Neck fè m mal, li fè m mal yo vire tèt li: kisa w dwe fè?

Doulè nan kou a te akonpaye pa jenerasyon aktyèl la, menm jenerasyon (paske nan doulè a, osi byen ke renmen - tout laj pokorony), ak yon estabilite privilégiés.

Nenpòt travayè biwo, atlèt pwofesyonèl, elèv oswa invalid pafwa santi malèz - kou fè mal, vire mal tèt ou, se doulè a te santi tounen, bò, pwoblèm kou crunch la lè ou vire. Kòz la nan doulè a an plas an premye te fòm nan sedantèr nan ki nou tout volontèman oswa envolontèman prefere.

Kou. Karakteristik Fonksyonèl nan pòsyon nan kò

Fonksyon prensipal nan anatomi nan kou detèmine koneksyon an. yo tors imen an ak tèt ki te fèt sèlman paske nan fò a ak frajil nan menm tan an pati nan nan kò a.

Men, diman yon kou minè nan yon lòt fonksyon - nan kenbe tèt ak charj menmen.

Pou kalkile epi analize ak, nan sa ki te yo ale nan yon kou moun nan enklinasyon a mwendr nan tèt la. Li nesesè gen REKOU nan youn nan disiplin yo jeni - materyèl rezistans.

Se konsa, pwa an mwayèn nan yon tèt granmoun nan apeprè 4.5 kilogram - se pwa a, Constituent pi fò nan chaj la sou kou a ak depatman an epinyè a pwèstans an ideyal (tounen plat ak dwat kenbe tèt la). Dmeran, premye siy ki ke yon pwèstans ki pa dwa - kou fè m mal, ak fè m mal yo vire tèt li ansanm ak tout kò.

Men, tounen nan fòs la nan materyèl: axial chay la se pi pi lejè pase desann nan. Kisa k ap pase si yon moun panch tèt li jis twa santimèt pou pi devan? chaj la sou kou a ogmante jiska 9 kg. Si pant lan se sis santimèt - ekivalan ogmante a 13.5 kg. Epi li paske nan kèk divizyon kèk sou chèf la.

Epi, koulye a ou ka konte konbyen fwa yon jou yon moun chanje pozisyon nan nan tèt la. Pa egzakteman, nan kou. Nan mwayèn - sou 1000. kòl matris la fèb se sa a jis pa ta kanpe li. Se poutèt sa, nou gen tout dwa yo klasifye kou a nan pati yo gen anpil pouvwa nan kò a. Ak lefèt ke li te yon ti kras fè mal yon ti kras, pi fò nan nou yo koupab.

Si kolòn vètebral la se inegal, ak kou a fè m mal

Premye a ak kòz ki pi komen nan doulè souvan nan kou a - move pwèstans. Koulye a, trè kèk moun konfòme yo ak règleman yo nan ideyal la tounen: sa a se lè li se dwat, manton yon ti kras leve soti vivan, zepòl ak apiye tounen yon ti kras (tout kòm anseye pa inoubliyab Lyudmila Prokofievna a nan "Biwo Romance"). Tout sa ki se fondamantalman li montre kouman li se - skukozhennye sere. Epi li se yon gwo malè pou sante kou.

Pwoblèm prensipal, menm menas la nan kòrèk pwèstans se ke se tèt la deplase nan bò a oswa pou pi devan (li se vizyèlman insansibl, men kou a reyaji trè negatif). Yon pwèstans menm jan an kreye tout condition yo pou deformation nan disk yo nan rèldo ak devlopman nan yon èrni. Men, si nan kòmansman an nan "epòk la nan pwèstans pòv," tout, tankou, byen, pa anmède, lè sa a yon ane oswa de inegal kolòn vètebral pral gen yon efè. Si kou a fè m mal, li fè m mal yo vire tèt li - sa a se yon "alo" nan kouri kite negligans kolòn vètebral li.

Mass pwoblèm nan biwo plankton

Anplis, machin yo tout otou ki gen anpil moun la, yo te toujou ansanm ak òdinatè! Koulye a, yon moun ka diman jwenn nekompterizirovannoe espas travay. Eske se sa ke Janitor a pa sèvi ak "dyabolik machin nan", ak Se poutèt sa gaye sante.

