Ki sa ki si te gen boul sou janm li pou okenn rezon

Ou pa sonje tonbe oswa kou, men pye yo te panche? ka Sitiyasyon sa a ki te koze pa yon varyete de maladi san. Si kontak a mwendr ak po a, epi kite tras nan domaj, definitivman vo panse sou eta sante yo. Pou egzanp, youn nan rezon ki fè gen boul sou pye yo, se premye etap nan venn varis. Nan yon sitiyasyon konsa li nesesè yo ale nan doktè a pi vit ke posib.

Ki sa ki fè ak aparans nan boul?

Premye a tout, li se nesesè yo ogmante aktivite fizik yo. Regilye mache oswa fè egzèsis ka anpeche stagnation nan san nan janm yo ak amelyore sikilasyon san. Si ou pa konnen poukisa sou de pye boul m 'yo, li kapab yon bon premye etap nan rezoud pwoblèm nan. Sèvi ak tout opòtinite nan mouvman: bliye sou asansè a, jwenn nan nan estasyon an pi bonè pase ou bezwen, epi ale sou pye, ale djògin oswa naje, monte yon bisiklèt oswa sou ski, tou depann de sezon an. Si ou, sou kontrè a, pase sou de pye yo pi fò nan jounen an, eseye chita nan repo yo, voye janm li yo. Se konsa, ou yo pral kapab amelyore sikilasyon san epi ede detann branch yo. Si ou tounen sou de pye l 'yo te panche, eseye yon masaj ti kras. Li ede epi si ou gen ti venn Spider sou pye yo. Anvan pwosedi a, ou bezwen pou aplike pou yon krèm idrate, lè sa a dousman mase po a nan zòn nan soti nan jenou yo nan ranch yo, ale pou shins yo ak pi ba janm ap bat. Chak dwèt bezwen tou masaj pou kont li. Mach pye nan yon mouvman sikilè, ak Lè sa fini fanm k'ap pile pwosedi Shin ak tout pye anwo kay la. Si pye yo te panche soti nan sa ki ou se èdtan long nan òdinatè a, fè sa ki annapre yo. Eseye chita nan yon chèz fèt san pwoblèm, san yo pa koube ak inclinaison tounen. Chak koup la èdtan yon valè de ritm, oswa omwen fè egzèsis yo pou jenou yo ak pye dirèkteman nan espas travay la. Pou egzanp, leve sou tiptoe ak Lè sa a pi ba pye a sou planche-a ak chosèt yo rale.

Ki jan yo anpeche lar ematom?

Se konsa, ou ka bliye sou ki santi lè pye yo te panche, swiv yon kèk règ ki senp. Ak anpil atansyon chwazi soulye nouvo. Li ta dwe konfòtab, talon pye - pa twò wotè ak mens, men se pa bezwen fè san li. ponp resistant yo se solisyon an ideyal. Peye atansyon sou atik pandri ak lòt. Pou egzanp, kostim sere ak chosèt li se dezirab yo retire nan pandri an. ranplasman an pi bon pou yo se achte kostim konpresyon. modèl bon jan kalite gade byen kòm dabitid, men gen yon siyifikatif efè ka geri ou. Yo byen sere mare nan ren cheviy a, men se pa entèfere ak sikilasyon ak rale janm li yo. Ak anpil atansyon gade rejim alimantè ou - li dwe balanse epi yo bay kò a ak vitamin ase ak mineral. Bwè sou de lit dlo yon jou. pa mete sere, rad alèz. Eseye pa pote yon gwo charges epi yo pa pran basen lontan cho. Eseye fè mwens chans chofe kò a, kòm li mennen nan varis venn.