Koute konsèy sa, epi ou pral dòmi tankou yon ti bebe

rèv Move lakòz emosyon negatif, ki te ranpli avèk krentif imen, enkyetid ak estrès. Lè ou reveye apre yon rèv move, epi ou santi efè fizik yo, tankou palpitasyon oswa swe. Lè ou toudenkou pèdi w rete kè poze gen chans rive nan vin kòz la se estrès, efè segondè medikaman, mank de dòmi, twòp konsomasyon alkòl, oswa yon refi byen file nan men l '. Se pou nou jwenn kòman ou kapab jwenn pitit ou ak tèt ou yon dòmi son!

Kouman ou kapab ede pitit ou apre ou fin yon rèv move?

rèv Move yo souvan reve pou l timoun piti. Yo reveye nan kriyan nan mitan lannwit ak dlo nan je. swiv etap ki senp pral ede w rezoud pwoblèm nan ak kalme ti bebe an.

Konpòtman lè li pral dòmi

Anvan timoun nan ap ale nan kabann, bay l 'yon sans de sekirite. Timoun yo pè pou yo fè nwa a se konsa yon limyè lannwit bò kote pozisyon nan kabann. Depi ti bebe a pa pral gen nan dòmi nan fè nwa a. Se pou sou kabann lan se yon jwèt li renmen mou ki pral ede fè fas ak solitid la pandan dòmi. Reflechi sou detay sa yo, ak Lè sa a pitit ou pral pi plis konfòtab, ak sitiyasyon sa a ap bay ak dòmi bon.

rituèl

Kreye yon seremoni dòmi yo ede pitit ou a panse a yon bagay pozitif. Repete sa a chak swa, kreye atmosfè a dwat. Pou egzanp, ou ka li yon liv ansanm, yo lapriyè oswa pale sou moman bèl nan jounen an. Jwenn yon bagay ke ou se kè kontan, epi fè li yon abitid.

anbrase

Si yon timoun te gen yon rèv move, ou gen yo ba l 'yon sans de konfò. Adopte jenn ti kabrit la epi di yo ke ou yo vle sipòte l '. Konjesyon Serebral men l 'sou do a, se konsa ou montre prezans li fizikman. Li byen vit ede yo kalme epi ajiste nan yon dòmi lapè.

Istwa a sou yon kochma

Kite pitit ou di ou sa l 'fè yon rèv. Sa a pral ede debarase m de estrès. Koute avèk atansyon epi yo pa jije yon timoun. pa ri kochma ke ou te di. Sa a ka fè mal santiman timoun nan, ak tan kap vini an li pa vle pataje avèk ou laperèz m 'yo. pa kreye sitiyasyon sa a, konpòte ak anpil atansyon epi avèk kalm.

Konpòtman apre yon kochma

Lè pitit ou a kalme, eseye montre l 'ke an reyalite li se konplètman san danje epi yo pa gen anyen bò kote l fè yo pè. Gade alantou ak anba kabann lan, louvri kofr a, yo demontre ke pa gen okenn kache. Sa a pral ede pitit ou byen vit reyalize ke rèv - li se senpleman yon ilizyon, men nan reyalite li se konplètman pwoteje.

Ki jan yo m tèt ou nan move rèv?

Anpil granmoun, tou, toujou ap gwo malè tonbe sou pa move rèv ki soti nan ki Mwen ta renmen debarase m de. Pou kèk rezon enkoni, fanm yo gen plis chans nan rèv move rèv pase gason. De tout fason, gen konsèy ki travay pou manm nan swa fè sèks. Tcheke avèk yo reprann yon dòmi an sante.

Kreye orè

Bay tèt ou yon woutin chak jou ak bwa klè l 'nan okenn sikonstans. Sa vle di ke ou ta dwe toujou ale nan kabann nan menm tan an nan jounen an. Anplis de sa, ou gen jwenn leve nan maten an ak nan yon sèten tan. Sa a ede ou kreye yon anviwònman an sante pou dòmi.

Refize ak televizyon

Eseye pa gade televizyon pou yon èdtan anvan ou ale nan kabann. sinema Pè oswa tris nouvèl ka fè w panse lou ki mennen nan rèv move. Ou ta pi bon fè anvan ou ale nan kabann ak yon bagay bèl, rèv ak rèv. Sa a efektivman elimine negativite la yo epi li ede mwens move rèv.

analiz move rèv

Si ou toujou ap gen move rèv, ou ta dwe analize yo. Ekri tout detay yo nan kochma a ke ou ka sonje. Eseye konprann sa ki ta ka sa ki lakòz li, analize rèv. Si ou panse ke rezon ki fè la se estrès ak anksyete, chat ak zanmi oswa fanmi. Sa a ap diminye estrès ou, y'a dòmi nan yon fason natirèl yo pral pi fò epi kalm.

limite estrès

Eseye limite estrès. Meditasyon anvan ou ale nan kabann - yon bon fason yo detann lide ou. Ka senpleman konte soti nan zewo rive dè santèn de konsantre sou respire ou yo. Regilye Cardio tou ede fè fas byen ak estrès. Debarase m de tout faktè sa yo ekstèn ki lakòz estrès. Pafwa fè sa kapab byen difisil, sepandan, yo ta dwe fè tout efò posib etabli sitiyasyon an.