Lipid-bese rejim alimantè, oswa lòt kolestewòl!

pwa sistèm pèt ki ap amelyore epi li se fèt pou moun ki soufri pwoblèm kè ak veso sangen, yo konnen kòm lipid-bese rejim alimantè. Li se pi bon pou moun ki chache diminye nivo a kolestewòl nan san an. Sans la nan rejim alimantè sa a se ke li te ede yo redwi itilizasyon an nan lipid, paske yo bouche mi yo ki nan veso sangen lè l sèvi avèk kolestewòl. Se poutèt sa redwi kwa-peyi yo, kòmanse devlope maladi kadyovaskilè.

Yo nan lòd yo pwa desann, li nesesè diminye rejim alimantè a kalorik chak jou se anviwon 30 pousan. Yon aspè ki pozitif nan metòd sa a se ke li se byen klè ki fèt meni an chak jou gen: yon nonm nan pwòp li, konfòme yo avèk prensip sèten.

se lipid-bese rejim alimantè ki baze sou règ sa yo:

1. Mouri grangou entèdi.

2. Jou a ta dwe twa manje prensipal yo.

3. kalori yo chak jou pa ta dwe depase 1200.

4. Ant teknik debaz yo ki nesesè genyen ladan yo de adisyonèl.

5. Li se entèdi totalkapital yo manje pwodwi ki gen rapò ak manje vit.

6. atitid mantal nan rejim alimantè yo ta dwe pozitif.

7. Li enpòtan yo kreye yon meni ak baton li chak jou.

Kòm deja mansyone, rejim alimantè sa a ede pi ba san nivo kolestewòl. Pou moun ki pa konnen ki sa kolestewòl se, nou pral eksplike ki sa ki gen anpil grès, ki se sentèz pa fwa a. Li nesesè pou kò a fè tout fonksyon li yo. Men, kantite twòp nan sa a sibstans mennen nan devlopman nan maladi ki koze pa maladi nan kè ak san veso yo. Paske li se trè enpòtan nan kontwole nivo kolestewòl san ak diminye li nan yon estanda akseptab.

Lipid-bese rejim alimantè ka gen apeprè meni an:

1. Pou manje maten, manje yon vè labouyl itil, kwit farin avwàn. Sonje ke li se pa nesesè yo bouyi. Li se pi bon tou senpleman vide dlo bouyi. Apa de dlo ak flak, ajoute pa gen anyen yo plat la ta dwe. Li pi bon yo vide yogout la.

2. Pou manje midi, ou ka bouyi pwason an ak kwit li pou yon koup. Pou sa plat se pèmèt yo ajoute yon sòs salad nan legim fre. Nan wòl nan ranpli se pi bon yo itilize lwil oliv. Si ou pa renmen oswa ou pa renmen manje pwason, ou ka kwit manje pwa yo ak vyann mèg. Kòm pou bwason - konpòte fwi oswa bwè fwi.

3. Dine, ki pèmèt lipid-bese rejim alimantè kapab: fre sòs salad legim, abiye ak flè solèy oswa lwil oliv.

Ant manje, ou bezwen fè de ti goute, yon pati nan ki ta dwe gen ladan fwomaj Cottage ak fwi oubyen yogout ak fwi. tan repa ou ranmase tèt ou. Ak rèspè nan konsomasyon likid, li pi bon yo bwè dlo, men se sèlman ki pa gazeuz.

Lipid-bese rejim alimantè gen yon lis espesifik nan entèdi ak pèmèt manje. Se konsa, ou pa ka manje:

1. Palm lwil oliv, lwil oliv kokoye, magarin ak là kochon.

2. Bè ak lèt fre.

3. vyann gra, bouyon sou li (vyann kochon, ti mouton), fimen vyann.

4. po poul ak tout grès, osi byen ke fwa, kanna ak zwa file.

5. Mayonèz.

6. Nenpòt ze.

7. Ble pen ak patisri.

8. bwason gazeuz, chokola ak bagay dous, ak kafe.

Nan rejim alimantè a chak jou ka gen ladan yo:

1. Flè solèy ak lwil oliv.

2. Lanmè chou frize.

3. Nenpòt fwi, legim ak bè.

4. Farin avwàn ak Buckwheat labouyl, bouyi nan dlo.

5. Marin pwason ak vyann blan.

6. ji natirèl, dlo fè sèvis pou mete, bwason fwi ak ji fwi ak minimòm sik te ajoute.

7. Lay ak pèsi.

8. Soup kwit san yo pa vyann ak zazharki.

Sonje yo manje ti repa, pa overeat. Manje yo ta dwe byen tari, fè pi vit santi an sasyete ak manje dijere byen. Konfòme yo avèk tout règleman yo nan rejim alimantè a lipid-bese, ou ka pèdi pwa nan dosye tan, kidonk diminye nivo kolestewòl san.