Konbyen lajan yo mache?

Nan dènye ane yo, yon fason ki an sante nan lavi yo te kòmanse jwenn toupatou popilarite, moun yo te kòmanse pran swen tèt ou, fè egzèsis, manje dwat, ak sou sa. Sepandan, li se vo peye atansyon sou lefèt ke se pa tout moun deside chanje apwòch li nan lavi, se konsa moun sa yo ki yo angaje nan pa gen anyen eksepte Afè abityèl yo parese, kite anpil. Malerezman, nan moman sa a yo menm majorite a. Men, bagay ki pi mal la se ke anpil nan yo se pa menm okouran yo ke yo ap fè yon bagay ki mal. Yo jis ap viv yon lavi nòmal, men menm si yon ti kras eksperyans ak wè ki kantite yo te degaje yo mache pandan jounen an, rezilta yo ka dezagreyab sipriz. Se pou rezon sa chak moun se trè enpòtan nan panse osijè de, nan eta a nan sante l 'yo, osi byen ke sa li ka fè yo amelyore li. rejim espesyal, fè egzèsis ak lòt mezi yo enpòtan, pa gen dout, men tout menm bagay la premye ak pi òdinè etap la yo ta dwe mache. Mache trè enpòtan, ak anpil moun ki pa reyalize ki jan ti kras yo ap mache.

nòmal

Lè li rive mache, Lè sa a, moun ki imedyatman kesyon an rive: konbyen lajan ou bezwen mache nan lòd yo gen yon efè pozitif sou sante? Nan ka sa a, repons lan pral gen gade pou yon tan long, paske li se versatile e li te li te ye pou plis pase senkant ane sa yo. Standard kantite lajan chak jou nan etap yon moun - dis mil nan yon jounen, se konsa ou pral gen tout fòs yo eseye reyalize yon rezilta menm jan an. Natirèlman, li la pa tankou fasil tankou li ta ka sanble nan premye gade, men an menm tan an, sa a pa gen okenn kontra gwo. Si w ap itilize yo mennen yon lavi sedantèr, lè sa a ou gen eseye tankou li ta dwe. Pou aprann kijan pou pi efektivman fè sa, ou pral aprann yon ti kras pita. Nan entre-temps la, sa li vo fè fas ak yon kesyon ki enteresan: poukisa li nesesè yo mache dis mil etap? mistè sa a rankles anpil moun ki tande pale de sa a nòmal, se konsa li lè yo revele sekrè li.

Istwa nan règleman

Si w enterese nan konbyen lajan li nesesè mache sou yon baz chak jou, lè sa a repons lan ou te deja resevwa dis mil etap yo pi bon nòmal pou moun an mwayèn. Men, ki jan se figi sa a soti? Ki sa ki syans yo te fè pou li ale nan nimewo sa a? An reyalite, pa gen okenn rechèch pa te fèt okòmansman, jis nan mitan an nan rit ane swasant yo, lè Japon parèt premye pedomètr, li te bay non an nan IASP-Kei la, ki tradui soti nan vle di Japonè "dis mil etap." Kòm li vire soti, figi sa a - sa a se jis yon konplo maketing, avèk èd nan yon atire nimewo gwo pwodiktè te vle atire atansyon nan kreyasyon l 'yo, epi yo nan plas. Depi lè sa a, Pedometers te kòmanse fè tout kote, ak jodi a yo yo ka achte nenpòt kote epi nan yon varyete konfigirasyon.

rechèch modèn

Men, li nesesè ke ou konprann ke jis paske non an aparèy senkant ane de sa se fasil yo dwe se lemonn antye kounye a gide pa figi a. Se konsa, poukisa, si w ap ap eseye figi konnen si wi ou non nan mache ki itil, ou bezwen yo mete ba a pou tèt yo egzakteman dis mil etap?

Li sanble soti, apre yon sèten tan, syans divès kalite te fèt, ki konfime ke règ la Miraculeuse te ideyal pou moun an mwayèn. Youn nan eksperyans yo ki sot pase, ki fèt jis plis pase senk ane de sa, li te atire sou 250,000 patisipan yo, ak nan kou li yo ankò, li te jwenn li ke pasaj la nan dis mil etap yon jou sa a se anpil sou efè a bò pozitif sou sante moun.