Tout moun ki gen uit èdtan nan yon jounen ak senk jou nan yon semèn pa jwenn soti nan PC yo yo, konsidere, devlope, trase ak predi ke twouve soufri soti nan osteochondrosis.

maladi Abitye: douloure yo vire tèt li, yon kou fè mal. Oswa andedan li te santi ensipòtab malèz, mwen vle voye jete tounen tèt li tounen nan chèz l 'pou yon kèk minit. Li se nan sa a, nan chemen an, peche, se refize tèt ou: fin itilize pa konstan kou vòltaj t'ap mande charite pou pitye ak tout rès.

Inclinaison ak wotasyon nan tèt la sikilè - fè egzèsis la pi aksesib ki ka fè san yo pa kite espas travay la, ak nan ki kou a se anpil nan bezwen.

Maladi a se laj

Menm si pou maladi sa a epi pa gen okenn Non espesifik, tout karakterize pa prèske menm jan li yo: doulè nan kou, vire tèt pasyan an, men yo serye nan ak pwòp tèt-pase li pa ka dwe atribiye.

Doulè nan kou a - li eko nan yon maladi trè danjere ki kouri fòtman dekouraje.

Doulè nan kou a pa gen okenn preferans laj espesifik, li se tipik pou elèv lekòl primè, ak pou elèv yo ak jenn travayè yo, osi byen ke granparan, enteresan depans amizman sou ban yo nan antre yo.

Nature Center, ak kòz

Neck doulè ka tou de byen file (kwa), ak desen karaktè. Tou de kalite yo ekstrèman dezagreyab. Doulè nan do fèt nan nenpòt ki pati nan kou a, rale, anjeneral, sou yon bò. Si doulè nan kou, doulè sou bò dwat la vire, lè sa a sa a se li - "LP" doulè gonmen. Si doulè yon sèl-sided dire plis pase yon semèn, li se siyal kò a nan kèk maladi grav.

Kòz la nan doulè nan kou kapab sèvi kòm:

• chòk;
• ba doulè nan do;
• artroz;
• ovèrvoltaj misk kou ki byen pwoteje!
• rete lontan nan yon pozisyon nan alèz;
• ipotèmi;
• rete nan bouyon an;
• timè oswa herniated kolòn vètebral;
• kèk maladi (maladi, konjesyon serebral, sifilis).

Aksyon an premye pou sansasyon doulè

Pa gen okenn moun pwomnad nan doktè yo, ak premye doulè a ki ba oswa trè évident nou tout ta pito tolere, trete tèt ou oswa espere pou pi bon an. Oke, blokis kou fè m mal yo vire tèt li - se sa a yon rezon ki fè nou prese nan klinik la?

Si yon moun se asire w ke doulè nan kou yo pa gen anyen danjere - jis mal vire oswa lonje, ou ka eseye yo debarase m de sansasyon dezagreyab nan kay la.

Premye bagay yo fè si kou fè m mal, li fè m mal yo vire tèt li, chofe moute misk masaj ou yo. Petèt kèk kwense, ak mouvman masaj ka "rale" li epi li mete an plas.

Si ou konnen ekzakteman ki sa se kòz ki nan doulè - yon bouyon, gen yon masaj pa ka fè. Nou bezwen fwote oswa planèt la konprès. Nan paralèl, ou ka pran yon aspirin.

Pwosesis la enflamatwa nesesè yo retire konprès frèt: kenbe pou plizyè minit, glas la vlope nan yon sèvyèt. Apre konpresyon, yo ta dwe kou a dwe siye ak cho - menm pran yon douch cho.

Si kou a fè m mal, li fè m mal yo vire ak touche - petèt aksidan. Nan ka sa a, yon vizit nan doktè a pa ka evite.

Men, si doulè a bay nan men, jiskaske pèt sansasyon a te santi nan zòrèy yo oswa nan zo yo nan baz la zo bwa tèt, li se yon rezon ki fè grav nan konsilte yon newològ - sentòm sa yo - yon prezaj nan yon maladi trè danjere.

Ki jan yo debarase m de doulè pou tout tan? Eske li posib?

