. Anndan silenn lan yo mete yon sache konvansyonèl ki pral plen ak pitimi oswa lòj. Akòz lefèt ke pwa a boure ak grenn jaden, dansite li yo se menm jan ak dansite la nan kò imen an. Sa a pral ede devlope yon fòmasyon sou pi fò nan souflèt grav men nan .

Anplis de sa nan pi, yon wòl enpòtan nan amelyore jwe fòs. Pou amelyorasyon gen anpil egzèsis gwo ki pral kontribye pa sèlman nan amelyore fòs la, men tou kapasite la an jeneral fizik ak andirans. Premye bagay yo fè ban laprès altèr soti nan pwatrin lan. Kostim ak pouse pwa (24-32 kg). Tantativ sou pwa - tou yon egzèsis trè efikas ogmante fòs ak andirans. Prèske tout antrenè ki gen eksperyans di ke ou bezwen yo mete yon objektif kraze nan anpoul la, olye ke frape sou sifas li yo. Pou travay fòs pi byen adapte sèl kout pyen.

Men boksè grif rete youn nan metòd yo fòmasyon pi inik ki ede yo devlope kout pyen an ki pi pwisan. Isit la yo se kèk egzèsis:

1) yon patnè ki kenbe grif l 'yo, toujou ap deplase, men l' nan yon sèten nivo, trainee a ta dwe eseye fè yon souflèt pwisan nan pozisyon an pi avantaje;

2) kreye patenarya kenbe grif an nan yon sèl kote, ak nan lòt men li se fwèt la. Objektif la nan trainee la se pwodwi a nan enpak la sou grif an.

Gen anpil fason yo delivre kout pyen an ki pi pwisan, men egzèsis sa yo, se trè efikas. Bagay pwensipal lan se nan tren toujou ap n'a posede yon zouti bon nan pwoteksyon.