Kortisol: Ki jan diminye? Ki sa ki se kortisol, ak pou ki li se responsab?

Chak moun enpòtan konnen e ak ki jan kortisol kapab afekte nivo li yo. Poukisa pou l 'leve, espesyalman pandan gwosès oswa pandan sitiyasyon ki bay strès.

Li se responsab pou sa ki kortisol nan òmòn?

Kortisol - yon òmòn esteroyid sekrete pa glann adrenal e li te pote ak san an nan tout kò a. Aktivasyon nan òmòn rive lè estrès rive lè siveyans la nan sitiyasyon an nesesè fè desizyon an dwa. Li kapab aktive travay la nan sèvo konsantre nan lòd simonte sitiyasyon an.

Si ou pa kapab rezoud pwoblèm nan nan kout tèm, nivo a kortisol rete wo pou yon tan long epi yo ka lakòz konsiderab domaj nan kò a.

Poukisa bezwen an pou kortisol?

Ki sa ki se kortisol? Li yo rele òmòn nan estrès paske li se pwodwi pandan ensidan an nan sitiyasyon dwòl. Li ede kontwole pwosesis metabolik nan kò a, aktive sèvo a ak ede sistèm iminitè a.

Pandan peryòd la nan òmòn estrès anpeche gout la nan san presyon. Se poutèt sa, nan ka sa yo, li pa yo pral kapab reyalize nivo ki ba. Kortisol afekte veso san yo ak Narrows yo. Se poutèt sa, san presyon ogmante. Lè grangou a te kortisol ede yo kenbe nivo ki nesesè nan glikoz nan san an.

Poukisa kortisol òmòn ki rele lanmò?

Gen kèk ekspè rele lanmò a kortisol nan òmòn. Anjeneral li k ap pase lè ogmante yon anpil nan estrès.

Pandan peryòd sa a, kò imen an kòmanse nan travay nan limit yo nan kapasite yo, sa ki kapab ipotèz mennen nan lanmò ak ogmantasyon pwolonje nan nivo nan òmòn lan.

Ki jan diminye nivo a kortisol? Se nivo a nan ogmantasyon nan òmòn ka lakòz konsekans sa yo terib? Jete l 'nan san an se youn nan reyaksyon yo pi bonè nan chanjman nan anviwònman an ekstèn.

Reyaksyon a estrès nan fòm la nan liberasyon an nan kortisol nan mennen yo san nan bagay sa yo:

• diminye aktivite nan sistèm iminitè a;
• inibe fonksyon mantal;
• pou pi gwo pouvwa jenerasyon rive akselere dekonpozisyon nan pwoteyin ak idrat kabòn.

Kòm yon konsekans, gen yon fatig nan òganis lan, deranje kè ak san veso, redwi fonksyon yo pwoteksyon nan òganis lan. Nan kèk ka ak nivo kortisol pwolonje ogmantasyon ka rive ak lakòz defisyans memwa depresyon.

Rezon ki fè yo prensipal pou ogmantasyon an nan kortisol

Gen plizyè rezon ki akòz ki pwodiksyon an ogmante nan kortisol ka rive:

• Constant estrès lakòz kò imen an nan limit la, se sa ki yo sèvi ak tout rezèv yo ki disponib nan li.
• Ogmantasyon aktivite fizik.
• kafe Bwè nan gwo kantite mennen nan ogmante nivo kortisol 1/3.
• Pwolonje jèn oswa rejim alimantè dezekilib. Nan ka sa a, nivo glikoz yo bese, ak nivo kortisol monte. pwosesis sa ka rive nan konfòmite ak yon rejim alimantè ki strik.

Konekte enfliyans nan anpil faktè mennen nan ogmante nivo kortisol.

Ki jan kò a reponn a ogmante nivo kortisol?

Ki jan diminye nivo a kortisol? Ogmante nivo mennen yo òmòn nan aparans nan sentòm ak dispozisyon sa yo:

• Nivo segondè nan kortisol mennen nan yon diminisyon nan mas kò mèg.
• Gen yon ogmantasyon nan pwa kò kòm monte nan nivo òmòn mennen nan yon chanjman nan patipri nan direksyon pou manje dous.
• Li se depozisyon an nan grès nan zòn nan nan vant yo, ki fè yon figi nan fòm nan yon pòm. Sa a se espesyalman aparan lè kortisol se elve nan fanm.
• Si yon ogmantasyon nan nivo nan òmòn nan, pwodiksyon an ensilin ki anba enfliyans li yo vin pi ba. Sa a kondwi a dyabèt tip 2.
• Rapò puisans nan gason rive akòz enfliyans nan nivo segondè nan kortisol nan òmòn gason - testostewòn.
• Gen yon diminisyon iminite.
• Ogmante nivo òmòn nan ogmante vitès a kè. Se poutèt sa, gen risk pou nan kou ak atak kè.
• Gen krent ak chimerik, paske kortisol agrav tout reyaksyon kò a.
• Gen flatulans oswa dyare, pafwa manbràn mikez lan nan enflamasyon an trip gwo rive.
• Souvan pipi, espesyalman nan gason, akòz enflamasyon nan pwostat la.
• Ogmante nivo kortisol ka mennen nan maladi osteyopowoz la.

Segondè kortisol se sijè a koreksyon, paske gen pouvwa pou iregilarite nan travay la nan ògàn anpil.

Bese nivo òmòn nan kò a

Li se responsab pou sa ki kortisol nan òmòn? òganis lan ka rive bese pwodiksyon li yo, ki kapab lakòz nenpòt nan pwosesis sa yo nan kò a:

• deranje ren;
• nan ka a nan yon konklizyon sou yon rejim alimantè ki strik gen yon pèdi pwa byen file;
• redwi fonksyon nan pitwitèr an;
• gout rive fè òmòn gwo;
• gen se yon pwosesis tubèrkuleuz.

