Ki benefis yo sante nan kouri?

Chak moun nan anfans li te ye ki edikasyon fizik se toujou bon pou sante. Nenpòt moun ki ou te yon atlèt oswa yon moun ki òdinè, fè egzèsis denmen maten oswa djògin nan mitan lannwit, epi yo kwè m '- li pa janm pral fè mal.

Mwen ta renmen rete sou kouri nan depi Li se fason ki pi efikas yo kenbe fòm nan ekselan fizik. Benefis ki genyen nan kouri se trè wo. Avantaj nan espò atletik sa a se ranfòse misk yo, fè egzèsis kè a, amelyore sikilasyon san nan kò a ak kowòdinasyon. Si ou gen yon travay mantal ak tèt ou "buz" apre travay yon jou difisil a, Lè sa a, djògin ede ou, paske se sa ki li pral fè yon rès bon bagay nan mitan traka yo ak detann. Benefis ki genyen nan kouri se konsa efikas ke li se itilize nan sanitè ak jimnastik endistriyèl, osi byen ke terapi fizik.

An reyalite, si ou vle, ou ka kouri endividyèlman. Ou ka pote soti nan pwosesis sa a nan a tou pre estad la oswa nan pak la. Si trè sere avèk li, Courier nan chak jou yo, ki se pi efikas, paske li se tankou yon kouri ranfòse ligaman ak jwenti, Ou kapab fè dirèkteman nan sal la. Apatman an, tankou yon règ, pa toujou gen ase espas manevwe, se konsa yo fè pi bon an sou sit la, ogmante jenou ou segondè, epi respire respire. Si ou se trè byen lwen soti nan espò a, ou ka pandan mache nòmal detanzantan akselere, ki se tou yon egzèsis itil.

Li te gen lontan yo te pwouve ke kouri benefis swen sante pi lwen pase dout, si, nan kou, tout bagay ki dwat yo fè. Premyerman, ou bezwen konsilte yon doktè, ki ta dwe pèmèt ou transfere fè egzèsis, paske pwoblèm kè ki egziste deja, si genyen montre leve, ka mennen nan sitiyasyon dezas. Sa a se laverite espesyalman nan moun ki plis pase trant ane. Ak Dezyèmman, règ ki pi enpòtan, espesyalman pou débutan - pa peretruzhdaetsya kò ou. Ase yo fè djògin sou 13-15 minit 3-4 fwa yon semèn. Gen ka lè yon moun limyè moute djògin ak sesyon premye fòmasyon tèt li trè fatigan, men nan maten an jou kap vini an pa t 'kapab leve paske nan doulè nan misk yo. dezi kontinye pouswiv imedyatman disparèt. Pandan djògin rekòmande detanzantan tcheke batman kè a kontwole kondisyon an fizik. Li enpòtan yo swiv sekans lan ak pwosedi klè. Si ou deside kouri jou kap vini an, pa eseye fè ajisteman nan orè endividyèl yo. Epi swiv prensip la nan gradyèl, paske sa a pral pèmèt ou ogmante chay la.

Li klè ke fòmasyon fizik gen ladan yon seri de egzèsis diferan, ki nan enfliyans pwòp yo sou kò imen an. Ak sa ki itilize ap kouri? Nan reponn kesyon sa a li an sekirite yo di ke li te kouri ede pèdi pwa, ki se yon pwoblèm ijan jodi a, men tou, siyifikativman diminye risk pou yo maladi, ki fè yo ki asosye ak ogmante presyon san. Li amelyore fonksyon fwa, epi gen yon ranfòse nan aktivite a motè nan trip la, ki se yon bon fason yo goumen kont konstipasyon. Benefis ki genyen nan kouri se tou evidan nan anpeche devlopman nan tansyon wo, venn varis sou pye yo, spasmodik kolit , e menm, nan kèk ka, dyabèt.

Kouri nan sezon lete an deyò, ou se asire w ap mande si wi ou non li se posib yo angaje yo nan sezon fredi a menm. Natirèlman ou kapab. Okòmansman, fè sezon fredi yon kouri, asire w ou kite kò ou jwenn itilize presyon sa yo. Egzèsis dezirab yo fè anvan ou ale deyò epi yo kouri soti nan lè a louvri, eseye pa yo sispann, depi risk pou yo ogmante maladi sou kanpe. Apre sa, ankouraje kourè sezon fredi - pa kouri sou glas la, paske glise, ou ka lakòz tèt ou blesi grav. Isit la, nan kou, gen Les ak inconvénients, men si yo "peze", pa gen okenn move tan pa pral yon antrav pou ou pou w fè yon lòt kouri.