Kouri èdtan pwolonje lavi a nan 7 èdtan?

Kouri ka fè egzèsis la pi efikas pou ogmante esperans lavi, dapre yon revizyon ak nouvo analiz de syans anvan sou fè egzèsis ak twò bonè lanmò.

Ki jan ou fè ka pwolonje lavi ou

Yon nouvo etid te jwenn ke kourè yo gen tandans ap viv twa plis ane, menm si yo kouri tou dousman oswa iregilyèman, lafimen, bwè, oswa ou se ki twò gwo. Pa gen lòt fòm nan fè egzèsis, syantis di, pa t 'gen yon efè konparab sou esperans lavi.

Rezilta yo te jwenn sou baz la nan yon etid ki fèt twa zan de sa nan ki yon gwoup syantis egzamine done yo nan tès medikal ak kapasite ki fèt pa Enstiti a nan Cooper nan Dallas. analiz yo te montre ke te tout senk minit chak jou kouri a ki asosye avèk yon ogmantasyon nan esperans lavi.

Kesyon ak dout

Apre rezilta yo yo te pibliye, syantis yo bonbade ak kesyon nan kòlèg li yo ak piblik la, te di kanna-chul Lee, yon pwofesè nan kinezyoloji nan Iowa State University ki moun ki ko-otè etid la. Gen kèk moun ki ap mande tèt si wi ou non lòt kalite fè egzèsis, tankou mache, dwe kòm benefis pou diminye risk pou yo lanmò.

Moun ki kouri entansif, te panse yo te fè twòp, se konsa poze kesyon sou si wi ou non ras ka apre nenpòt sèten kantite kilomèt ak èdtan vin kontreproduktiv e menm kontribye nan twò bonè lanmò.

Gen kèk moun ki kesyone lefèt ke kouri ka aktyèlman ede ogmante esperans lavi. Èske Se konsa, yo sneered, diminye risk pou yo lanmò nan yon ane, li pral gen yo ap depanse sou tapi a? Ki sa ki Lè sa a, se benefis la te resevwa pa moun nan?

Diminye risk pou yo twò bonè lanmò

Se konsa, pandan y ap etid la nouvo, ki te pibliye mwa pase a, Lee ak kòlèg li mete soti nan adrese sa yo ak ki gen rapò pwoblèm. Yo deside kenbe yon re-analiz de done ki soti nan Enstiti Cooper, osi byen ke yo konsidere rezilta yo nan yon kantite lòt etid gwo ki sot pase ki te egzamine asosyasyon ki genyen ant aktivite fizik ak mòtalite a.

An jeneral, revizyon sa a nouvo rezime rezilta yo nan syans anvan yo. done Kimilatif te montre ke ras (kèlkeswa longè a oswa tèmpo) pa prèske 40% redwi risk pou yo twò bonè lanmò. avantaj Sa a te vre menm lè chèchè yo te pran an kont faktè adisyonèl tankou fimen, konsomasyon alkòl ak istwa nan pwoblèm sante tankou tansyon wo oswa obezite.

Lè l sèvi avèk nimewo sa yo, syantis Lè sa a, detèmine ke si tout moun ki te patisipe nan etid la, ki pa te kouri, te kòmanse fè sa, ta nimewo a sou moun ki mouri pou redui pa 16 pousan an jeneral, epi yo gen nimewo a nan atak kè fatal tonbe pa 25 pousan. (Yon opozisyon: patisipan yo nan etid sa yo yo te sitou blan moun klas presegondè.)

Benefis la nèt pou kourè

Petèt pi enteresan an se kalkil yo nan chèchè, nan ki selon yon sèl è kouri retounen yo estatistik plis tan pou lavi moun, pase pran. Daprè Enstiti a Cooper, moun an mwayèn kouri de zè de tan nan yon semèn. Kalkil yo fè montre ke yon moun kap kouri tipik pou 40 ane nan lavi se yo ap depanse mwens ke sis mwa nan kouri, men yo ka konte sou ogmantasyon nan esperans lavi nan 3 ane ak 2 mwa. Se konsa, "benefis la nèt" se apeprè 2 ane ak 8 mwa. An tèm konkrè, yon èdtan djògin estatistik fin esperans lavi pa sèt è, kòm chèchè yo rapò.

restriksyon

Natirèlman, sa yo ajoute Kreyòl-"yo se pa enfini," Lee te avèti. Kouri pa fè moun imòtèl. Avantaj nan nan esperans lavi limite a sa sèlman sou twa zan adisyonèl, li te di.

Bon nouvèl la se ke kouri nan longè pa vin counter-pwodiktif, selon syantis done ki revize. te Ogmante a nan esperans lavi an jeneral estabilize (men se pa diminye) lè yon moun kouri kat èdtan nan yon semèn, selon Li.

Benefis nan kouri

An menm tan an, lòt kalite egzèsis, ki fè yo tou li te ye nan sèvi ak li yo pou yon vi, kòm chèchè yo te jwenn, yo pa efikas tankou lòt metòd djògin. Mache, monte bisiklèt ak lòt fòm nan fè egzèsis, menm si yo mande pou menm vòltaj la kòm kouri yo gen tandans redwi risk pou yo twò bonè lanmò pa sèlman 12 pousan. Poukisa kouri te tèlman inikman pwisan zouti kont lanmò bonè rete klè, Lee te di. Men, sekrè a pwobableman manti nan lefèt ke li batay ak anpil nan faktè sa yo risk komen pou lanmò bonè, ki gen ladan tansyon wo ak tout grès depase, espesyalman nan zòn nan ren. Anplis de sa, kouri refere a entans fè egzèsis aerobic, epi yo yo se youn nan figi yo ki pi popilè nan sante moun.

Natirèlman, rezilta yo nan sondaj sa a nouvo yo asosyatif, se sa ki, yo diskite ke kourè yo viv pi lontan, men li pa vle di ke li ap kouri dirèkteman kontribye nan yon ogmantasyon nan esperans lavi. Kous tou yo gen tandans mennen yon mòdvi an sante, e ke li ka jwe yon wòl nan diminye risk pou yo lanmò.

Men, menm pran sa a posibilite nan kont, ou pa ka fèmen je nou nan done yo, ki montre ke djògin ta ka ajoute ane siplemantè nan lavi nou.