Si doulè a se sèlman kòmansman yo manifeste poukont li, li te kapab byen, se pou ke pa gen anyen sa ankò pèdi. Li nesesè ak anpil atansyon analize karaktè li yo, chèche konnen rezon ki fè yo epi kòmanse debarase m de li.

Ki sa ki fè m mal kou, vire mal tèt ka svidetelstvovovat nan chwa ki genyen fòm pòv yo.

Se poutèt sa règ nouvo pou tout moun ki vle bliye sansasyon nan doulè, yo jan sa a:

• mwens chita nan òdinatè a epi l ap gade televizyon, plis ti mache nan lè a fre;
• Lè sedantèr travay nesesè fè yon ti repo dis-minit chak èdtan - jis mache nan sal la, kanpe bò fennèt la, bwè kafe, nan fen a;
• chak jou pote soti nan yon konplèks nan egzèsis senp;
• regilyèman vizite masaj terapis;
• menm si te malad, li ap itil detanzantan fè akuponktur.

Egzèsis pou restorasyon nan pwèstans

Se konsa, pwèstans. Faktè ki pi enpòtan nan prevansyon nan doulè nan kou. Si ou konnen ki jan yo kenbe do ou dwat, ak Lè sa a kou a yo pral tout dwa. Trajik, nan pifò aliman do a - prèske travay enposib. Se pou rezon sa kou fè m mal, li fè m mal menm vire l 'yon ti kras - se doulè l' kache nan do a.

Fè egzèsis nan pwopoze bay yon gwo efè, men li difisil ke ou ka bliye sou li nan konfizyon an nan jounen an, li kapab endefiniman wete jouk demen. Men, si li fè m mal kou, vire mal nan dwe aksyon yo te pran. Sa a fè egzèsis ki dwe nan kategori a nan prevansyon, men tou, ede nan sansasyon nan premye nan doulè.

1. Koumanse pozisyon - yo vin dwat.
2. Shoulders ta dwe leve soti vivan kòm yon wo posib.
3. Dilution leve soti vivan zepòl sou kote jiskaske li sispann.
4. Lower zepòl.

Sa se pozisyon nan epi yo gen pwèstans ki kòrèk la, nesesè pou disparisyon nan doulè nan kou an. Sekrè a prensipal nan siksè nan nan fè egzèsis la - yon rapèl konstan nan kè l 'sou bezwen l' yo kontwole ak pozisyon kòrèk la nan do an. Alèz ak difisil li kapab fèt sèlman nan premye jou yo kèk, ak Lè sa a pwèstans ki kòrèk la vin tounen yon abitid.

Senp jimnastik ekonomize

Pou soulaje oswa anpeche doulè nan kou a, li nesesè nan tren chak jou nan egzèsis senp ki ka fèt san yo pa kite tab la.

Egzèsis 1. Kite zepòl yo fiks, li se nesesè yo fè tèt nan pant premye nan yon sèl ak Lè sa a, nan pò a dezyèm fwa.

Egzèsis 2. Mete men ou sou tèt ou epi li vin apiye pi devan, panche tèt ou yo kreye yon pla rezistans. Osi byen - lè ou panche retounen lakay yo epi bò.

Egzèsis 3. Kenbe yon chaj (2 kg), yo ta dwe plizyè fwa osan.

plent prensipal

Apre rete nan bouyon an, ak pozisyon nan alèz pandan dòmi, lè yon chanjman byen file nan pozisyon tèt, sou tout plent ki doulè nan kou a tout pratikman ki idantik:

• Apre yon long ak alèz chita sou yon chèz ki ba (tèt la te toujou ap leve) Mwen te gen yon santi doulè mat nan pati nizhezatylochnoy - kote a nan "koneksyon" ak tèt la nan kou an.
• Fimen nan fenèt la louvri, se kounye a vire mal tèt li, yon kou fè mal.
• Pandan tout dòmi nan mitan lannwit sou zòrye a alèz, mwen te leve pa kou a santi zanemevshey.
• Neck doulè se toujou ak yon vire byen file nan tèt la ak leve.
• doulè a te vini toudenkou - yon kou fè mal, fè mal lè ou manyen epi y'a vire.