Se konsa, gen rete pa gen dout kòm si ou pa mache. Jwèt espò yo kapab yon bon fason yo bati nan misk, ogmante andirans, devlope lòt ladrès fizik, men sa mache yo ta dwe fondasyon an nan lavi ou, espesyalman bay yo lefèt ke kounye a plis pase mwatye moun sa yo ki travay chita nan chèz mwen pou uit èdtan nan yon jounen, ak tout fanmi an ap kontinye chita dèyè televizyon an oswa òdinatè.

pedomètr

Natirèlman, ou pa pral mache tout jounen nan lari a, kalkile nan tèt ou l 'yo, ki jan anpil etap ou te fè fè yo. Erezman, kounye a ou ka san yo pa nenpòt pwoblèm achte yon aparèy espesyal, ki te diskite pi wo - yon pedomètr. Ke li pral ede w konte konbyen bezwen mache nan yon jou. Tou depan de modèl la, li ka chire sou ponyèt la, tache sou pwatrin lan oswa sou yon senti, ak jis yo dwe nan pòch ou, lajan, ak sou sa. Anplis, divès kalite modèl ka ofri diferan kouche karakteristik. Men, si yon pedomètr senp konsidere sèlman etap sa yo, modèl yo ki pi avanse ka konsidere kòm pousantaj ou kè, vitès mwayèn , ak anpil lòt aspè. Pedomètr - se yon bagay ki nesesè nan ekonomi an nan chak moun, kidonk si ou yo ale nan ap viv yon mòdvi an sante, Lè sa a, ou definitivman bezwen jwenn sa a imajine ki jan anpil etap ou mache pou chak jou.

kreyasyon nan pwogram nan

Ou finalman kalkile konnen kouman anpil yon moun dwe mache nan jounen an, men kounye a ou bezwen konprann ki jan yo reyalize ideyal sa a. Li klè ke espò moun oswa moun ki pa ap travay nan biwo a, gen plis chans, ki deja chak jou rive nan nivo sa a. Men, sa ki sou moun ki pa abitye estrès sa yo fizik? Nan ka sa a, trè bon nan ede yo devlope yon pwogram ki senp. An akò ak li ou bezwen apre ou fin achte yon pedomètr chak jou yo fè mezi yo, san yo pa ap eseye reyalize yon objektif espesifik, se sa ki ritm kòm anpil kòm dabitid. Se konsa, ta dwe rive nan lespas de semèn, pa repare-to yo. Lè sa a, ou ka kalkile kantite an mwayèn nan etap chak jou, ak isit la ou ka kòmanse travay sou tèt ou. Chak jou (oswa chak de ou twa jou, tou depann de fòm fizik ou a) te ajoute nan figi a ki kapab lakòz te orijinèlman senk san etap jiskaske ou rive nan make la pran swen nan dis mil. Li te pran depi moman sa a tout sa ou bezwen fè - li se toujou yo kenbe nivo aktyèl la.

eskalye

Anpil Pedometers ekipe ak yon lòt fonksyon - konte pase mach eskalye yo jou. Lè sa a se pa aksidan, depi sa a kalite aktivite se yon bagay ki enpòtan anpil ak trè itil. Se konsa, ou bezwen swa achte yon pedomètr ak sa yo yon fonksyon adisyonèl, swa pou kont yo asime vòl yo chak jou nan mach eskalye, erezman, fè li pi fasil pase yo konte etap sa yo kòm jou a ou bezwen simonte yon dis chvoch. Ou ka kòmanse ak ekspozan an pi piti, ak Lè sa a, tankou nan ka a nan mache, piti piti ogmante kantite a nan.

senplifye travay

Anpil moun, wè figi a nan dis mil etap, sezi e menm dezespwa: ki jan yo te degaje yo reyalize tankou yon rezilta? Men, pa bezwen pè, paske gen se toujou opòtinite pou yo fè ki itil, konbine li ak plezi. Èske ou renmen yo achte? Se konsa, poukisa pa sèvi ak sa a nan avantaj yo, paske nan pwen an nan sale mache kapab tou ajoute ou nan yon nimewo enpresyonan nan etap, espesyalman si li se yon hypermarché gwo. Anplis de sa, ou ka toujou ale pou yon mache avèk ou yon moun ki enteresan ak ki moun konvèsasyon an sou tan tras vole pa. Si ou pa gen nan mache ak yon moun, ou ka anrejistre sou jwè pi renmen mizik ou, ki pral egeye al pran plezi.

Ti konsèy ki final

Mache - se fondasyon an nan sante ou, se konsa fè pi byen ou li kapab akonpli kota la nan dis mil etap chak jou. Men, toujou gade sante ou, Pa mete twòp bwa tèt ou, pa inyore souf kout oswa doulè nan misk yo oswa jwenti, tankou sa a pouvwa mennen nan konsekans dezagreyab.