Ki sa ki lè nan jounen an se pi bon yo kouri? Konsèy ak ke trik nouvèl pou débutan atlèt

Li nan okenn sekrè ki atlèt anpil ak antrenè sant Fitness rekòmande yo kenbe kò ou nan fòm lan nan djògin regilye. Menm yon koup la kilomèt nan distans plizyè fwa yo yon semèn pa pral sèlman amelyore sante yo, men tou gen konsekans enpòtan pou kondisyon an fizik. Men, tout kourè debutan ap soufri anpil kesyon an menm: ki sa ki lè nan jounen ki pi bon nan kouri? Atik sa a pral eseye reponn sa a ak lòt kesyon soti nan débutan.

Kouri se yon fason a ki pi senp, abòdab epi yo efikas yo kenbe kò ou nan fòm bon fizik. Anplis de sa, gras a fè djoging chak jou ka debarase m de de oswa twa kilos siplemantè, ankò santi yo gen konfyans nan kapasite yo epi yo kòmanse jwi chak jou. Men, kite a panse sou sa enkonvenyans kache tapi a, e ki kesyon yo mete tèt li chak Nouvo?

Ki sa ki lè nan jounen an ki pi bon nan kouri yon debutan? An plas an premye li tout depann sou chak jou orè ou, objektif ak itilizasyon tan. Si ou se kouri an reta, ou pa ta dwe maltrete kò ou ak fè djoging senk èdtan moute nan dimanch maten byen bonè - apwòch sa a se pa gen anyen men estrès grav, kò ou yo ap pote. Anpil ekspè konseye nan kouri nan yon moman nan jou sa a se pafè pou kò ou. Chache konnen sa ki lè nan jou sa a se pi bon nan kouri sa a, nou ka echantiyon metòd. Pou sa ase yo eseye pou fè aranjman pou yon Courier byen bonè nan maten an, nan apremidi a ak nan aswè an.

Kòm yon règ, moun ki bay manti nan rejyon an nan ven-de zè de tan ak reveye alantou sis oubyen sèt è, pi bon Courier maten anvan manje maten yo. Sa a cho-up pa pral sèlman yon jou nan yon ton ekselan, men tou, ede pèdi yon kèk kilos siplemantè. Si ou jere yo siviv pou de ou twa kouri maten (yo te rele apre fòmasyon an premye pi di a bay kò a), lè sa a gen plis chans, ou ta dwe kouri l 'devan manje maten yo. Sou kesyon an, epi li se pa poze danje si kouri nan maten yo, atlèt anpil satisfè menm bagay la tou - yo site egzanp lan nan ane li nan eksperyans djògin, epi ou ka san danje koute tankou yon repons.

Soti nan kouri apremidi granmoun anpil yo gen tandans bay moute paske nan kantite travay la chak jou ak orè ki okipe yo. Sepandan, konplètman rejte opsyon sa a se pa nesesè. Pou egzanp, pandan fen semèn nan, ou ka eseye fè yon Courier apremidi nan yon distans gwo - senk kilomèt oswa plis (li tout depann sou preparasyon an nan moun kap kouri an), sa ki ka ap repete sou yon baz chak semèn epi konpare rezilta yo jwenn nan fen an. Men, pa bliye ke nan wotè a nan sezon lete a, lè tanperati nan solèy la rive nan figi yo terib soti nan djògin se pi bon yo evite epi li deplase yo nan yon tan pi fre nan jounen an.

Men, nan sa ki lè nan jounen an ki pi bon nan kouri, si maten an se trè okipe oswa inisyasyon moun kap kouri akòz travay tou senpleman pa ka konsakre tan yo kouri nan dimanch maten byen bonè? pa underestimate yon kouri regilye nan aswè an. Natirèlman, yon bagay tankou djògin pral ba nan maten an, men yo toujou aswè kouri pi plis itil nan chita devan televizyon an ak yon boutèy byè oswa yon gato bon gou!

Si woutin chak jou ou elimine posibilite a pou yon Courier maten, eseye kouri nan mitan lannwit, men sa a yo ta dwe fè omwen yon èdtan apre yon repa ak de zè de tan anvan yo dòmi.

An jeneral, repons lan nan kesyon an, ki sa ki lè nan jounen ki pi bon nan kouri, antyèman depann sou mòd ou ak reyaksyon nan kouri nan diferan moman. Men, bagay la prensipal yo sonje ke antre nan abitid la nan djògin regilye nan nenpòt ki lè nan jounen an se pi plis itil pase pa gen okenn!