Pwolonje mank nan òmòn sa a pouvwa rezilta nan pathologies sa yo:

• pèdi pwa;
• bese tansyon ki fèt lè ti efò fizik;
• tèt fè mal, vètij pafwa;
• mank de apeti;
• detanzantan ensidan nan dyare oswa konstipasyon;
• depresyon;
• chimerik.

Kouman danjere se yon òmòn estrès nan fanm?

Pwoblèm nan prensipal nan diminye oswa ogmante nivo kortisol nan fanm yo maladi seksyèl. Pandan gwosès, monte nan nivo òmòn se nòmal la, nan lòt ka, sa a mennen nan yon chanjman nan pèsonaj la nan règ egzeyat. Nan kèk ka li kapab lakòz, oswa ovè polisistik.

Afekte nivo yo kortisol nan fanm pouvwa gen yon varyete de rejim ki mennen nan move balans ormon.

Rejte grès yo ak idrat kabòn, vire sou manje pwoteyin, yon fanm tonbe nan yon eta de estrès. Nan ka sa a, nivo kortisol leve, ki mennen nan depo grès nan vant la ak nan figi li. Lè gen yon rejim twoub tou balans mineral.

Pou evite pwoblèm sa yo, li nesesè yo obsève yon rejim balanse, ki pral gen ladan kantite lajan ase nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn.

Lè kortisol se elve nan fanm, li ka dwe retounen nan pousantaj nan dwa, si chèche konnen rezon ki fè yo egzak pou rejè a.

Risk pou yo ogmantasyon de kortisol nan atlèt

Nivo segondè nan òmòn nan nan gason pouvwa mennen nan destriksyon nan mas kò mèg. Sa a ogmante san presyon ak glikoz nan san vwayaje nan sèvo a. nivo adrenalin leve.

Elve kortisol kapab lakòz atlèt pèfòmans fatig konstan ak estrès kwonik. Yon metabolis ralanti.

Tout pwosedi sa yo ka lakòz depo grès nan zòn nan nan vant nan gason ak ranch yo nan fanm.

Regilye depase dire a nan aktivite fizik pa mennen nan yon ogmantasyon nan mas nan misk ak nòmalizasyon nan figi a, ak efè nan opoze.

Ki jan diminye nivo a kortisol? Nan nivo a nan kortisol nan atlèt pa te chanje, li se nesesè yo balans pouvwa a ak nòmalize entansite a nan aktivite fizik.

analiz Karakteristik

Pou detèmine nivo a kortisol nan san an, analiz la te pote soti nan maten an, jiska 10 èdtan. Sou rezilta yo nan analiz la gen yon enpak: leta emosyonèl, maladi kwonik, konsomasyon manje ak alkòl.

De semèn anvan analiz a se nesesè yo refize soti nan alkòl ak dwòg. ka Analiz dwe fèt plizyè fwa yo nan lòd pou fè pou evite rezilta fo nan etid la.

Anba analiz pèfòmans nòmal pa se konplètman elimine pwoblèm ki genyen ak glann adrenal. Anplis de sa nonmen: iltrason, sonorite mayetik ak Computed Tomography.

Nan nivo nan òmòn granmoun imen ki konsidere kòm nòmal nan yon konsantrasyon nan soti nan 145 a 600 nmol / lit. Timoun jiska 16 ane - 85-500 nmol / lit.

se diferans sa a ki te koze pa akizisyon a nan laj adilt yon varyete maladi kwonik ak pathologies.

Espesyalis asiyen ormon terapi, nan ka ki ra, se yon entèvansyon chirijikal sou glann adrenal. pi souvan preskri dwòg yo tankou "Prednisolone" oswa "dèksamtason".

Anplis de sa nan medikaman, nòmalize endis nan kortisol lè l sèvi avèk lòt metòd.

Ki jan yo nòmalize endikatè yo?

Ki jan diminye nivo a kortisol? Pou diminye paramèt òmòn ki wo nan plizyè fason:

• nòmalize dire a nan aktivite fizik;
• Yon rejim balanse ak eksepsyon de kafe l 'yo, alkòl ak idrat kabòn vit, ak ajoute nan rejim alimantè a nan grès ak idrat kabòn ralanti;
• prevansyon nan estrès;
• emosyon pozitif;
• sipleman diminye nivo a nan òmòn a;
• dòmi swa a yo ta dwe omwen 8 èdtan;
• enklizyon de vitamin ak nitrisyon asid amine.

Li pa rekòmande fè eksperyans santi an grangou. Si gen te sote manje, asire w ke ou pran avantaj de ti goute piti. Ou kapab sèvi ak nwa, fwi sèk. Manje sa yo manje vo anvan grangou a, paske otreman pa gen okenn prevansyon pa pral travay.

Li nesesè konfòme l avèk konsèy sou espesyalis nitrisyon, deplase pi plis ak mache sou pye, ki pral ede diminye nivo a kortisol nan san an.

Fè egzèsis nan lavi yon moun nan dwe nesesèman dwe prezan, men li se pa nesesè yo konsakre yon anpil nan fòmasyon tan. Apre fatigan fè egzèsis pa ka toujou pote benefis nan kò a, ak nan kèk ka yo kapab fè anpil mal.

Pou diminye nivo kortisol ta dwe fini vitamin C, ki se kapab enfliyanse pozitivman metabolis la ak amelyore iminite.

Diminye oswa ogmante nivo nan kortisol nan san an nan fanm ak moun se menm danjere, kidonk, ou bezwen mennen yon mòdvi an sante, epi pou manje dwat.