Ijyèn vizyèl

Je imen an sijè a charj lou. Travay nan yon òdinatè, gade televizyon montre, souch je nan travay - tout sa a mennen nan Aparisyon nan divès pwoblèm ki asosye ak kò sa a. Se poutèt sa, de tan zan tan li vo kanpe ritm lan anraje nan jounen an epi kite je ou detann. Repoze pou yo ka vin yon espesyal jimnastik, fè egzèsis ak konprès.

Ijyèn vizyèl

Yo nan lòd yo bay je yo yon rès epi kenbe fonksyon yo nan yon eta nòmal, li nesesè fè yon konplèks nan fòmasyon:

1. Si w ap mache sou lari a, lè sa a toujou ap chanje lumières nan zòn kote ou ye a. Pou avanse pou pi ki sòti bò sa a lonbraj la solè oswa detanzantan chanje ang lan de vi. Gade televizyon nan kay la, ki gen ladan vire limyè yo sou yo ak sou. Li ta dwe nan ekleraj dim, altène ak klere.

Natirèlman, konsèy ki sot pase a ka lakòz sipriz. Apre yo tout, nou yo itilize nan lefèt ke nou yo te avèti kont lekti anba ekleraj pòv, paske li ka gate Visions la. Men, nou konnen ke ou pa ta dwe mete sou chalè twòp pa trape frèt. Si yon moun gen iminite fèb, Lè sa a, anba tout restriksyon li pral toujou tonbe malad. Li se pi plis rezonab pote soti nan pwosedi redi. Sa a aplike nan je la.

Li se prèske enposib kontwole ekleraj pou yo pandan jounen an. Li fasil pou fè aranjman nan kay la oswa nan lekòl la. Men, inivèsite ak gwo, èkstrèmeman limen odyans ak ankadreman ak dosye pal sou yo se estrès pou je yo pa antrene. Nan fen a, yo byen vit jwenn fatige ak wè anpil vin pi mal. Pase nan tès sa yo ede kenbe yon ijyèn je regilye.

2. Eseye li enprime la amann. Antrene je ou, mete youn nan yo ak yon bandaj epi chanje distans la nan objè a nan vizyon.

Konsèy sa a ka lakòz tou sipriz. Men, li vire soti ke lekti yon font gwo se danjere nan je a, depi nè yo nan retin a ta dwe konplètman kontoune li. Lè sa a se trè difisil travay, si gen yon bezwen li yon gwo kantite materyèl. Avèk enprime ti li pi fasil ak plis itil. Reyalite a se ke ti lèt pa ka li ak je a toutouni san detant, se konsa travay sa a sèvi kòm yon mwayen pou soulaje tansyon.

3. Li nan machin k ap deplase, tankou sa a pèmèt je yo detann. Yon gade pi pre lakòz tansyon, ak deplase ak balanse se itil pou vizyon. Je yo toujou pare pou mouvman. Nan transpò, li kreye kabwèt la nan yon machin oswa yon machin. Ou jis bezwen jwenn nan sonorite ak mouvman sa a, ak Lè sa a, ou ka avèk kalm wè tèks la. Si ou li nan kay, Lè sa a, mache sou liy lan ak nen ou, vire tèt ou yon ti kras. Ou ka tou yon ti kras souke kò a oswa deplase liv nan tèt li.

4. Yo pral obsève ijyèn vizyon lè yo kouche. Li pral ede je yo detann. Li se pozisyon nan orizontal ki pral soulaje tansyon nan tout kò a epi yo pral retabli sikolojik balans.

5. Si ou fè vizyèl travay, Lè sa a, pran repo chak 45-50 minit. Li se konseye an menm tan an mache, fè egzèsis senp oswa, ak je ou kouvri ak men ou, sonje yon bagay bèl. Pwosedi senp sa yo pral soulaje estrès nesesè epi pèmèt je ou pi fasil pou wè tèks la.

Règleman yo nan ijyèn vizyon

Nan lavi chak jou, li se nesesè yo antreprann mezi sèten yo anpeche rezon ki fè yo ki lakòz deteryorasyon nan kapasite nan wè ak devlopman nan divès kalite maladi nan je a. Ijyèn vizyèl rekòmande pou swiv règ yo:

- kòrèk ekleraj lè lekti;

- distans de 30 cm ant tèks la ak je yo;

- kenbe distans nan kontwole a, ki se egal a longè a bra a detire;

- Yon rejim balanse.

Sante otorite wè se yon bagay ki efikas pou viraj je a ak tisi yo ki antoure li. Pou pwosedi sa a, gen basen an vè espesyal. Je ka lave avèk dlo pwòp, yon solisyon nan asid borik oswa sèl sèl tab, osi byen ke yon dekoksyon nan kamomiy.