Kouman byen vit ak efikasite pèdi pwa nan mwa ki sot pase

Malgre lefèt ke li se pi bon pèdi pwa tou dousman, men li pa mal kò ou, anpil moun yo ap eseye pi vit ke posib nan pèdi plis pèdi pwa. Li se reyèlman posib yo pèdi pwa nan yon mwa, fè egzèsis. Jwenn leve byen bonè nan maten an, kidonk, ou gen tan lib yo etidye. Angaje Strelnikovoj konplèks, ki trè efektivman ede yo pèdi pwa. Si ou fè de egzèsis pi gwo nan sa a konplèks, trè byento ou pral vin mens. Ann kòmanse ak egzèsis yo rele "Ladoshki". Vin, men koub nan koud yo, epi y'a vire nan pla yo kòm si ou se Psychic. Èske fè bwi ak rit souf, ak boulon palmis nan pwen. Kat fwa sevè respire lè nan nen an. Lè sa a, pi ba bra ou yo epi fè yon pran yon poz kat minit. Yon fwa ankò respire kat fwa, ak Lè sa a ankò pran yon poz.

pral fè egzèsis ki anba la a dwe rele "epolèt". Kanpe drese, men sere boulon nan pwen Et Sur desann nan vant li nan nivo ren. Respire, nan moman sa a peze men l 'sou etaj la. Pouse zepòl ou ak dwat bra ou. Kòm ou rann souf, rilaks zepòl ou yo epi yo vin pozisyon ou te kòmanse. Lè sa a, uit souf ak kat dezyèm pran yon poz, repete uit souf. Sa a fè egzèsis yo ta dwe fè 12 fwa. Yo nan lòd yo pèdi pwa nan mwa ki sot pase, fè egzèsis sa yo chak jou, pa fè parese.

Apre fè egzèsis jwi yon chaj pouvwa a, li kapab fè egzèsis ak altèr oswa yon lòt bagay. Pli lwen, yon demi-èdtan bezwen fè fè egzèsis aerobic. Li kapab danse oswa sote, osi byen ke djògin oswa fè jimnastik. Apre sa, yon lòt demi èdtan depanse nan egzèsis pou fleksiblite. Apre klas la, pran yon beny kontras.

Pèdi pwa nan yon mwa, ou ta dwe ranpli pwosedi a. Se konsa, apre yon douch masaj ak sèl. Pran yon ti sèvyèt, voye sèl sou li ak fwote tout lòt peyi sou kò a nan mouvman sikilè. Fè fas a ak décolter lè l sèvi avèk kib glas. Lè w ap pran yon douch, chofe kò a, fwote li avèk yon sèvyèt. Fè pwòp tèt ou-masaj. Pou sa ka fèt, ak tou de men masaj zòn yo pwoblèm, kòmanse ak de pye yo. Pandan sa a masaj zòn sa yo tansyon ki masaj. Apre sa, zongle po a, Lè sa a, fwote ak konjesyon serebral kò mwen. Se konsa, ou retire tansyon an ki fèt lè yon sansasyon pikotman. Pandan masaj la, lè l sèvi avèk lwil oliv masaj. Lè sa a, ou ka ale nan travay. Pa bliye fè pote soti nan egzèsis nan Strelnikova konplèks yo nan lòd yo pèdi pwa nan mwa ki sot pase.

Gen yon kèk règ debaz yo nan manje, sa yo ki ou ap byen vit pèdi pwa. Pwemyeman, yon pòsyon yo ta dwe pa plis pase twa san gram. pa manje pi bonè pase 2.5 èdtan apre yo fin manje predudyschego. ki pi piti plak la a, soti nan kote ou manje, pi bon an.

Dezyèmman, manje yon kiyè ki piti yo. Epitou, manje ti moso, ak manje a moulen lontan. Epi finalman, pa bliye ke manje a prensipal yo ta dwe fwi ak legim. Manje a pa ta dwe préservatifs, ak ajan koloran ak disintegrants. Avèk rejim alimantè byen ak fè egzèsis ou ap byen vit deside kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa nan 1 mwa.

Si nou ranplase manje nan abityèl solid nan yon likid, tankou bouyon, soup, lèt, bouyon, lè sa a trè byen vit ou pèdi pwa. Gen yon rejim alimantè likid, ki ka itilize nan pèdi pwa nan mwa ki sot pase pa 15 kg. Ki sa ki se enkli nan rejim alimantè a nan rejim alimantè sa a? Premyerman, li nan bouyon farin avwàn. Pou preparasyon li yo Bouyi nan mwatye yon vè dlo pou chak lit farin avwàn. Lè sa a, souch bouyon an. Epitou nan rejim alimantè a pandan rejim alimantè sa a gen ladan ji legim, ki se melanje ak dlo bouyi nan yon rapò nan 1: 1. Anplis de sa, li ta dwe chak jou yo bwè ji fwi, ki se yon tyè se dilye ak dlo bouyi. Toujou bezwen bwè lèt anpil grès, yogout ak anpil grès bouyon vyann. Epi, se complet konpòte meni an san yo pa sik ak sale bouyon legim. Bwè tout likid la nan lis la chak jou, epi yo kòmanse ak bouyon avwan, ak kefir dòmi bwè. chak jou volim nan likid pa ta dwe depase twa lit yon jou. Soti nan sa yo rejim alimantè yon bezwen ale dwat. Sou premye jou a apre rejim alimantè a kwit legim ak manje yo tout jounen, ak nan pòsyon piti. Sou dezyèm jou a apre rejim alimantè a nan adisyon nan legim bouyi yo manje yon bòl an labouyl, yon moso pen, ak manje chou kri ak kawòt. Sou twazyèm jou a, ou ka manje nòmalman, men an menm tan an limite itilizasyon an nan gen anpil grès, epi pou manje pen, pa plis pase de moso.